Vaje za oči z miopijo

Bliskoposlednost ali kratkovidnost je pogosta bolezen, ki nastane zaradi anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najpogosteje se pojavlja miopija zaradi povečanega očesnega očesa. Tako se slika, ki prihaja v oči, tvori pred mrežnico. Tako oddaljeni predmeti so mehki in mehki.

Torej je koristno

Korist vaje za obnovo vida z miopijo je, da lahko v očesu razbremeni napetost, rdečino in izboljša cirkulacijo krvi. Če redno izvajate gimnastiko, lahko izboljšate svojo vizualno funkcijo. Toda, da bi izkoristili vadbo, jih je treba izvesti na kompleksen način. Na dan gimnastike držite 2-3 krat.

Pomembno je razumeti, da je miopija preobremenjena z deformacijo očesnega jabolka, kar vodi k razvoju glavkoma. Za to bolezen je značilno odstopanje od norme očesnega tlaka, kar pa vodi do tanjšanja strukture oči, atrofije optičnega živca in bolezni mrežnice. Posledično je človeku prikrajšan vid in v nekaterih primerih tudi samega organa. Sproženi vnetni procesi se lahko razširijo na orbito, vplivajo na sosednja tkiva, dokler se možgani ne poškodujejo.

Kompleks posebnih vaj

Za izvajanje tega kompleksa vaj z bradavico je potrebno upoštevati naslednji načrt:

  1. Vzemite začetni položaj - sedite z ravno hrbtom in dvignite glavo. Pri 3 do 5 sekundah trdno zaprite oči in odprite 3-5 sekund. Zaženi 6-8 krat.
  2. Ostanite v istem položaju, vendar hitro utripajte hitro za 1-2 minut.
  3. Zdaj vstani, razširite noge na širino ramen. Usmerite oči naravnost za 2-3 sekunde, nato pa dvignite desno desno roko pred seboj, vzemite palcem in se s tem osredotočite na 3-5 sekund. Ročica se spusti in vaja se ponovi 10-12 krat.
  4. Ostani v istem položaju, dvignite desno roko do višine organov vida in pritrdite pogled na vrh kazalca. Če ne pogledate proč, nežno pritiskajte prst na oči, dokler ne pride do podvajanja. Zaženi 6-8 krat.
  5. Ostani v istem položaju, vzemite kazalec in ga položite na razdalji 25-30 cm od obraza na ravni organov vida. Približno 3-5 sekund določite vid na konici prsta. Zdaj zaprite levo oko z roko in s konico prsta opazujte desno oko 3-5 sekund. Enako storite z levim očesom. Skupaj naredite 6-8 vaj.
  6. Ostani v prvotnem položaju. Vzemite desno roko in jo upognite na polovico. Vzemi roko na desno. Če ne premikate glave, morate s stranskim vidom videti indeksni prst umaknjene roke. Sedaj prst se gladko premika z desne proti levi in ​​jih ne gleda, pazi. Naredite isto, pomikanje od leve proti desni. Celotna vaja je 10-12.
  7. V sedečem položaju si vzemite udoben položaj. Zaprite oči in s konicami prstov dveh roka istočasno opravite masažo vek v krožnem gibanju. Trajanje masaže je 5 minut.
  8. Ostanite v začetnem položaju, pol zaprite oči. Trije prsti vsake roke naj se rahlo nanašajo na zgornje veke. Držite se 1-2 sekunde in odstranite prste. Skupaj pristopi 3-4.

Sistem vadbe Batesa

Ta metoda temelji na dejstvu, da nastanitev ni samo zaradi sprememb ukrivljenosti objektiva očesa. Po besedah ​​Batesa v procesu nastanitve igra pomembno vlogo pri zunanjih mišicah očesnega jabolka. Ko se zmanjšajo, je na očesu pritisk, zaradi katerega se njegova kroglasta oblika spremeni v podolgovato obliko.

Za izvedbo vaje potrebujete posebno Om-kartico. To je zapletena risba, ki se uporablja za usposabljanje osrednje fiksacije v antični Indiji. V središču slike je znak v obliki zanimivega hieroglifa. V njej si lahko ogledate besedo "Om".

Izvajanje vaj na Om-kartici je mogoče zvišati občutljivost osrednje fosse mrežnice, izboljšati krvni obtok vidnih organov in izboljšati vidno ostrino.

Vaja 1

Za izvedbo te vaje mora biti Om-kartica nameščena na razdalji 0,3-3 m na ravni oči. Zda si ogledate začetno točko znaka v središču zemljevida. Ugotovljeno je bilo že, da je ta točka najjasnejši del hieroglifa. Zdaj gladko pogledajte znak. Izvajanje teh preprostih dejanj postane jasno, da je najbolj jasna, intenzivnejša črna barva ostala tako del znaka, ki gleda na trenutek. Vadbo izvedite 3-krat. Po tem lahko vidite, da se celoten znak zdi precej temen, kot je bil prej.

Vaja 2

Za izvedbo te vaje morate stati. Om-kartica bo nameščena na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njem bo obdan s prelomno črto, ki je podobna shematični predstavitvi cvetnih listov sončnice ali sončne svetlobe.

Držite pogled na določen odsek danega črta in se nato pomaknite vzdolž segmentov črt, po vrsti po glavi. Na vsakem vogalu morate utripati. Izvajati takšno gimnastiko, je treba omeniti, da bo vsak segment linije, na katerem se bo videz ustavil, temnejši od vseh ostalih.

Vaja 3

Izvedite jo na enaki razdalji od kartice Om. Blizu znaka na njem bo predstavljen krog. Če želite določiti pogled na konkretni točki kroga in počasi premakniti pogled na krog, tako da zavrtite glavo. Večkrat ponovite gimnastiko, nato zaprite oči in naredite enako, vodite oči vzdolž namišljenega kroga.

Vaja 4

Vzemite žepno različico testne mize Sivtseva.

To je niz črk različnih velikosti, ki se v več vrsticah, ko se zmanjšajo.

Mize hranite na roko. Izvedite gimnastiko na treningu centralne fiksacije in pritrdite pogled na posamezne, vendar jasno vidne elemente, pri čemer opozorite na njihovo jasnost. Po tem je potrebno narediti slabo svetlobo. Povečite se na obraz knjige, kjer je majhen tisk na razdalji 25 cm prebral 3 strani.

