Vaje za oči z miopijo

Danes ima ogromno število ljudi velik problem v zvezi z miopijo. V današnjem času so organi vizije sodobnega človeka izpostavljeni resnemu stresu, doživljajo močno napetost.

To je v veliki meri posledica široke uporabe računalniške tehnologije. Oseba, ki se zavzema za dolgotrajno delo z računalnikom ali papirjem, v celoti pozabi na potrebo po počitku za oči. To vodi k postopni izgubi vida.

Znano je, da so oči zelo tanek optični organ, kar je izjemno potrebno za normalno življenje katerekoli osebe. Najpogostejša motnja vida je miopija, bolezen, pri kateri je težko obravnavati predmete, ki se nahajajo na dolgi razdalji. V tem primeru slika ne pade na odmaknjeno površino očesne mrežnice, pač pa na ravnino pred njim. Večja je ta neusklajenost, večja je stopnja bronhije.

Myopia ima tri stopnje razvoja. Oftalmologi razlikujejo med šibkimi, srednjimi in visokimi stopnjami. Ta bolezen organov vida je lahko prirojena in pridobljena. Nekateri ljudje nosijo očala in druge leče, vendar je trenutno kratkovidnost zelo primerna za zdravljenje. Vse je odvisno od same osebe, njegove neodoljive želje po obnovitvi vidne ostrine. Eden od najbolj zanesljivih, popolnoma varnih načinov za popravljanje vida v ugodni smeri je redna gimnastika za oči z bradavico.

Danes je na voljo veliko različnih vaj za izboljšanje vida. Verjetno so mnogi ljudje slišali o specializirani gimnastiki za oči po metodah Norbekova, Vadim Volya. Profesor Zhdanov lahko kupite poseben video tečaj. Nekateri ljudje dajejo prednost vajam iz knjig Corbett ali Bates. Zdravniki-oftalmologi verjamejo, da posebna vizualna gimnastika ne samo ohranja obstoječo vizijo, temveč tudi znatno izboljša v nekaj mesecih.

Vaje

Kratkovidnost očesne gimnastike se bo zdravila samo v kombinaciji s polnjenjem za hrbtenico. S kršitvami v hrbtenici se krvna oskrba očesnih mišic in možganskih tkiv poslabša, kar je pogosto vzrok za težave s vidom. Prav tako je treba izvajati sproščujoče vaje čez dan, še posebej s težkimi obremenitvami oči. Naslednje preproste oči vaje za miopijo se lahko izvajajo kadar koli, med delom, da se sprostite in trenirate ocesne mišice:

1. Zaprite oči, drgnite dlani, jih pritrdite na oko 30 sekund, ne pa čvrsto, tako da palmi oblikujejo hemisfere.

Kaj je tukaj pridobljena ptoza zgornje veke?

Polnjenje in usposabljanje

Myopia je eden od glavnih problemov očesa, ki se pojavlja pri skoraj vsaki tretji osebi v sodobni družbi. Oči - zelo tanek optični organ, potreben za polno aktivno življenje osebe. Kljub temu ljudje pogosto pozabijo spremljati njihovo zdravje, ker oči, kot drugi pomembni človeški organi, zahtevajo posebno nego. Danes naši očmi doživljajo veliko stresa, saj življenje povprečne sodobne osebe zahteva, da dolgo časa dela z računalnikom ali papirji. Zato ne smemo pozabiti, da redno potrebujejo počitek in še posebej, če ima oseba težave z vizijo.

Oseba, ki trpi zaradi miopije, zelo razlikuje predmete, ki so precej oddaljene od njega. To je posledica dejstva, da slika, ki jo vidi, ne pade na mrežnico, temveč na nekem območju pred njo. Myopia je lahko dedna (prirojena) in pridobljena. Ampak morate vedeti, da se miopija lahko zdravi! Ozdravi ta bolezen, ki vam pomaga očistiti z miopijo. Rezultat zdravljenja bo odvisen le od vas. Prav tako je treba vedeti, da je zdravljenje miopije dolgotrajen proces, ki vam bo od njega zahteval veliko napora. Toda rezultat je seveda vreden. Če ste pripravljeni porabiti svoj čas in energijo za boj proti vaši bolezni, potem je ta vaja všeč samo za vas.

Stiskanje
Med prvo vajo morate udobno sedeti na stolu ali v naslanjaču in čim tesneje zaprite oči. V tem položaju bi morali sedeti 4-6 sekund. Nato odprite oči in poskusite ne utripati 4-6 sekund, nato pa ponovite to vajo. Ko ponovite pet ali šestkrat, pojdite na drugo vajo.

Utripa
Druga vaja je hitro in neprekinjeno utripa eno minuto. Po tem naredite kratek premor (7-10 sekund) in ponovite utripanje. Izpolniti morate 3 pristopa.

V bližini
Sedaj morate vstati, potegnite eno roko naprej in si oglejte konico prsta na raztegnjeni roki. Roza mora biti ravno nasprotna nosu. Nato začnite počasi približati roki, medtem ko ne morete vzeti oči s prsta, dokler se ne začne dvakrat. Nato počasi vrnite roko v prvotni položaj. To vajo je treba ponoviti 5-7 krat.

Zapri oči
V četrti vadbi postavite prst na čelo in počasi zaprite veke. To ponovite približno desetkrat.

Klik na veke
Sedaj bi morali zaprite oči in s tremi prsti desne in leve roke nežno pritiskajte na desno in levo oko. Po dveh ali treh sekundah prenehajte stiskati in odprite oči. Po kratkem premoru ponovite to še trikrat.

Up-down
Ta vaja pomeni prevod pogleda od zgornje meje do tal. To morate storiti zelo počasi in vaša glava se ne sme premakniti, to pomeni, da jo je treba določiti na enem mestu. Poskusite videti čim višje in čim nižje. Ta vaja ni težka, zato ponovite približno 11-krat.

Leva desna
Pritrdite glavo na enem mestu. Izvlecite eno roko pred vami in si oglejte kazalni prst te roke. Začnite počasi vleči roko na desno stran, ne da bi vam prinesla oči s prstom, dokler ni mogoče. Potem storite enako, samo na levi. Ta vaja, tako kot prejšnja, ne zahteva veliko napora, zato jo izvedite še 10-11 krat.

Vitamini

Do danes so človeške oči dovzetne za škodljiv vpliv zunanjih dejavnikov: televizijskih zaslonov, računalniških monitorjev, e-knjig, slabe ekologije. Vse to ima zelo slab učinek na vizualno funkcijo. Če pogosto napolnite oči, da bi videli predmete na daljši razdalji, potem verjetno imate kratkovidnost. Če imate težave z vidom, je vredno razmišljati o preprečevanju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi priporočajo jemanje vitaminov za oči z miopijo.