Vaja 5

Vsak dan večkrat preberite kontrolni seznam. Namestiti ga je treba na razdalji 3-6 m. V tem primeru mora biti osvetlitev visokokakovostna, potem pa morate tiho utripati. Začnite opravljati gimnastiko z razdalje 3 m, nato pa jo postopno povečati, tako da med branjem ni napetosti.

Vaja 6

Ko jeste v prometu ali šele hodite, je vredno gledati predmete, ki se premikajo proti in preteklosti.

Kompleks vetrovnih vaj

To gimnastiko je razvil znani ameriški specialist S. Windolf. Služi za ustvarjanje pogojev za pravilno fokusiranje oči pri gledanju predmetov na katerikoli razdalji in popravljanje prilagoditvenih reakcij mišic v organu vida.

Pred začetkom pouka je pomembno opravljati sproščujočo gimnastiko. To lahko storite s svetlim predmetom. Odlična možnost bo sladkarije, zavito v svetlo navijanje. Postaviti ga mora pred očmi na roko in oči navidezno na njej, pogosto utripa.

Nadaljujte z manipulacijami z istimi bomboni. Potrebno je zmanjšati njegovo velikost duševno, ne da bi ga stiskal. Mišice oči so sklenjene, hkrati pa še vedno držijo pogled na osrednji del predmeta in občasno utripajo.

Corbettov sistem

Ta specialist je lahko razvil lastno usposabljanje za učinkovit boj proti bronhiji. Pri izvajanju vizualnih vaj se uporablja Sivtsev testna tabela. Bistvo metodologije je zapomniti in prepoznati črke. Zaradi tega se bo stres pri njihovem pregledu zmanjšal.

Prva faza je pravi moralni odnos. Ne vzemite obstoječo tabelo kot preskusno predlogo za pogled. Uporabiti ga je le kot mehanizem za pridobitev rezultata.

Če niste našli Sivtsovove mize, potem lahko to naredite sami.

Pred začetkom študija Corbett svetuje, da se mišice vratu raztegnejo. Če želite to narediti, z glavo obrnite z zaprtimi očmi. Ali ta vaja ni hitra, ampak gladka. Nato opravite zatemnitev (zaprite oči in tesno pritisnite roke nekaj minut).

Ogrevanje vratnih mišic

Po tem je potrebno, da je miza klasična in jo razvrstite na razdalji 2 m od oči. Mizo, izdelano z lastnimi rokami, mora biti neposredno pred očmi.

Mini-mizo naj bo bližje razdalji, od katere lahko enostavno preberete vse črke. Preberite prvo vrstico in jo odložite, berite z največjo razdaljo iztečene roke. Te vaje zaženejo 2-3 krat, nato pa hitro pogledate isto vrstico, vendar le v veliki mizi.

Zdaj lahko ustavite, zaprite oči in opravite več zavijanja v različnih smereh. V tem primeru mora biti dihanje čim mirnejše. Opravite podobne dejavnosti, vendar samo za drugo vrstico. Potrebno je iti na zadnjo vrstico. Ampak, če imate občutek nelagodja, vam ni treba preterati svojih oči.

V nekaj dnevnih ciklusih lahko oseba jasno vidi veliko mizo.

Veliko mizo je treba postaviti od sebe na raven 0,5-1 m. Izvedite zgoraj opisane dejavnosti. Če so v desnem in levem očesu razlike v vidni ostri, je treba z vsakim vidnim organom opravljati gimnastiko, ki pokriva eno z gosto svetlobno oddajno vejo.

Video

Sklepi

Kratkovidnost je neprijetna in razširjena bolezen, tako pri odraslih kot pri otrocih. Boj je potrebno na zgodnji stopnji razvoja, da se prepreči razvoj težkih zapletov. Uporaba terapevtske gimnastike za oči je v povezavi z zdravljenjem z zdravili. To bo doseglo največji in hiter rezultat.

Vaje za oči z miopijo

Myopia je vidna okvara, v kateri je izgubljena sposobnost osebe, da vidi predmete, ki so daleč stran, vendar je dobro videl, kaj je v bližini. Obstaja ta patologija zelo pogosto - po statističnih podatkih trpi vsak tretji prebivalec našega planeta. Ta bolezen se praviloma razvije pri otrocih, starih od 7 do 15 let, nato pa ostane na isti ravni ali se poslabša.

Da bi ohranili vid, ne potrebujete samo skrbnega spremljanja stanja, ampak tudi redno vaje za oči iz miopije.

Ljudje, ki imajo 100-odstotno vizijo, jasno vidijo predmete, ker njihova slika poteka skozi optični sistem očesa in se strogo osredotoča na mrežnico. Idealna slikovna točka pri bronhiji je pred mrežnico, tj. v očesu. Zato se slika zdi zamegljena. Vendar pa je ta slika opazovana samo, če oko dobi strogo vzporedne svetlobne žarke, kar se zgodi, ko oseba pogleda v razdaljo.

Svetlobni žarki, ki izhajajo iz predmetov, ki so blizu, se rahlo razcepi. S takimi žarki se miopično oko lahko spoprime - po njihovem lomljenju podoba predmeta pride na mrežnico in se zdi očitna.

Zato slika podobnih predmetov, ki so daleč stran, ne more doseči očesne očesne mreže iz dveh razlogov:

  • oblika očesnega očesa je nepravilna (podolgovata);
  • optični sistem očesa preveč reflektira svetlobo.

V redkih primerih obstaja tudi kombinirana različica - ena oseba lahko združuje obe pomanjkljivosti. Zmanjšanje negativnega vpliva na kakovost vaše vizije bo pripomoglo k brazgotinjenju, ki vključuje številne učinkovite vaje za oči.

Kompleksi vaj za oči z miopijo

Priporočamo, da se sistematično izvajajo naslednje vaje za vizijo z miopijo (miopia). Preučite opis vsakega od njih in si predstavljate celoten proces izvajanja. Posebno pozornost posvetite odtenkom. Na primer, indikacijo "gladko" za vse ukrepe iz vaje je treba sprejeti dobesedno. Poskusite upoštevati tudi vsa priporočila za pravilno dihanje - med gimnastiko z miopijskimi mišicami potrebujete več kisika. Ne pozabite, da ni pomembna vizija za vizijo, ampak njihova kakovost in pravilnost.

Polnjenje za izboljšanje krvnega obtoka v očeh

Da bi pospešili pretok krvi in ​​nasičili tkivo s kisikom, je za očesne očesne bradavice priporočljiva naslednja bradavica.

  1. Vaja 1. Premaknite oči levo in desno v ravni črti.
  2. Vaja 2. Ponovite prejšnjo vajo, spreminjate smer navzgor in navzdol.
  3. Vaja 3. Zavrtite oči v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urnega kazalca.
  4. Vaja 4. Intenzivno gremo, nato pa odprite oči široko.
  5. Vaja 5. Premaknite oči diagonalno od spodnjega levega kota v zgornji desni kot in obratno.
  6. Vaja 6. Pazite na most nosu.
  7. Vaja 7. Hitro in pogosto utripa.
  8. Vaja 8. Na okensko steklo nalepite majhno nalepko in se oddaljite od metra in pol. Poglej izmenično na znamki, nato pa na predmetu, ki je takoj za njim, ki se nahaja v razdalji. Polnjenje je končano!

Gimnastika za zmanjšanje utrujenosti oči in krepitev očesnih mišic v miopiji

Redno izvajanje naslednje zaračunavanja za oči z bradavico bo postopoma privedlo do bistvenega izboljšanja stanja mišičnih oči - postale bodo močnejše in trajnejše.

Vaja 1. Odprite oči in poskušajte v zraku narisati osem fotografij. To naredite počasi in gladko, ne da bi naredili ostre premike. Ponovite 5-7-krat.

Vaja 2. Desno roko potegnite naprej, dvignite jo do ravni oči. Nekaj ​​sekund si oglejte palec. Nato začnite gladko potegniti roko v desno, ne da bi si vzel oči s fiksne točke. Drži glavo naravnost. Enako vadbo ponovite z levo roko. Naredite kompleks 5-7-krat.

Vaja 3. Nekaj ​​sekund, pojdite naravnost v daljino, nato dvignite roko, tako da je vaš prst 30 cm od vaših oči. Poglej ga in nato nazaj v razdaljo. Ponovite vajo 10-15 krat.

Vaja 4. Dvignite roko in ponovno postavite prst na 30 cm od oči. Poglej njegov konico 5 sekund. Nato zaprite levo oko in držite desno oko. Po tem odprite levo, zaprite desno in ponovite vajo z miopijo. Naredi to 10-12 krat.

Vaja 5. Izvlecite roko s svinčnikom. Premakni ga iz ene strani v drugo, ga gleda z očmi. Med vadbo mora glava ostati stacionarna.

Vaja 6. Noge položite na širino ramen in roke na pas. Počasi obrnite glavo na levo in desno, gledano v smeri gibanja. Ponovite te vaje z bronhijo 20 krat na stran.

Vaja 7. Široko odprite oči, nato zmehčajte, nato pa spustite veke. Ponovite 20-krat. Ta vaja za oči z miopijo je zelo koristna in je namenjena zagotavljanju, da oseba vidi predmete brez privitja. Gimnastika je konec!

Kako gimnastika deluje za oči z miopijo?

Gimnastika za oči s kratkovidnostjo ima terapevtski učinek zaradi dejstva, da vse vaje pomagajo obnoviti in izboljšati pretok krvi v očesna tkiva, trenirati mišice oči in s tem povečati vidno ostrino. Gimnastika z miopijo (miopija) je najbolj učinkovita, če jo uporabljamo v kombinaciji z zdravili, popravki in fizioterapijo.

Priporočila za izboljšanje rezultatov vaj z bradavico

Da bi vadba iz kompleksa gimnastike za oči z bradavico delovala učinkoviteje, je treba izbrati optimalno prehrano: uravnoteženo prehrano z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter zadostno število vitaminov za oči. Vitamini skupine A, E, C v splošnem kompleksu uporabe prispevajo k povečanju vida (v povprečju) za približno deset odstotnih točk.

  • Vitamini skupine A so v jajcih, korenčku in rumenem popru z avokadom.
  • Vitamini skupine E - v kalčkih pšenice, rži, v oreščkih in ribah.
  • Vitamin C se nahaja v velikih količinah v svežem sadju in če v najbližji trgovini ni svežega sadja, se lahko uporabi džemi in džemi, ki so kuhani neodvisno. Kot glavna surovina je mogoče uporabiti slive, pomaranče in je še posebej bogata z vitaminom C - viburnum in borovnicami. Priprave iz borovnic so glavna priporočila okulistov na prvih stopnjah miopije in se lahko vzporedno z opravljanjem očesnih vaj za bradavico lahko doseže zelo dober rezultat.

Kompleksi vaj za bradavico

Myopia (bolj znan kot kratkovidnost) je ena izmed vrst motenj vida, v katerih oseba ne vidi predmetov, ki so daleč. Za uspešno korekcijo bronhije v kompleksnem zdravljenju je treba vključiti posebno gimnastiko.

Vaje za oči so izbrane tako, da se kot trening lahko mišice na očeh prosto osredotočijo na določene predmete. V medicinski terminologiji se taka gimnastika imenuje akkomodotrening. Poleg tega vadbena dela povečujejo pretok krvi v organu vida.

Gimnastika za oči z miopijo ni prikazana vsem. Prepovedano je pod naslednjimi pogoji:

Vrste gimnastike za oči

Vse vaje za oči z miopijo lahko razdelimo na naslednje skupine:

  • Vaje, ki sprostijo lumen leče;
  • Vaje, namenjene vzdrževanju strogega vizualnega režima;
  • Vaje za usposabljanje ciliarnih mišic;
  • Vaje, namenjene odpravljanju statične mišične napetosti;
  • Vaje, zahvaljujoč se zgradijo rezidenčne nastanitve;
  • Spotting igre.

Tukaj si lahko ogledate vaje za ogrevanje oči med delom na računalniku.

Vaje

Te vaje lahko opravljate med delom na računalniku. Pomagali bodo vašim očem in se pripraviti na nadaljnje delo.