Obstajajo takšne sorte vitaminov za preprečevanje in zdravljenje bronhije:

  1. Vitamin A (retinol). Boste igrali najpomembnejšo vlogo pri delovanju vidnih organov. Vitamin A je del pigmenta, ki vpliva na ostrino vida, zato njegovo pomanjkanje pripelje do razvoja bronhije. Veliko količino retinola najdemo v jajcih, jekli, margarini in olju;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitiven vpliv na živčni sistem. Zaradi pomanjkanja vitamina se očesne mišice preobremenijo in binokularni vid se poslabša. Najdemo ga v proizvodih iz polnozrnate moke, oreškov;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Pomanjkanje vitamina vodi do rupture krvnih žil, povečane utrujenosti oči in piščančje slepote. Za preprečevanje bronhije morate vključiti mlečne izdelke, jetra, jabolka, žita v prehrani;
  4. Vitamin B3 (niacin). Pomanjkanje vitamina vodi do krvavitve krvnega obtoka. Da bi ohranili potrebno količino vitamina v telesu, morate jesti gobe, meso in fižol;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sodeluje v neposredni celični izmenjavi. Vsebuje ribe, zelje, mleko;
  6. Vitamin B12 (cianokobalamin). S svojo pomočjo nastajajo rdeče krvne celice. Vsebuje v siru, jajčnem rumenjaku, jetrih;
  7. Lutein in zeaksantin. Zaščitite oči pred škodljivimi žarki svetlobe in mrežnico od uničenja. Koncentrira v izdelkih, kot so fižol, koruza, poper, špinača.

Do danes obstajajo tudi zdravila, ki vsebujejo potrebno količino mineralov in vitaminov za oči s kratkovidnostjo:

  • VITRUM Vizija. Namenjen je preprečevanju brazgotin in oseb, ki delajo v temnih prostorih;
  • Lutein kompleks. Izboljša stanje oči s kratkovidnostjo. Priporočljivo za šolarje in ljudi, ki delajo na računalniku.

Napajanje

Izdelki in posodice, priporočene za zdravljenje in preprečevanje kratkovidnosti:

  • Kruh: bolje je zavrniti uporabo belega kruha in ga nadomestiti s sivim kruhom, s kruhom iz grobe moke, otrobi ali žitaricami.
  • Juhe: najbolj koristne so vegetarijanske juhe z zelenjavo, različna žita, mleko, sadje. Dovoljeno je uporabljati šibko meso brez mesa ali ribje mesnine.
  • Meso, ribje jedi, perutnina. S takšno boleznijo, kot je kratkovidnost, morate znatno omejiti porabo maščobnih sort. Najboljše so nizko-maščobne sorte govedine, jagnjetine, kuncev, perutnine, rib in morskih sadežev. Kuhajte v kuhani, zamrznjeni ali pečeni obliki z najmanj maščobami.
  • Rastlinske jedi in stranske jedi. Ko je prehrana in preprečevanje kratkovidnosti primerna vsa zelenjava v svoji surovi obliki, in kot del stranskih jedi do zdravljenja. Prednost imajo solate v surovi obliki. Najbolj uporabne zelenjava se šteje, da je zelje (tako surovo in v kisle obliki), brokoli, cvetačo, rdeče in rumene paprike, paradižnik, korenje, pesa, squash, graha. Na mizi mora biti vedno špinača, peteršilj, zelena čebula in zelena solata. Zelo koristno je vključiti morsko kale v prehrani. V omejenem obsegu lahko jedo lečo, fižol, sojo, grah in oreščke.
  • Testenine in žitarice. Pri vsakem zdravljenju je namenjena ovsena kaša in ajda. Testenine so prednostno iz temnih sort moke - v majhnih količinah.
  • Jajca. Jajca se lahko uporabljajo kot samostojna jed v kuhani, ocvrti obliki ali v sestavi drugih jedi.
  • Mlečni izdelki. Vse vrste mlečnih izdelkov so neomejene: mleko, smetana, kisla smetana, vsi izdelki iz kislega mleka, skuta, blago siri...
  • Sladice, sadje, jagode. Vse vrste sadja in jagod, kakor tudi jedi iz dna: želeji, kompoti, žele, mousse. Oranžne sorte sadja - posebna prednost (melona, ​​morski buč, breskve, marelice). Namesto sladkarij in sladkorja ter podhodoydut posušene nadomestki: suhe marelice, rozine, fige... v preprečevanje očesnih bolezni, je treba posebno pozornost nameniti take jagode so chokeberry, borovnice, rdeči in črni ribez, kot tudi vseh vrst citrusov.
  • Pijače.
  • To vodi šibek naravni čaj, še posebej njegove zelene sorte. Prehrana mora vključevati sveže stisnjene sokove iz sadja, jagodičja in zelenjave. Korenček in pekovski sok so zelo koristni. Lahko izdelate mešanice iz majhne količine zelja in sladkih sort paprike, ki jim dodajajo peteršilj, špinačo ali solato solate. Kolikor je mogoče pogosto pripraviti odlomke pasreja, gloga in zelo okusne in zdrave piškote borovnice.
  • Maščobe. Rastlinska olja (po možnosti oljka, gorčica, laneno seme) v obliki prelivov za solate in kuhanje. V omejenem obsegu - maslo.
  • Klobase in prekajeni izdelki.
  • Mastne jedi in prigrizki
  • Soljena in začinjena hrana (solate, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol in vse gazirane pijače.
  • Kava, kakav in močan čaj

V omejenih količinah:

  • Sladice, kot so sladkarije, sladkor, marmelada, sirupi, čokolada...
  • Maslo
  • Peka in beli kruh
  • Namizna sol

Pri zdravljenju in preprečevanju bronhije je priporočljivo slediti delni prehrani, npr. zaužitje v majhnih količinah vsaj 4-6 krat na dan.

V današnjem svetu, kratkovidnost ali kratkovidnosti je precej pogosta bolezen, pri kateri se tesno razporejene predmete (na razdalji 20 - 40 cm stran od vas), oseba, ki običajno vidi, vendar objekti se nahajajo na treh metrih zaznanih slaba in nejasna.

To je posledica dejstva, da v bradavičku spreminja normalno obliko in postane bolj podolgovato. In ta oblika preprosto ne omogoča, da se oko običajno osredotoči na predmete, ki se nahajajo na daljavo.

Tradicionalna medicina še vedno verjame, da je kratkovidnost neozdravljiva bolezen, zaradi tega, lahko oftalmologi ponujajo pacientom sredstvo za korekcijo vida, kot so očala ali kontaktne leče.

Vendar stoletja izkušenj v tradicionalni indijski ajurvedski sistema, pravi, da je lahko kratkovidnost posledica drugih bolezni v telesu, in to bi lahko cured s pomočjo posebnih vaj, prehrane in desni duševno odnos.

Treba je omeniti, da oseba, ki trpi zaradi miopije, ne sme nikoli obupati v boju proti njegovi bolezni. In joga iz miopije mu bo pomagal pri tem. To starodavno poučevanje indijskega jezika pomaga obvladovati skoraj vsako bolezen in miopija ni nobena izjema.

Torej, opisujemo nekaj preprostih, vendar učinkovitih vaj iz joge za zdravljenje miopije. Po porabi le 10-15 minut na dan si lahko ogledate brez očal na tem čudovitem svetu.

Prva vaja se imenuje Trataka.
Njeno bistvo leži v pozitivnem vplivu ne samo na vid, ampak tudi na um. Ta vaja bo pripomogla k razvoju samokontrole in sposobnosti, da se jasno koncentrirajo, ne da bi pri tem izgubili pozornost na tujih dejavnikih.

Če želite izvedeti vajo, potrebujete list papirja, v sredini katerega morate narisati krog s premerom 2 cm. Krožnico lahko narišete v zeleni, modri ali črni barvi. List je pritrjen na steno, sedimo pred njim v udobnem položaju in se sprostimo. Krog mora biti na ravni oči, razdalja do njega pa mora biti 1,5 metra. Osvetlitev med vadbo mora biti mirna.

Oglejte si krog mirno, ne da bi si vzel oči. Čim dlje poskušajte utripati, oči pa morajo biti sproščene. Vaša vizija je osredotočena samo na krog in nikjer drugje. Zato je najbolje, da naredite to vajo dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer. Rezultat te prakse bo razvoj pozornosti v vsakdanjem življenju, duševni mir in jasnost misli, in tudi povečanje učinkovitosti možganov in, seveda, za izboljšanje vida.

Poleg tega joga ponuja tudi posebno gimnastiko za očesne mišice, ki se začnejo z masažo.

Za to se udobno pozirajte, sprostite, zaprite oči, vdihnite skozi nos. Pri izdihu mišice rahlo olajšajte z dlanmi roke, s čimer premikate v nos in iz nosu. Popolnoma izdihajte, zadržite dih in položite svoje roke na oči. V tem položaju morate ostati čim dlje.

Po tem se vzame tihi vdih in oči se odprejo. Vaja ne zahteva ponovitve, zato se nemudoma premaknite na naslednjo. Če želite to narediti, pogledamo neposredno pred nami, si vzamemo dih in pri počasnem izdihu usmerimo oči v levo in navzdol, pri čemer dihamo.

Ta položaj zavarujte čim bolj brez vdiha. Nato počasi vdihnite, vrnite se v začetno stanje. Podobne ukrepe ponovimo s pogledom na desno navzdol, na vrh nosu in do točke med obrvmi.

Rotacijski gibi očesnih jastev so koristni pri bronhiji. Če želite to narediti, je pogled usmerjen na več točk: v spodnjem levem kotu med obrvmi, spodnjim desnim kotom in konico nosu.

Vaja se večkrat ponovi in ​​tudi na zadrževanju sapnika po izdihu. Potem se izvede podobno rotacijsko gibanje oči, le v nasprotni smeri. Od spodnjega desnega kota se pomaknemo do preloma, v spodnjem levem kotu in konča s pogledom na konico nosu.

Po taki aktivni gimnastiki se ponovno izvaja masaža dlani, opisana zgoraj. In ob koncu "polnjenja" za oči je koristno, da vadite z vodo. Če želite to narediti, morate v ustih klicati mrzlo vodo, tako da vam nabrekne lice. Nato se nagnite naprej, široko odprite oči. Zberite vodo iz pipe v dlan vaše roke in ga splaknite v svoje odprtih oči. Vaja se izvaja tudi v trenutku, ko zadržite dih ali po izdihu, medtem ko bi morale biti oči široke, ne morete utripati. Voda je treba pljuskati, dokler se voda, zbrana v ustih, ne segreje. Praviloma lahko v tem času naredite 15-20 brizganje.

Takšna nenavadna vadba z vodo izjemno ugodno vpliva na vid, ki spodbuja krvni obtok očesnega očesa in toniranje njenih živčnih končičev.

Objavil niz vaj joge je odlično zdravilo za kratkovidnost, in v dnevnem izvedbo preprostih vaj za izboljšanje verjetnost zelo visoke.

Učinkovite vaje za oči z miopijo

Bliskoposlednost ali kratkovidnost je pogosta bolezen, ki nastane zaradi anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najpogosteje se pojavlja miopija zaradi povečanega očesnega očesa. Tako se slika, ki prihaja v oči, tvori pred mrežnico. Tako oddaljeni predmeti so mehki in mehki.

Torej je koristno

Korist vaje za obnovo vida z miopijo je, da lahko v očesu razbremeni napetost, rdečino in izboljša cirkulacijo krvi. Če redno izvajate gimnastiko, lahko izboljšate svojo vizualno funkcijo. Toda, da bi izkoristili vadbo, jih je treba izvesti na kompleksen način. Na dan gimnastike držite 2-3 krat.

Pomembno je razumeti, da je miopija preobremenjena z deformacijo očesnega jabolka, kar vodi k razvoju glavkoma. Za to bolezen je značilno odstopanje od norme očesnega tlaka, kar pa vodi do tanjšanja strukture oči, atrofije optičnega živca in bolezni mrežnice. Posledično je človeku prikrajšan vid in v nekaterih primerih tudi samega organa. Sproženi vnetni procesi se lahko razširijo na orbito, vplivajo na sosednja tkiva, dokler se možgani ne poškodujejo.

Kompleks posebnih vaj

Za izvajanje tega kompleksa vaj z bradavico je potrebno upoštevati naslednji načrt:

  1. Vzemite začetni položaj - sedite z ravno hrbtom in dvignite glavo. Pri 3 do 5 sekundah trdno zaprite oči in odprite 3-5 sekund. Zaženi 6-8 krat.
  2. Ostanite v istem položaju, vendar hitro utripajte hitro za 1-2 minut.
  3. Zdaj vstani, razširite noge na širino ramen. Usmerite oči naravnost za 2-3 sekunde, nato pa dvignite desno desno roko pred seboj, vzemite palcem in se s tem osredotočite na 3-5 sekund. Ročica se spusti in vaja se ponovi 10-12 krat.
  4. Ostani v istem položaju, dvignite desno roko do višine organov vida in pritrdite pogled na vrh kazalca. Če ne pogledate proč, nežno pritiskajte prst na oči, dokler ne pride do podvajanja. Zaženi 6-8 krat.
  5. Ostani v istem položaju, vzemite kazalec in ga položite na razdalji 25-30 cm od obraza na ravni organov vida. Približno 3-5 sekund določite vid na konici prsta. Zdaj zaprite levo oko z roko in s konico prsta opazujte desno oko 3-5 sekund. Enako storite z levim očesom. Skupaj naredite 6-8 vaj.
  6. Ostani v prvotnem položaju. Vzemite desno roko in jo upognite na polovico. Vzemi roko na desno. Če ne premikate glave, morate s stranskim vidom videti indeksni prst umaknjene roke. Sedaj prst se gladko premika z desne proti levi in ​​jih ne gleda, pazi. Naredite isto, pomikanje od leve proti desni. Celotna vaja je 10-12.
  7. V sedečem položaju si vzemite udoben položaj. Zaprite oči in s konicami prstov dveh roka istočasno opravite masažo vek v krožnem gibanju. Trajanje masaže je 5 minut.
  8. Ostanite v začetnem položaju, pol zaprite oči. Trije prsti vsake roke naj se rahlo nanašajo na zgornje veke. Držite se 1-2 sekunde in odstranite prste. Skupaj pristopi 3-4.

Sistem vadbe Batesa

Ta metoda temelji na dejstvu, da nastanitev ni samo zaradi sprememb ukrivljenosti objektiva očesa. Po besedah ​​Batesa v procesu nastanitve igra pomembno vlogo pri zunanjih mišicah očesnega jabolka. Ko se zmanjšajo, je na očesu pritisk, zaradi katerega se njegova kroglasta oblika spremeni v podolgovato obliko.