  1. Gremo dlani z intenzivnim drgnenjem. Zaprite oči in položite roke v oko za pol ure;
  2. Pripni okno papirni krog z luknjo v notranjosti. Po drugi strani pa najprej usmerite oči na krog, nato pa na luknjo. Zelo je zaželeno, da v daljini vidite predmet;
  3. Udobno sedite in poravnajte hrbtenico. Izvedite nagibanje glave navzgor, navzdol, levo in desno za 20 ponovitev;
  4. Takoj, ko začutite, da se začne "plavati", v trenutku hitro utripa, nato pa zaprite oči in sedite za nekaj minut;
  5. Če ne premikate glave, premaknite oči na desno, levo, navzgor in navzdol. Število ponovitev, kot v prejšnji vaji;
  6. Rotacije očesnih jabolk. Dvajset krogov je v smeri urinega kazalca, dvajset v nasprotni smeri urinega kazalca;
  7. Združi oči in se duši na 50. Zdaj odprite oči in se za trenutek sperite v razdaljo. Ponovite večkrat;
  8. Izravnajte roke in si oglejte palec. Sedaj premaknite roko navzgor, navzdol, levo in desno, ne da bi pazili na oči. Ponovite 6-krat;
  9. Sedite na razdalji pol metra od okna. Postavite nekaj na okensko polico in si natančno ogledate to. Nato pazite na okno in se trudite, da ne obremenjujete očesnih mišic, upoštevajte predmete, ki so v oddaljenosti. Vadite počasi, ponovite 7 do 8 krat;
  10. Udobno sedite na stolu, vrnite glavo nazaj in pol ure opazujte strop. Ko spustiš glavo in trideset sekund pogledaš na kolena. Ponovite vajo 5-krat.

Kompleks vaj za preprečevanje bronhije

Vaje, opisane spodaj, je treba opraviti v kompleksu. Redna gimnastika ni le odlično sredstvo za preprečevanje bronhije, ampak tudi pripomore k upočasnitvi nadaljnjega napredovanja.

  1. Udobno sedite na stol in v dveh minutah poskušajte utripati čim pogosteje;
  2. Vstani in poglejte v razdaljo. Poravnajte roko na ravni obraza in dvignite kazalec. Osredotočite oči na vrh prsta v pečici pet sekund. Spustite roko, se sprostite. Ponovite 8-krat;
  3. Naredite vse, kot je opisano v vajah 2. Ko pogledate prst, počasi prinesite dlan v obraz, ne da bi spuščali oči, dokler se slika ne začne podvojiti. Potem se vrnite na začetni položaj in ponovite vajo petkrat;
  4. Za nekaj sekund, zelo tesno zaprite in nato odprite oči istočasno. Izvedite sedemkrat;
  5. Sedite, zaprite oči in rahlo pritisnite na vsako veko s prsti. Ponovite 5-krat za vsako oko;
  6. Vstani, upognite levo roko na komolec na ravni obraza. Indeksni prst se usmeri navzgor. Poglej konico prsta in ga premaknite navzgor, navzdol, levo in desno. Ponovite 7-krat;
  7. Stojte z gibljivimi očesci izmenično na desno, levo, navzgor in navzdol. Ponovite 6-krat.

Vaje za lajšanje napetosti

Če želite, da je vaš vid normalen, morate občasno sprostiti oči, še posebej, če oseba preživi veliko časa pred računalnikom. Odmori se vsakih 40 minut, vendar pogosteje, če v očeh občutite bolečino in pekoč občutek.

Skupina vaj za očesa, ki olajšajo napetost oči:

  • Nagnite nazaj v stol, globoko vdihnite, nagnite naprej in izdihajte;
  • Nagnite se proti hrbtu, zaprite oči, zaprite oči, nato pa odprite veke. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Postavite roke na pas, obrnite glavo na levo in si oglejte komolec leve roke, nato pa ponovite vajo za desno stran. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Dvignite oči, narišite krog najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej. Ponovite 5-krat;
  • Počasi očistite oči, dokler veke ne začnejo trepetati. Sprostite očulomotorne mišice, vendar pa jih zapirajte. Počasi poglej daleč predmet, tako da se tresenje ustavi;
  • Poglej steno, ki je pred tabo, duševno pripravi 2 črne pike, ki so ena nad drugo. Razdalja med točkami je približno 50 cm. Počasi najprej pogledajte na eni točki in nato na drugi strani, kot če bi jih povezali s črto. Trajanje vaje je 40 sekund;
  • Za popolno sprostitev oči lahko izvedete naslednjo vajo. Če želite to narediti, tesno zaprite oči z rokami in jih prečkajte na mostu svojega nosu, tako da žarki svetlobe ne prodrejo v prste. Oči pod dlani je treba odpreti in ostati v tem položaju 5 minut. Potem odstranite roke in pogosto trepetajte.

Naredite vajo 30 minut vsak dan. Ne le lajšajo napetost oči, ampak tudi izboljšajo krvni obtok, mišice naredijo bolj elastične.

Gimnastika za miopijo pri otrocih

Otroški kompleks vaj z bradavico na več načinov spominja na vaje za odrasle. Otrok naj pripravi, sedi, se lahko naslonite na hrbet stolov. Vrat in ramena so ravna, obraz je sproščen. Pomembno je, da je dihanje med treningom za oči z miopijo globoko, strokovnjaki priporočajo dihanje trebuha.

Kompleks vaj za otroke z miopijo:

  • Najprej morate vzeti 2 globokih vdihov, nato pa dvakrat izdihniti. Potem si predstavljate, da imate med obrvmi rdečo piko na čelo, poskusite pogledati, počasi premikate oči. V tem položaju zaprite 3 sekunde, nato pa zaprite oči. Ponovite 5-krat;
  • Premakni točko na konico nosu. Izpiši in pogled na nos, zaklenite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa zaprite oči. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Otrok bi moral gledati na steno, ki je pred njim. Potem mora svojo vizijo osredotočiti na 4 točke: desno zgornje, desno spodnje, zgornje levo, spodaj levo. Pogled je treba ustaviti in nastaviti od 3 do 5 sekund. Otrok mora vadbo opraviti 2-krat, nato pustiti oči počivati;
  • Premakni pogled z desne proti levi brez ustavljanja. Pogostost ponovitev je 20-krat, nato pa vzemite odmor 2 minuti;
  • Naj otrok pogleda skozi okno, nato pa pogled na bližnji predmet. Izvedite 10-krat.

Z rednim delovanjem se ostrina vida dovolj hitro obnovi, če je začetna faza kratkovidnosti.

Tehnike zdravnikov za korekcijo vida pri bronhiji

Učinkovitost proti kratkovidnosti bo pripomogla k alternativnim načinom obnove vizije. Pomagajo pri sprostitvi očesnih mišic, izboljšanju oskrbe s krvjo, povečanju vidne ostrine.

Najbolj priljubljene metode korekcije vida:

  • Tehnika Williama Batesa pomaga obnoviti vizijo brez očal. Ameriški razvijalec je razvil vrsto vaj za odpravo psihološkega stresa. Zdravnik je trdil, da je nemogoče obnoviti vid, če se ne sprostite od časa do časa. Z redno vadbo se ostrina vida poveča.
  • Med razvojem njegovega programa za obnovitev vizije je Mirzakarim Norbekov veliko izposodil od Batesa. In zato njegova metodologija temelji tudi na psihologiji. Norbekov je verjel, da se mora pacient zdraviti kot že zdrava oseba. Zdravniki pravijo, da Norbekovova gimnastika pomaga preprečiti hiperopijo (daljnovidnost), miopijo in astigmatizem, ko je bolnik zdrav ali v začetni fazi bolezni. Vendar pa je tehnika neučinkovita pri zdravljenju hujših očesnih bolezni. Da bi dosegli pozitivne rezultate, morate vsak dan trenirati.
  • Metoda Vladimirja Zhdanov vam omogoča sprostitev oči in obnovo vidne ostrine. Za odpravljanje vida pri bronhiji in posebej za hipermetropijo obstaja vrsta vaj. Za popravo bradavice se uporabljajo posebne plošče za zdravljenje vaje hipermetropije. To je precej priljubljena tehnika, ki pomaga obnoviti vizijo, vendar le, če pacient sistematično izvaja vaje.
  • Gimnastika Eduard Avetisov je namenjena šolskim bolnikom. Pomaga preprečiti očesne bolezni in obnoviti vidno ostrino. Obstajajo 3 skupine vaj, ki pospešujejo dovajanje krvi in ​​odtok intraokularne tekočine, okrepijo očulomotorične mišice in izboljšajo nastanitev (sposobnost jasno videnja predmetov na različnih razdaljah).
  • Metoda Yuri Utekhin temelji na sprostitvi očesnih mišic po dolgotrajnem naporu. Glavno orodje tehnike je očala brez leč. Med vadbo morate pokriti eno lečo s papirjem ali plastiko. Po drugi strani zaprite levo in desno oko 30 minut. Tako lahko naredite običajne stvari in obnovite svoj vid.

To so najbolj učinkovite in priljubljene tehnike, ki pomagajo obnoviti vid in preprečiti očesne bolezni.

Polnjenje oči z miopijo za boljši vid

Ali lahko očesni relief pomaga pri bronhiji za boljši vid? Seveda to nikakor ni edini način za boljši vid, ampak eden najpreprostejših in najbolj učinkovitih. Polnjenje je treba dati samo deset minut. Ta čas je dovolj za okrepitev mišic oči, kar bistveno izboljša njihovo vidno ostrino.

Po statističnih podatkih se miopija (kratkovidnost) lahko diagnosticira pri vsakem tretjem prebivalcu planeta. Kakšna je ta patologija? Pri miopi osebi preneha jasno videti predmete, ki se nahajajo na daljavo, čeprav še vedno vidi vse v bližini.

To je zato, ker idealna slikovna točka kratkovidne osebe je pred mrežnico (medtem ko je v zdravi osebi na mrežnici).

Če oseba pogleda v razdaljo, potem vzporedni svetlobni žarki vstopijo v oko, zato je oddaljena slika videti zamegljena. Objekti v bližini oddajajo divergentne svetlobne žarke, s katerimi se obvladuje oko miopijca (na očesni očesu so vidni očitni predmeti).

Polnjenje oči z miopijo za boljši vid

Za izboljšanje vida so potrebne redne dnevne vaje za oči. Previdno preuči vsa priporočila in jih upoštevajte v skladu z zahtevami.

Bodite pozorni na različne smeri, ne pozabite na dihanje, igra pomembno vlogo pri zagotavljanju pravilnega krvnega obtoka. Ne pozabite, da je kakovost vaj in sistematična narava usposabljanja ključ do uspeha.

1. Oboje premaknite levo in desno, držite eno vrstico.

2. Prebirajte očesne jare gor in dol. V tem primeru se morate držati ravne črte.

3. Naredite krog z očmi v nasprotni smeri urinega kazalca.

4. Zaprite oči, nato pa jih odprite široko.

5. Poiščite točko na levi spodnji in zgornji desni. Povlecite črto od spodaj levo navzgor proti vrhu v desno. Moral bi dobiti virtualno diagonalo.

6. Oko usmerite na konico nosu, tako da obrnite očesce na notranje vogale oči.

7. Morming gibanja z očmi. Zaprite oči in si nato odprite oči.

8. Pojdite v okno in izberite izven okna ustrezen, zelo velik predmet, ki se nahaja v razdalji. V ta namen je primeren avto, drevo ali druga hiša. Namestite etiketo na steklo, tako da je predmet neposredno na njem. Sedaj odmaknite od okna za 1-1,2 m. Poglej nalepko, nato pa na predmet zunaj okna.

Uresničevanje oči za zmanjšanje utrujenosti in krepitev mišice okoli njih

Redno in pravilno izvajanje vseh aktivnosti iz kompleksa, lahko močno okrepite očesne mišice, razbremenite utrujenost in tako izboljšate stanje vida.

  1. Odprite široke oči in narisajte očesce s številko neskončnosti. Gibanje mora biti počasno in gladko. Ponovite pet do sedemkrat.
  2. Dvignite desni palec pred vašimi očmi in si raztegnite roko naprej. Sekunde dve bi morali biti pozorni samo na to. Počasi vzemite roko na desno, vendar ne raztrgajte oči s prsta. Pazite na glavo, mora biti v položaju naprej. Ponovite vajo z levo roko. Celoten kompleks je treba ponoviti pet do sedemkrat.
  3. Sedite tako, da boste spredaj imeli malo prostega prostora in opozorite tako, da gledate nekaj predmeta pred vami. Dvignite roko trideset centimetrov od vaših oči. Poglej prst za nekaj sekund, nato pa na mestu, označenem prej. Vadite vsaj desetkrat.
  4. Spet postavite roko okoli trideset centimetrov od vaših oči in s prstom popravite oči pet sekund. Zaprite levo oko in poglejte samo desno. Nato odprite levi in ​​zaprite desno. Ponovite cikel vadbe deset do dvanajstkrat.
  5. Vzemi svinčnik in izvleci roko. Počasi jih držite pred očmi, oči je treba povezati s svinčnikom. Počivajte v miru, se premikajte samo z očmi.
  6. Vstajte naravnost, postavite noge na razdaljo treh rok, položite roke na pas. Počasi, z desne, nato levo, obračajte hkrati in glavo, premikate oči vzdolž njenega gibanja. Ponovite dvajsetkrat na vsaki strani.
  7. Odprite oči široko, nato jih obrišite in spustite veke. Vajo je treba ponoviti dvajsetkrat.