Za izvedbo vaje potrebujete posebno Om-kartico. To je zapletena risba, ki se uporablja za usposabljanje osrednje fiksacije v antični Indiji. V središču slike je znak v obliki zanimivega hieroglifa. V njej si lahko ogledate besedo "Om".

Izvajanje vaj na Om-kartici je mogoče zvišati občutljivost osrednje fosse mrežnice, izboljšati krvni obtok vidnih organov in izboljšati vidno ostrino.

Vaja 1

Za izvedbo te vaje mora biti Om-kartica nameščena na razdalji 0,3-3 m na ravni oči. Zda si ogledate začetno točko znaka v središču zemljevida. Ugotovljeno je bilo že, da je ta točka najjasnejši del hieroglifa. Zdaj gladko pogledajte znak. Izvajanje teh preprostih dejanj postane jasno, da je najbolj jasna, intenzivnejša črna barva ostala tako del znaka, ki gleda na trenutek. Vadbo izvedite 3-krat. Po tem lahko vidite, da se celoten znak zdi precej temen, kot je bil prej.

Vaja 2

Za izvedbo te vaje morate stati. Om-kartica bo nameščena na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njem bo obdan s prelomno črto, ki je podobna shematični predstavitvi cvetnih listov sončnice ali sončne svetlobe.

Držite pogled na določen odsek danega črta in se nato pomaknite vzdolž segmentov črt, po vrsti po glavi. Na vsakem vogalu morate utripati. Izvajati takšno gimnastiko, je treba omeniti, da bo vsak segment linije, na katerem se bo videz ustavil, temnejši od vseh ostalih.

Vaja 3

Izvedite jo na enaki razdalji od kartice Om. Blizu znaka na njem bo predstavljen krog. Če želite določiti pogled na konkretni točki kroga in počasi premakniti pogled na krog, tako da zavrtite glavo. Večkrat ponovite gimnastiko, nato zaprite oči in naredite enako, vodite oči vzdolž namišljenega kroga.

Vaja 4

Vzemite žepno različico testne mize Sivtseva.

To je niz črk različnih velikosti, ki se v več vrsticah, ko se zmanjšajo.

Mize hranite na roko. Izvedite gimnastiko na treningu centralne fiksacije in pritrdite pogled na posamezne, vendar jasno vidne elemente, pri čemer opozorite na njihovo jasnost. Po tem je potrebno narediti slabo svetlobo. Povečite se na obraz knjige, kjer je majhen tisk na razdalji 25 cm prebral 3 strani.

Vaja 5

Vsak dan večkrat preberite kontrolni seznam. Namestiti ga je treba na razdalji 3-6 m. V tem primeru mora biti osvetlitev visokokakovostna, potem pa morate tiho utripati. Začnite opravljati gimnastiko z razdalje 3 m, nato pa jo postopno povečati, tako da med branjem ni napetosti.

Vaja 6

Ko jeste v prometu ali šele hodite, je vredno gledati predmete, ki se premikajo proti in preteklosti.

Kompleks vetrovnih vaj

To gimnastiko je razvil znani ameriški specialist S. Windolf. Služi za ustvarjanje pogojev za pravilno fokusiranje oči pri gledanju predmetov na katerikoli razdalji in popravljanje prilagoditvenih reakcij mišic v organu vida.

Pred začetkom pouka je pomembno opravljati sproščujočo gimnastiko. To lahko storite s svetlim predmetom. Odlična možnost bo sladkarije, zavito v svetlo navijanje. Postaviti ga mora pred očmi na roko in oči navidezno na njej, pogosto utripa.

Nadaljujte z manipulacijami z istimi bomboni. Potrebno je zmanjšati njegovo velikost duševno, ne da bi ga stiskal. Mišice oči so sklenjene, hkrati pa še vedno držijo pogled na osrednji del predmeta in občasno utripajo.

Corbettov sistem

Ta specialist je lahko razvil lastno usposabljanje za učinkovit boj proti bronhiji. Pri izvajanju vizualnih vaj se uporablja Sivtsev testna tabela. Bistvo metodologije je zapomniti in prepoznati črke. Zaradi tega se bo stres pri njihovem pregledu zmanjšal.

Prva faza je pravi moralni odnos. Ne vzemite obstoječo tabelo kot preskusno predlogo za pogled. Uporabiti ga je le kot mehanizem za pridobitev rezultata.

Če niste našli Sivtsovove mize, potem lahko to naredite sami.

Pred začetkom študija Corbett svetuje, da se mišice vratu raztegnejo. Če želite to narediti, z glavo obrnite z zaprtimi očmi. Ali ta vaja ni hitra, ampak gladka. Nato opravite zatemnitev (zaprite oči in tesno pritisnite roke nekaj minut).

Ogrevanje vratnih mišic

Po tem je potrebno, da je miza klasična in jo razvrstite na razdalji 2 m od oči. Mizo, izdelano z lastnimi rokami, mora biti neposredno pred očmi.

Mini-mizo naj bo bližje razdalji, od katere lahko enostavno preberete vse črke. Preberite prvo vrstico in jo odložite, berite z največjo razdaljo iztečene roke. Te vaje zaženejo 2-3 krat, nato pa hitro pogledate isto vrstico, vendar le v veliki mizi.

Zdaj lahko ustavite, zaprite oči in opravite več zavijanja v različnih smereh. V tem primeru mora biti dihanje čim mirnejše. Opravite podobne dejavnosti, vendar samo za drugo vrstico. Potrebno je iti na zadnjo vrstico. Ampak, če imate občutek nelagodja, vam ni treba preterati svojih oči.

V nekaj dnevnih ciklusih lahko oseba jasno vidi veliko mizo.

Veliko mizo je treba postaviti od sebe na raven 0,5-1 m. Izvedite zgoraj opisane dejavnosti. Če so v desnem in levem očesu razlike v vidni ostri, je treba z vsakim vidnim organom opravljati gimnastiko, ki pokriva eno z gosto svetlobno oddajno vejo.

Video

Sklepi

Kratkovidnost je neprijetna in razširjena bolezen, tako pri odraslih kot pri otrocih. Boj je potrebno na zgodnji stopnji razvoja, da se prepreči razvoj težkih zapletov. Uporaba terapevtske gimnastike za oči je v povezavi z zdravljenjem z zdravili. To bo doseglo največji in hiter rezultat.

Kompleks vaj za oči za izboljšanje vida pri bronhiji

Vaje za oči za izboljšanje vida pri bronhiji so učinkovito sredstvo za obnavljanje vizualnih funkcij. Mnogi ljudje trpijo zaradi miopije. Ta bolezen se imenuje tudi miopija. Zanj je značilna kršitev funkcije očesa, pri kateri so slabo zaznani predmeti, ki so oddaljeni od velike razdalje. Myopia je zelo pogosta bolezen. Kratkovidna oseba lahko jasno vidi objekte, ki so blizu njega, na razdalji do 50 cm, hkrati pa ne razlikuje med siluetami, ki so od njega 1-2 m.

Vaje za oči za izboljšanje vida pri bronhiji so učinkovito sredstvo za obnavljanje vizualnih funkcij. Mnogi ljudje trpijo zaradi miopije. Ta bolezen se imenuje tudi miopija. Zanj je značilna kršitev funkcije očesa, pri kateri so slabo zaznani predmeti, ki so oddaljeni od velike razdalje. Myopia je zelo pogosta bolezen. Kratkovidna oseba lahko jasno vidi objekte, ki so blizu njega, na razdalji do 50 cm, hkrati pa ne razlikuje med siluetami, ki so od njega 1-2 m.

Kakšna je korist zdravljenja z očmi?

Stopinje miopije ali kako se soočiti z boleznijo

Myopia je razdeljen na več stopenj, ki se lahko podlegajo ali jih ni mogoče zdraviti s pomočjo vizualnih vaj z brazgotinjo:

  1. To stopnjo lahko hitro izlijemo. V vizualnem sistemu so manjše spremembe. Oseba s takšno boleznijo ima pogosto glavobol. Zdravnik ponuja zdravljenje, ki uporablja svetleče, pogosto utripa, pa tudi delo z mizami.
  2. Težko je zdraviti. Na tej stopnji oseba razvije glavkom, strabizem ali katarakto. Takšne bolezni lahko zdravite s pomočjo intenzivnih treningov in vadbenih kompleksov.
  3. Delno se lahko pozdravi. To je zanemarjena stopnja bolezni, ki jo je treba obravnavati kot telovadnico in jo zdravi zdravnik. Včasih samo operacija pomaga.

Od kod prihaja bolezen in kako ga zdraviti?

Myopia je lahko pridobljena in dedna bolezen. Če starši trpijo zaradi miopije, obstaja velika nevarnost za nastanek bolezni pri otrocih in v zgodnjih letih.

V poznejši starosti ima oseba lahko delo, ki vpliva na izgubo vida (korektor ali urednik). Za takšne ljudi obstaja poseben nabor vaj za obnovitev vida.

Obstaja več metod za odpravljanje bronhije. Med njimi je zasedba v očalih z konkavnimi lečami. V njih je osredotočenost predmeta v kombinacijo z mrežnico očesa, zato je mogoče jasno razlikovati med predmeti. Takšne kozarce nadomeščajo okvare oči, vendar s pomočjo vida ne morejo biti ozdravljene. Če se miopija napreduje, so očala predpisana osebi z velikim številom dioptrije.

Pravočasna preprečitev bronhije v povezavi z metodami alternativne medicine bo ustavila razvoj brazgotin in pripomogla k ponovni vzpostavitvi vidne ostrine. Vključuje gimnastiko za oči z miopijo. Če želite doseči pozitiven rezultat, ga morate redno izvajati. Zdaj obstajajo kompleksi, ki jih je razvilo več avtorjev.

Skupaj vaj za izboljšanje vida pri bronhiji

Vaje za obnovitev vida.

Vse vaje bodo pripomogle k okrepitvi mišic oči, lajšanju utrujenosti in izboljšanju krvnega obtoka. Polnjenje oči z miopijo je dober način za obnovitev vida na začetni stopnji miopije.

Značilnosti izvajanja gimnastike za oči.

Vaje za oči z miopijo so primerne za vse odrasle, otroke in tiste, ki veliko časa preživijo na računalniku.

V nevarnosti so otroci in starejši.

Izkušnje je treba redno izvajati. Bolj koristna bo redna razreda tudi pri nizki intenzivnosti. Vadba je treba izvajati postopoma. Začnite z 2-3 vajami, povečajte število na 30-40 krat. Razredi se izvajajo po obroku. Prvi rezultati bodo opazovani po mesecu gimnastike. Pozitiven učinek je zagotovljen z rednim treningom z masažo obraza, veke in vratu.

Učiti se sprostiti oči

Obstaja več načinov, kako ohraniti svoj vid. Eden od njih je prava sprostitev. Posebne vaje se izvajajo ves dan v katerem koli primernem času:

  1. Najprej so zajebali oči. To morate storiti, dokler ne drhtite. Na tej točki se bodo mišice začele napenjati. To je prava sprostitev za lajšanje napetosti. Zato so se oči sprostile in lisice so ostale enake. Če pogledate na oddaljeni predmet, se bo tresenje ustavilo.
  2. Prekini pogled na steno in si predstavljamo, da sta tam dve črni piki. Eden bi moral biti na vrhu drugega na razdalji 50 cm. Pogled se zelo počasi premika iz ene točke na drugo, kot če oseba črpa črto. Ponovite vajo za 40-50 sekund.
  3. Naslednja vaja bo pripomogla k sprostitvi očesnih mišic. Oči so zaprta z dlani, jih prečkamo na mostu nosu. Odprte so dlani, ki jih pokrivajo oči. Roke držite tako, da svetloba ne pride skozi. V tem položaju počivajte 5 minut. Potem bi morali utripati in večkrat odpeljati roke.

Enostavne vaje za miopijo:

  1. Pogled je treba premakniti navzdol in pritrditi, nato pa dvignite oči navzgor. Stop za nekaj sekund.
  2. Dvignite pogled, pogled na most vašega nosu, premaknite oči na konico svojega nosu.
  3. Narisajte diamant z vašimi očmi. V tem primeru za 2 sekundi zaustavite na vsaki točki.
  4. Oglejte si okno in poiščite v daljavi predmet, ki vam je všeč. Oglejte si prostor v objektu, ki ga želite. Vadimo eno minuto.

Kompleks vaj za izboljšanje vida:

  1. Primerno je sedeti z zaprtimi očmi. Odprite in hitro utripajte 10 sekund. Počakajte z zaprtimi očmi. Naredite vsaj 3-krat.
  2. Zaprite oči za 5-7 sekund. Odprite za nekaj sekund, čim širši. Ne moreš utripati.
  3. Trije prsti, začenši z majhnega prsta, rahlo pritisnite na zgornji del očesa, ki je v tem primeru treba zapreti.
  4. Koža okoli obrvi nežno dvignite kožo s prsti. Na tej točki morate poskusiti zapreti oči.
  5. Prsti se nahajajo na treh točkah očesa: znotraj (v bližini mostu nosu), sredi (nad zgornjo veko) in v kotu. Za nekaj sekund je potrebno nežno raztegniti kožo s prsti.
  6. Naslednja vaja se izvaja na stolu. Glava je ravna in se ne premika. Morate voziti oči od predmeta na stropu do predmetov na tleh.
  7. Indikalni prst desne roke držite na ravni oči z desne proti levi. Ponovite isto potezo z levo roko. Glava ostaja nepomična.

Kitajska gimnastika z bradavico

Starodavni način takšne gimnastike temelji na samo 4 vajah, ki se izvajajo v določenih točkah:

  1. Točka Qing-min je na presečišču obrvi. Ali masažne točke s prsti 35-krat.
  2. Syb-ai točka se nahaja sredi ličnic. V krožnem gibanju se stimulira 35 krat. Uporablja se za masažo s kazalcem prstov.
  3. Tai-Yang točka se nahaja med robom obrvi in ​​oko. Nežno potiskajte točko 36 krat s prsti.
  4. Naslednja vaja je gladek prehod z masažo od zgornje veke do spodnjega.