To usposabljanje oči vam omogoča, da obnovite in izboljšate cirkulacijo krvi v tkivih okrog očesa, okrepite mišice, ki posledično znatno povečajo vidno ostrino. Največji učinek gimnastike lahko daje skupaj z zdravilnim, korektivnim in fizioterapevtskim zdravljenjem.

Učinkoviti načini za izboljšanje rezultatov gimnastike

Da bi okrepili delovanje vaj, prilagodite svojo prehrano. Dodajte prehrani tiste izdelke, ki vsebujejo elemente, ki lahko pozitivno vplivajo na oči.

To zahteva ravnovesje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami ter zadostnim vnosom vitaminov A, E in C. Samo vitamini bodo povečali vid za deset odstotkov.

  • Redno jedo jajce, korenje, rumeni poper, avokado, lahko telo nasitite z vitaminom A.
  • V ohglah rži in pšenice ribe in oreški vsebujejo precej veliko količino vitamina E.
  • Enako koristno za zdravje oči je vključitev v prehrano vitamina C. To je mogoče najti v svežem sadju, če pa ni sezone ali ni nobene kakovosti, so džemi ali džemi, ki jih kuhamo z lastnimi rokami, prav tako dobri. Pomaranče, slive, borovnice in viburnum so bogate tudi z vitaminom C.

Torej, zaračunavanje za oči s kratkovidnostjo za izboljšanje vida ni edini način, ki bi lahko pomagal. S pravilnim in integriranim pristopom, po nekaj izboljšavah opazno, se ostrina vida znatno poveča. Ne pozabite na pravilnost gimnastike in prehrane. Bodite zdravi!

Polnjenje oči z bradavico

Danes ima ogromno število ljudi velik problem v zvezi z miopijo. V današnjem času so organi vizije sodobnega človeka izpostavljeni resnemu stresu, doživljajo močno napetost.

To je v veliki meri posledica široke uporabe računalniške tehnologije. Oseba, ki se zavzema za dolgotrajno delo z računalnikom ali papirjem, v celoti pozabi na potrebo po počitku za oči. To vodi k postopni izgubi vida.

Znano je, da so oči zelo tanek optični organ, kar je izjemno potrebno za normalno življenje katerekoli osebe. Najpogostejša motnja vida je miopija, bolezen, pri kateri je težko obravnavati predmete, ki se nahajajo na dolgi razdalji. V tem primeru slika ne pade na odmaknjeno površino očesne mrežnice, pač pa na ravnino pred njim. Večja je ta neusklajenost, večja je stopnja bronhije.

Myopia ima tri stopnje razvoja. Oftalmologi razlikujejo med šibkimi, srednjimi in visokimi stopnjami. Ta bolezen organov vida je lahko prirojena in pridobljena. Nekateri ljudje nosijo očala in druge leče, vendar je trenutno kratkovidnost zelo primerna za zdravljenje. Vse je odvisno od same osebe, njegove neodoljive želje po obnovitvi vidne ostrine. Eden od najbolj zanesljivih, popolnoma varnih načinov za popravljanje vida v ugodni smeri je redna gimnastika za oči z bradavico.

Danes je na voljo veliko različnih vaj za izboljšanje vida. Verjetno so mnogi ljudje slišali o specializirani gimnastiki za oči po metodah Norbekova, Vadim Volya. Profesor Zhdanov lahko kupite poseben video tečaj. Nekateri ljudje dajejo prednost vajam iz knjig Corbett ali Bates. Zdravniki-oftalmologi verjamejo, da posebna vizualna gimnastika ne samo ohranja obstoječo vizijo, temveč tudi znatno izboljša v nekaj mesecih.

Vaje

Kratkovidnost očesne gimnastike se bo zdravila samo v kombinaciji s polnjenjem za hrbtenico. S kršitvami v hrbtenici se krvna oskrba očesnih mišic in možganskih tkiv poslabša, kar je pogosto vzrok za težave s vidom. Prav tako je treba izvajati sproščujoče vaje čez dan, še posebej s težkimi obremenitvami oči. Naslednje preproste oči vaje za miopijo se lahko izvajajo kadar koli, med delom, da se sprostite in trenirate ocesne mišice:

1. Zaprite oči, drgnite dlani, jih pritrdite na oko 30 sekund, ne pa čvrsto, tako da palmi oblikujejo hemisfere.

Kaj je tukaj pridobljena ptoza zgornje veke?

Polnjenje in usposabljanje

Myopia je eden od glavnih problemov očesa, ki se pojavlja pri skoraj vsaki tretji osebi v sodobni družbi. Oči - zelo tanek optični organ, potreben za polno aktivno življenje osebe. Kljub temu ljudje pogosto pozabijo spremljati njihovo zdravje, ker oči, kot drugi pomembni človeški organi, zahtevajo posebno nego. Danes naši očmi doživljajo veliko stresa, saj življenje povprečne sodobne osebe zahteva, da dolgo časa dela z računalnikom ali papirji. Zato ne smemo pozabiti, da redno potrebujejo počitek in še posebej, če ima oseba težave z vizijo.

Oseba, ki trpi zaradi miopije, zelo razlikuje predmete, ki so precej oddaljene od njega. To je posledica dejstva, da slika, ki jo vidi, ne pade na mrežnico, temveč na nekem območju pred njo. Myopia je lahko dedna (prirojena) in pridobljena. Ampak morate vedeti, da se miopija lahko zdravi! Ozdravi ta bolezen, ki vam pomaga očistiti z miopijo. Rezultat zdravljenja bo odvisen le od vas. Prav tako je treba vedeti, da je zdravljenje miopije dolgotrajen proces, ki vam bo od njega zahteval veliko napora. Toda rezultat je seveda vreden. Če ste pripravljeni porabiti svoj čas in energijo za boj proti vaši bolezni, potem je ta vaja všeč samo za vas.

Stiskanje
Med prvo vajo morate udobno sedeti na stolu ali v naslanjaču in čim tesneje zaprite oči. V tem položaju bi morali sedeti 4-6 sekund. Nato odprite oči in poskusite ne utripati 4-6 sekund, nato pa ponovite to vajo. Ko ponovite pet ali šestkrat, pojdite na drugo vajo.

Utripa
Druga vaja je hitro in neprekinjeno utripa eno minuto. Po tem naredite kratek premor (7-10 sekund) in ponovite utripanje. Izpolniti morate 3 pristopa.