Kompleks učinkovitih vaj za obnovitev vida:

  1. Hitro utripajte 60 sekund. Sprostite se in ponovite vajo.
  2. Izkoristite udoben položaj, tesno obrišite in štetite do 10. Oči so široko odprte za štetje do 10. To vajo lahko ponovite 4-6 krat.
  3. Vstani, raztegni roko. Prepričajte se s prsti, dokler se ne začnejo podvojiti. Oči počivajo 10 sekund. Vadite 6-krat.
  4. Predstavite risanje oči krogov v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urnega kazalca.
  5. Uživajte v energiji sonca. Na jasen dan pojdi do okna in se spustite proti soncu. V tem položaju držite 10 minut.
  6. Moraš sedeti na stolu točno. Oglejte si strop 30 sekund. Potem spustite glavo in si oglejte kolena tudi 30 sekund.
  7. Na steklu morate krogu pritrditi velikost glave ujemanja. Če želite prevesti pogled iz kroga na želeni predmet za oknom. Mora biti v skladu s krogom. Ta vaja poteka dvakrat na dan za en mesec. Začeti morate od 3 minut. Do konca meseca je čas 8 minut.

Zdravljenje s sistemom Bates

Edinstvena metoda za izboljšanje vida, ki jo je razvil ameriški Bates. To je polnjenje oči z miopijo, ki je sestavljena iz 5 osnovnih vaj, ki jih lahko kadarkoli naredite:

  1. Odprite knjigo in jo odložite na prijetno razdaljo. Poglej sliko. Zaprite oči in jih poskusite ponovno ustvariti. Sama slika je lahko temna, obrisi pa so svetle in dobro vidne.
  2. V naslednji vaji morate najprej predstaviti najsvetlejše barve za 1 sekundo. Vadba traja najmanj 4-7 minut. Če je mogoče, ponovite večkrat čez dan.
  3. Moramo si predstavljati, da je cvet v daljavi. Začnite pogledati njegove dele. Vsak cvetni list, steblo, listi. Lahko si predstavljate in vidite kapljico vode ali žuželke, ki sedi na njem. Razmislite.
  4. Oči morajo biti zaprta. V pomnilniku pripravite črke ali številke. Lahko izmenično. Najprej morajo biti velike, nato pa postanejo manjše.

Vizualna gimnastika za otroke

Otroci morajo vedno spremljati zdravje oči. Še posebej za tiste, ki imajo prirojene težave ali razvajene vizije dednosti. Otroci morajo opravljati tudi vaje za oči. Otroška gimnastika za oči z miopijo je lahko v obliki minutne igre ali skozi vizualne simulatorje.

Obstaja več metod za zagotovitev, da je otrok vključen sprejemni aparat. Na primer, zaračunavanje očesa v verzih.

Metoda "Gimnastika na stopnicah." Tehnika izvedbe ni težka. Posebne vaje za oči z miopijo morate narediti:

  1. Postanite na razdalji 1 m od okna.
  2. Ročaj, da se izvlečete pred njim in upoštevajte vse črte v dlani.
  3. Oglejte si okenski okvir. Upoštevajte vse majhne dele in razpoke.
  4. Pazi na okno. Poiščite svoje najljubše drevo in skrbno preučite vse veje in liste.
  5. Oglejte si dolge razdalje in razmislite o hiši in vseh njegovih delih.
  6. Dvignite glavo in si oglejte nebo za nekaj sekund.
  7. Vrnitev je treba opraviti v obratnem vrstnem redu. To je pogled na hišo, drevo, okenski okvir in črte na dlani. Obstaja nekakšen stopnišče. Na vsakem koraku bivanje 5 sekund.

Izboljšanje krvnega obtoka pri očesu pri otroku

Vaje za miopijo za dobro cirkulacijo krvi v očeh otrok:

  • gibanje oči od leve proti desni in obratno;
  • oči se premikajo gor in dol;
  • risanje z očmi kroga;
  • hitro stisnite in očistite oči;
  • Narišite z očmi diagonalno;
  • pogledati z očmi na vrh nosu.

Vsako vadbo je treba opraviti 5 krat v vsaki smeri.

Gimnastika za kratkovidnost oči - metode za izboljšanje vida

Myopija ali miopija Je patološki proces, ki ga spremlja kršitev sposobnosti jasne slike, da vidijo predmete v razdalji. Poleg tega s to boleznijo bistveno zmanjša vidno ostrino.

Povprečni statistični podatki kažejo, da ta bolezen prizadene približno 30% svetovnega prebivalstva.

Te težave lahko obvladate z kontaktnimi lečami ali očali. Radikalna metoda zdravljenja bronhije je operabilna odprava problema.

Ampak včasih, da bi preprečili napredovanje te patologije, oftalmolog privošči imenovanje kompleksa terapevtskih ukrepov za usposabljanje očesnih mišic in vezi.

Gimnastika za zmanjšanje utrujenosti in krepitev očesnih mišic z miopijo

Velik plus tega načina zdravljenja je, da nima neželenih učinkov. Vaje so lahko v zgodnjem otroštvu. V tem primeru so lahko zgrajene v obliki igralnega procesa.

Preden nadaljujemo z izvajanjem gimnastičnih vaj za mišično-skeletni aparat vizualnih organov, moramo biti pozorni na dnevno rutino.

Pravila za otroke:

  • Spremljanje motornih aktivnosti ves dan je bilo na visoki ravni. Bodite pozorni na otroka, ki se giblje več, enakomerno združuje fizični in duševni stres;
  • Miza in stoli za domačo nalogo morata ustrezati starosti in višini otroka. To pomaga pri preprečevanju razvoja skolioze ali lordoze;
  • Med branjem literature morate spremljati, da je razdalja od knjige do vizualnih organov najmanj 30 cm.

Naslednji ukrepi ne bodo odveč za odraslo populacijo:

  • Poskusite manj za uporabo telefona, tabličnega računalnika ali računalnika;
  • Ne dovolite gledanja televizijskih programov in sedite za računalniškim zaslonom pri popolni odsotnosti razsvetljave;
  • Opremite svoje delovno mesto, tako da dobi dovolj svetlobe.

Po izvedbi teh priporočil začnite vaje:

  1. Za začetek morate široko odpreti oči, in premikanje samo učencev oblikuje podobo osmico. Vadbo je treba opraviti 7-krat, v počasnem načinu;
  2. Pritegnite desno roko naprej s palcem na stran. Ne smemo mu vzeti pogleda in ga postopoma premakniti na desno stran. Tako mora glava ostati nepremakljiva. Dovolj je, da opravite 7 ponovitev z desno in levo roko;
  3. Nastavite pred oknom, in peer v razdalji, medtem ko je kazalec desne roke odmaknjen 30 cm od oči. Ostro, izmenično gledati prst in predmete, ki so na oddaljeni razdalji;
  4. Zaprite levo oko in poglejte na prst, ki je na razdalji 30 cm od obraza. Vadite izmenično, 5 sekund za vsako oko. Eno ponavljanje je dovolj;
  5. Vzemi svinčnik ali kazalec in položina ravni vizualnih organov, drži svojo raztegnjeno roko. Ne gledajte proč in brez premikanja z glavo gladko premikate roko s svinčnikom v različnih smereh. Pri tem sledite konici svinčnika;
  6. V stojnem položaju se zavrtite v glavo, na desni in levi strani pregleda sobo. Vaja se izvaja s širokimi očmi. 20 ponovitev je dovoljeno v vsaki smeri;
  7. Razen tega si široko odprite oči in si ostro zavrtite oči. Po tem se veke spustijo. Priporočljivo je, da ne več kot 20 ponovitev.

Bates vadbeni sistem

U. Bates, znanstvenik in raziskovalec, se je ukvarjal z iskanjem rešitev problema refraktivnega vida. Najprej so predlagali uporabo gimnastičnih vaj za oči, da bi preprečili in preprečili napredovanje bronhije.

Glavni vzrok bradavice po Batesu je dolgotrajni stres, ki nastane pri poskusu preiskovanja predmetov na oddaljeni razdalji. Ta težava nastane po dolgem vizualnem delu na bližnji razdalji.

Zmanjšane očesne mišice povečajo pritisk na očesno oko, kar vodi do podolgovatega stanja. To je (po Batesu) osnova tega patološkega procesa.

Bates je trdil, da lahko za popolno sprostitev očesa uporabljate naslednje tehnike:

  1. Palming metoda. Uporaba dlanov na oko, sproščanje je doseženo zaradi zavetja pred neposrednim svetlobnim udarcem. Ta tehnika se lahko sprostite ne samo z vizualnimi organi, temveč tudi razbremenijo živčno napetost;
  2. Za normalizacijo osrednje fiksacije pogleda Dinamično metodo je treba uporabiti s pomočjo posebnih vaj;
  3. Tehnika gibanja in nihanja. Center mrežnice vsebuje največje število elementov, za katere je značilna povečana občutljivost na svetlobo. Toda z dolgotrajno fiksacijo očesa v območju enega predmeta se vizualna slika poslabša. Za izboljšanje funkcije vizualnih analizatorjev, po besedah ​​Batesa, so vaje, ki omogočajo premik pogleda iz ene strani v drugo (to omogoča sproščanje oči), zelo primerne.

Kompleks gimnastike, ki ga je predlagal Bates:

  1. Om kartice morajo biti nameščenena razdalji 30 cm od obraza. Sprva osredotočite pogled na osrednjo sliko in nato premaknite pogled na druge slike, pri tem pa z mišljenjem poudarite, da zadevne številke pridobijo izrazito črno barvo. Ta vaja zadostuje za trikrat;
  2. V stojnem položaju je zemljevid nameščen en in polod organov vida. Koncentracija pozornosti se usmeri k krogu (podobna sončnici ali soncu), pogled pa zdrsne vzdolž črte kroga z gibi glave. Med izvajanjem te vaje je treba stoletja izvajati utripajoče gibe. Ko se premikate, morate ustaviti pritrjevanje pogleda, pri tem pa upoštevajte, da je pretekli segment v primerjavi z drugimi vrsticami in simbolom bolj čren;
  3. Začetni položaj in lokacija zemljevida sta podobna, kot v prejšnjem primeru. Premikanje očesa poteka v krogu, po katerem so oči zaprta in vaja se ponovi mentalno;
  4. Ta vaja vključuje uporaboSivcevove mize. V oftalmološki praksi s svojo pomočjo določimo ostrino vida (visometrija). Nahaja se na razdalji največ 2 metra od obraza in usmeri svetel vir svetlobe, tako da je mogoče videti vse črke mize. Oseba mora svojo pozornost osredotočiti na zgornje črke, upoštevati njihovo jasnost in izrazito črno barvo. Potem odstranite vir svetlobe in vklopite temno luč. Vzemi knjigo in preberi vsaj 5 strani besedila. V tem primeru razdalja od knjige ne sme presegati 25 - 30 cm. Potrebno je, da je proces branja knjige povzročil vidno napetost. To zaporedje ponovitev je treba opraviti večkrat. Dnevno branje tabele Sivtsev je narejeno s postopnim povečevanjem razpona lokacije od organov vida. Kriterij za pravilno izvajanje vaje je odsotnost napetosti v mišicah očesnega jabolka. Gimnastično vadbo mora spremljati utripanje očesa;
  5. Naslednja vrsta vadbe se izvaja medhojo ali potovanje z avtomobilom. Oseba mora svojo pozornost usmeriti na predmete, ki se približujejo (pešci, avtomobili, hiše). Ta vrsta gimnastike z bradavico omogoča sprostitev mišic in ligamentov očesa.

Sodobna medicina zanika Batesova učenja, a nasprotuje ter najde alternativo terapiji za miopijo (razen očal in kontaktnih leč), nič ne more.

Gimnastika za kratkovidnost pri M.D. Corbett

Razvijalec te gimnastike MD Corbett je zasnoval metodo uporabe tabele Sivtsev. Vendar njena uporaba ni povezana z določitvijo vidne ostrine, se uporablja za obravnavo običajnih predmetov (črk) in ne bi smelo biti napetosti organov vida.

Najpomembneje je, da pri vadbi morate razviti občutek popolne brezbrižnosti do mize, ne da bi ga zaznali kot metodo preverjanja vaše vizije. Samo z izpolnjevanjem tega stanja bo terapevtska gimnastika dala pozitivne rezultate pri zdravljenju miopije.

Če je bolnik težko prekiniti razmerje, ki ga povzroča povezava določanja ostrine vida z mizo, jo lahko naredimo neodvisno z dajanjem drugih besed. Prav tako je potrebno narediti (majhno) mizo z listom albuma.

Gimnastika se začne z izvajanjem sproščujočih obračalnih glav z zaprtimi očmi, potem se izvaja dlan.

Vaje:

  • Na začetku se velika miza nahaja na razdalji2 metra od pacientovega obraza, manjši pa mora biti na razdalji, kar vključuje branje brez dodatnega očesa. Z počasno mero preberite zgornjo vrstico majhne mize, po kateri se premakne na razdaljo iztečene roke in se ponovi branje zgornje vrstice. To se zgodi 2-3 krat, treba je zamenjati razdaljo tabele, ki jo berete;
  • Nato se premakne pogled na zgornji vrsticidaleč mizo. Po branju je veke popolnoma zaprto in obračajo glave na straneh. Pomembno je, da opravite globoke vdihavanja in izhlapevanja;
  • Naslednja vaja se izvaja na podoben način, vendar se druga vrstica prebere. Vaja je potrebno za dokončanje zapiranju vek, in pisanje uma (ne sme biti prisoten, kot če pritrjena na konici nosu svinčnika) črk ali znakov, ki so na mizi. Zelo pomembno je, da se mentalna podoba bolj jasno in jasno izrazi. Po tem se pojavi ostro odprtje vek z naknadnim premikom pogleda na daleč mizo. Po prvi seji morate doseči popoln pregled tabele, pod pogojem, da oči ne bodo imele napetosti. V primeru, da imajo oči različne razlike v vidu, bi bilo treba povoziti na bolj opazno oko;
  • Za izvedbo naslednje vaje je velika črka sestavljena iz naslednjih črk:
    • Zgornja vrstica vsebuje velike črke (višina 7,5 cm) P, B, O;
    • Linija ima črke A, O, C (5 cm);
    • Črke C, Z, T ne smejo presegati 4,5 cm;
    • C, B, P imajo višino 3,5 cm;
    • L, P, O višina 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z. 1,7 cm;
    • L, I, P. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • In, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • Začnejo se naslednje vaje,tako da je zgornja vrstica dobro čitana in ne povzroča večje koncentracije vizualne pozornosti. Po tem so oči tesno zaprto. Spominjanje prejetega stavka, dihanja, reprodukcije (z nosom) črk iz dveh vrstic. To se naredi z vsako zaporedno vrstico, dokler tabela ni v celoti prebrala. Da bi se izognili nepotrebni preobremenitvi vizualnih organov, med gimnastiko naredite majhne prekinitve.