V bližini
Sedaj morate vstati, potegnite eno roko naprej in si oglejte konico prsta na raztegnjeni roki. Roza mora biti ravno nasprotna nosu. Nato začnite počasi približati roki, medtem ko ne morete vzeti oči s prsta, dokler se ne začne dvakrat. Nato počasi vrnite roko v prvotni položaj. To vajo je treba ponoviti 5-7 krat.

Zapri oči
V četrti vadbi postavite prst na čelo in počasi zaprite veke. To ponovite približno desetkrat.

Klik na veke
Sedaj bi morali zaprite oči in s tremi prsti desne in leve roke nežno pritiskajte na desno in levo oko. Po dveh ali treh sekundah prenehajte stiskati in odprite oči. Po kratkem premoru ponovite to še trikrat.

Up-down
Ta vaja pomeni prevod pogleda od zgornje meje do tal. To morate storiti zelo počasi in vaša glava se ne sme premakniti, to pomeni, da jo je treba določiti na enem mestu. Poskusite videti čim višje in čim nižje. Ta vaja ni težka, zato ponovite približno 11-krat.

Leva desna
Pritrdite glavo na enem mestu. Izvlecite eno roko pred vami in si oglejte kazalni prst te roke. Začnite počasi vleči roko na desno stran, ne da bi vam prinesla oči s prstom, dokler ni mogoče. Potem storite enako, samo na levi. Ta vaja, tako kot prejšnja, ne zahteva veliko napora, zato jo izvedite še 10-11 krat.

Vitamini

Do danes so človeške oči dovzetne za škodljiv vpliv zunanjih dejavnikov: televizijskih zaslonov, računalniških monitorjev, e-knjig, slabe ekologije. Vse to ima zelo slab učinek na vizualno funkcijo. Če pogosto napolnite oči, da bi videli predmete na daljši razdalji, potem verjetno imate kratkovidnost. Če imate težave z vidom, je vredno razmišljati o preprečevanju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi priporočajo jemanje vitaminov za oči z miopijo.

Obstajajo takšne sorte vitaminov za preprečevanje in zdravljenje bronhije:

  1. Vitamin A (retinol). Boste igrali najpomembnejšo vlogo pri delovanju vidnih organov. Vitamin A je del pigmenta, ki vpliva na ostrino vida, zato njegovo pomanjkanje pripelje do razvoja bronhije. Veliko količino retinola najdemo v jajcih, jekli, margarini in olju;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitiven vpliv na živčni sistem. Zaradi pomanjkanja vitamina se očesne mišice preobremenijo in binokularni vid se poslabša. Najdemo ga v proizvodih iz polnozrnate moke, oreškov;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Pomanjkanje vitamina vodi do rupture krvnih žil, povečane utrujenosti oči in piščančje slepote. Za preprečevanje bronhije morate vključiti mlečne izdelke, jetra, jabolka, žita v prehrani;
  4. Vitamin B3 (niacin). Pomanjkanje vitamina vodi do krvavitve krvnega obtoka. Da bi ohranili potrebno količino vitamina v telesu, morate jesti gobe, meso in fižol;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sodeluje v neposredni celični izmenjavi. Vsebuje ribe, zelje, mleko;
  6. Vitamin B12 (cianokobalamin). S svojo pomočjo nastajajo rdeče krvne celice. Vsebuje v siru, jajčnem rumenjaku, jetrih;
  7. Lutein in zeaksantin. Zaščitite oči pred škodljivimi žarki svetlobe in mrežnico od uničenja. Koncentrira v izdelkih, kot so fižol, koruza, poper, špinača.

Do danes obstajajo tudi zdravila, ki vsebujejo potrebno količino mineralov in vitaminov za oči s kratkovidnostjo:

  • VITRUM Vizija. Namenjen je preprečevanju brazgotin in oseb, ki delajo v temnih prostorih;
  • Lutein kompleks. Izboljša stanje oči s kratkovidnostjo. Priporočljivo za šolarje in ljudi, ki delajo na računalniku.

Napajanje

Izdelki in posodice, priporočene za zdravljenje in preprečevanje kratkovidnosti:

  • Kruh: bolje je zavrniti uporabo belega kruha in ga nadomestiti s sivim kruhom, s kruhom iz grobe moke, otrobi ali žitaricami.
  • Juhe: najbolj koristne so vegetarijanske juhe z zelenjavo, različna žita, mleko, sadje. Dovoljeno je uporabljati šibko meso brez mesa ali ribje mesnine.
  • Meso, ribje jedi, perutnina. S takšno boleznijo, kot je kratkovidnost, morate znatno omejiti porabo maščobnih sort. Najboljše so nizko-maščobne sorte govedine, jagnjetine, kuncev, perutnine, rib in morskih sadežev. Kuhajte v kuhani, zamrznjeni ali pečeni obliki z najmanj maščobami.
  • Rastlinske jedi in stranske jedi. Ko je prehrana in preprečevanje kratkovidnosti primerna vsa zelenjava v svoji surovi obliki, in kot del stranskih jedi do zdravljenja. Prednost imajo solate v surovi obliki. Najbolj uporabne zelenjava se šteje, da je zelje (tako surovo in v kisle obliki), brokoli, cvetačo, rdeče in rumene paprike, paradižnik, korenje, pesa, squash, graha. Na mizi mora biti vedno špinača, peteršilj, zelena čebula in zelena solata. Zelo koristno je vključiti morsko kale v prehrani. V omejenem obsegu lahko jedo lečo, fižol, sojo, grah in oreščke.
  • Testenine in žitarice. Pri vsakem zdravljenju je namenjena ovsena kaša in ajda. Testenine so prednostno iz temnih sort moke - v majhnih količinah.
  • Jajca. Jajca se lahko uporabljajo kot samostojna jed v kuhani, ocvrti obliki ali v sestavi drugih jedi.
  • Mlečni izdelki. Vse vrste mlečnih izdelkov so neomejene: mleko, smetana, kisla smetana, vsi izdelki iz kislega mleka, skuta, blago siri...
  • Sladice, sadje, jagode. Vse vrste sadja in jagod, kakor tudi jedi iz dna: želeji, kompoti, žele, mousse. Oranžne sorte sadja - posebna prednost (melona, ​​morski buč, breskve, marelice). Namesto sladkarij in sladkorja ter podhodoydut posušene nadomestki: suhe marelice, rozine, fige... v preprečevanje očesnih bolezni, je treba posebno pozornost nameniti take jagode so chokeberry, borovnice, rdeči in črni ribez, kot tudi vseh vrst citrusov.
  • Pijače.
  • To vodi šibek naravni čaj, še posebej njegove zelene sorte. Prehrana mora vključevati sveže stisnjene sokove iz sadja, jagodičja in zelenjave. Korenček in pekovski sok so zelo koristni. Lahko izdelate mešanice iz majhne količine zelja in sladkih sort paprike, ki jim dodajajo peteršilj, špinačo ali solato solate. Kolikor je mogoče pogosto pripraviti odlomke pasreja, gloga in zelo okusne in zdrave piškote borovnice.
  • Maščobe. Rastlinska olja (po možnosti oljka, gorčica, laneno seme) v obliki prelivov za solate in kuhanje. V omejenem obsegu - maslo.
  • Klobase in prekajeni izdelki.
  • Mastne jedi in prigrizki
  • Soljena in začinjena hrana (solate, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol in vse gazirane pijače.
  • Kava, kakav in močan čaj

V omejenih količinah:

  • Sladice, kot so sladkarije, sladkor, marmelada, sirupi, čokolada...
  • Maslo
  • Peka in beli kruh
  • Namizna sol

Pri zdravljenju in preprečevanju bronhije je priporočljivo slediti delni prehrani, npr. zaužitje v majhnih količinah vsaj 4-6 krat na dan.

V današnjem svetu, kratkovidnost ali kratkovidnosti je precej pogosta bolezen, pri kateri se tesno razporejene predmete (na razdalji 20 - 40 cm stran od vas), oseba, ki običajno vidi, vendar objekti se nahajajo na treh metrih zaznanih slaba in nejasna.

To je posledica dejstva, da v bradavičku spreminja normalno obliko in postane bolj podolgovato. In ta oblika preprosto ne omogoča, da se oko običajno osredotoči na predmete, ki se nahajajo na daljavo.

Tradicionalna medicina še vedno verjame, da je kratkovidnost neozdravljiva bolezen, zaradi tega, lahko oftalmologi ponujajo pacientom sredstvo za korekcijo vida, kot so očala ali kontaktne leče.

Vendar stoletja izkušenj v tradicionalni indijski ajurvedski sistema, pravi, da je lahko kratkovidnost posledica drugih bolezni v telesu, in to bi lahko cured s pomočjo posebnih vaj, prehrane in desni duševno odnos.

Treba je omeniti, da oseba, ki trpi zaradi miopije, ne sme nikoli obupati v boju proti njegovi bolezni. In joga iz miopije mu bo pomagal pri tem. To starodavno poučevanje indijskega jezika pomaga obvladovati skoraj vsako bolezen in miopija ni nobena izjema.

Torej, opisujemo nekaj preprostih, vendar učinkovitih vaj iz joge za zdravljenje miopije. Po porabi le 10-15 minut na dan si lahko ogledate brez očal na tem čudovitem svetu.

Prva vaja se imenuje Trataka.
Njeno bistvo leži v pozitivnem vplivu ne samo na vid, ampak tudi na um. Ta vaja bo pripomogla k razvoju samokontrole in sposobnosti, da se jasno koncentrirajo, ne da bi pri tem izgubili pozornost na tujih dejavnikih.

Če želite izvedeti vajo, potrebujete list papirja, v sredini katerega morate narisati krog s premerom 2 cm. Krožnico lahko narišete v zeleni, modri ali črni barvi. List je pritrjen na steno, sedimo pred njim v udobnem položaju in se sprostimo. Krog mora biti na ravni oči, razdalja do njega pa mora biti 1,5 metra. Osvetlitev med vadbo mora biti mirna.

Oglejte si krog mirno, ne da bi si vzel oči. Čim dlje poskušajte utripati, oči pa morajo biti sproščene. Vaša vizija je osredotočena samo na krog in nikjer drugje. Zato je najbolje, da naredite to vajo dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer. Rezultat te prakse bo razvoj pozornosti v vsakdanjem življenju, duševni mir in jasnost misli, in tudi povečanje učinkovitosti možganov in, seveda, za izboljšanje vida.

Poleg tega joga ponuja tudi posebno gimnastiko za očesne mišice, ki se začnejo z masažo.

Za to se udobno pozirajte, sprostite, zaprite oči, vdihnite skozi nos. Pri izdihu mišice rahlo olajšajte z dlanmi roke, s čimer premikate v nos in iz nosu. Popolnoma izdihajte, zadržite dih in položite svoje roke na oči. V tem položaju morate ostati čim dlje.

Po tem se vzame tihi vdih in oči se odprejo. Vaja ne zahteva ponovitve, zato se nemudoma premaknite na naslednjo. Če želite to narediti, pogledamo neposredno pred nami, si vzamemo dih in pri počasnem izdihu usmerimo oči v levo in navzdol, pri čemer dihamo.

Ta položaj zavarujte čim bolj brez vdiha. Nato počasi vdihnite, vrnite se v začetno stanje. Podobne ukrepe ponovimo s pogledom na desno navzdol, na vrh nosu in do točke med obrvmi.

Rotacijski gibi očesnih jastev so koristni pri bronhiji. Če želite to narediti, je pogled usmerjen na več točk: v spodnjem levem kotu med obrvmi, spodnjim desnim kotom in konico nosu.

Vaja se večkrat ponovi in ​​tudi na zadrževanju sapnika po izdihu. Potem se izvede podobno rotacijsko gibanje oči, le v nasprotni smeri. Od spodnjega desnega kota se pomaknemo do preloma, v spodnjem levem kotu in konča s pogledom na konico nosu.

Po taki aktivni gimnastiki se ponovno izvaja masaža dlani, opisana zgoraj. In ob koncu "polnjenja" za oči je koristno, da vadite z vodo. Če želite to narediti, morate v ustih klicati mrzlo vodo, tako da vam nabrekne lice. Nato se nagnite naprej, široko odprite oči. Zberite vodo iz pipe v dlan vaše roke in ga splaknite v svoje odprtih oči. Vaja se izvaja tudi v trenutku, ko zadržite dih ali po izdihu, medtem ko bi morale biti oči široke, ne morete utripati. Voda je treba pljuskati, dokler se voda, zbrana v ustih, ne segreje. Praviloma lahko v tem času naredite 15-20 brizganje.

Takšna nenavadna vadba z vodo izjemno ugodno vpliva na vid, ki spodbuja krvni obtok očesnega očesa in toniranje njenih živčnih končičev.

Objavil niz vaj joge je odlično zdravilo za kratkovidnost, in v dnevnem izvedbo preprostih vaj za izboljšanje verjetnost zelo visoke.

Google+ Linkedin Pinterest