Gimnastika z miopijo iz RS Agarwal

Indijski profesor Agarwala je povzel in sistematiziral gimnastiko, ki jo je ponudil Bates. Temelji na uporabi Om-kartic.

Agarwala je izpeljal glavne teze terapevtske gimnastike s kratkovidnostjo:

  • Remedy. Pri opravljanju katerega koli dela v bližini (šivanje, pletenje, branje) je potrebno sprostiti vizualne organe. Morajo biti v pasivnem stanju;
  • Stimulacija. Za izvajanje tega načela, ki jih je treba nadzorovati svoje dihanje, s pomočjo globokih vdihov, poskuša prebrati besedilo, brez napenjanja oči z uporabo svetlo razsvetljavo;
  • Sprostitev. Da bi dosegli vztrajno povečanje vizualne funkcije z miopijo, lahko uporabite metodo zatiranja, zibanja in premikanja oči. Vzporedno s sprostitvijo organov vida je potrebno lajšati mentalnega stresa.

Dr. Agarwala je priporočil kompleks gimnastike za miopijo, ki vključuje naslednje vaje:

  1. Postavite Om-kartico pred vašimi očmi. Sprva mora biti na razdalji 30 cm, saj je postopek treninga treba postopoma premikati in ga odstraniti za 3 metre. S počasnim korakom naredite premikanje s pogledom, skozi osrednjo podobo slike. Hkrati se duševno zavedaš, da je osrednji znak veliko bolj črni kot drugi;
  2. Om - kartica je 30 cm od vizualnih organov (med vadbo ga ne smemo premikati več kot pol metra). Po tem je potrebno premikati s pogledom in glavo vzdolž oboda slike, ki spominja na oris sonca. Premiki morajo biti počasni, z majhnimi premori, med katerimi se izvaja mehko odpiranje in zapiranje vek. Tak ukrep zahteva več ponovitev na različnih razdaljah;
  3. Ta vaja se izvaja podobno kot prejšnji, z razliko, da jo dopolnjuje izvrševanje z zaprtimi očmi;
  4. Za lajšanje občutka glavobola, ki je posledica intenzivnosti očesnih očes z miopijo, morate vzeti knjigo ali revijo, ki uporablja majhno pisavo. Najprej ga preberite s stekli ali kontaktnimi lečami. Potem, ko želite narediti vse možne možnosti (dodajte osvetlitev, izberite kot), da preberete to besedilo, ne da bi nosili očala. Če se stopnja neugodja močno kaže, potem je treba postopek treninga ustaviti, se pomiriti, lahko uporabite dlan. In čez nekaj časa nadaljujemo z usposabljanjem.

Poleg tega je indijski zdravnik Agarwal, kot dopolnilo gimnastike z kratkovidnost, priporočamo uporabo tehnike hitrega branja, zbiranje pisane uganke, da sestavljanke, pletene in vezenje, vsak dan hodi v parku in gozdni park.

Kompleks terapevtske gimnastike iz bronhije po M. Windolfu

Kot prejšnji znanstvenik, M. Windolph je naslednik sistema Bates. Velika pozornost je posvečena izboljšanju nastanitve očesa pri izvajanju kompleksa gimnastike.

Zdravnik je menil, da je za učinkovito zdravljenje bronhije potrebna izmenična sprostitev in napetost orbitalnih mišic ter dolgotrajni trening.

Pred izvedbo kompleksa za trening morate sprostiti oči. Za to lahko uporabite tehniko lomljenja. Za izvedbo procesa vadbe morate izbrati objekt s svetlo in briljantno barvo. Lahko je božično drevo ali sladkarije.

Kompleks terapevtske gimnastike:

  1. Objekt je nameščen na razdalji 30 - 40 cm pred očmi. Po tem je potrebno opraviti premikanje - utripa oči. Včasih, zaradi česar je prišlo do zastojev, ki proizvajajo popolno zaprtje vek. Ta vaja lahko izboljša ostrino binokularnega vida;
  2. Naslednja manipulacija se izvaja z istim predmetom, medtem ko je z duševnimi napori treba "zmanjšati velikost". Ko se izvede ta faza usposabljanja, je treba stisniti orbitalne mišice, kar bi dalo vtis, da se očesni spusti umaknejo. Pazite, da bodo oči osredotočene v sredino svetlega predmeta in ne pozabite utripati oči.

Gimnastika z brazgotino profesorja Zhdanov

Profesor oftalmolog V. Zhdanov je nadaljevanje idej dr. Batesa.

Toda šel je še bolj, ki je to tehniko združeval z učenjem starodavnih jogijev.

Poleg tega, miopija, to ni edina bolezen, v kateri se lahko uporablja ta vrsta gimnastike.

Lahko se uspešno uporablja, če:

  • astigmatizem;
  • daljnovidnost;
  • strabismus;
  • povečana utrujenost oči.

Kompleksna gimnastika je namenjena obnavljanju mobilnosti in elastičnosti različnih mišic. V procesu treninga se doseže sprostitev mišic in vezi, ki doživljajo večji stres, šibke pa se okrepijo.

Dr. Zhdanov priporoča naslednja pravila za gimnastiko iz miopije:

  1. Pred treniranjem orbitalnih mišic morate odstraniti očala ali kontaktne leče;
  2. Gimnastiko je treba redno izvajati;
  3. Kompleks je mogoče ponoviti največ trikrat čez dan;
  4. Ko se izvaja, ne dovolite ostrih gibov gledalcev po organih;
  5. Izobraževalni kompleks izključuje napetost obraznih mišic;
  6. Najmanjše število ponovitev je trikrat;
  7. Pri hudih oblikah miopije, ki izvajajo gimnastiko, se izvaja le po posvetovanju z zdravnikom.

Če ste opravili operacijo na očesu, lahko gimnastiko opravite po preteku 6 mesecev. Odvzem mrežnice je kontraindikacija za njegovo ravnanje.

Za izvajanje gimnastike je potrebno samostojno izdelati dve mizi (podobno vizionarskim), na vatmanu in pokrajini. Namesto pisem, napišite stavek: "Daj osebi vizijo in priložnost, da popravi veliko anomalij."

V zgornji vrstici, ki nadomešča velike črke "B Sh", je napisana beseda "Pisanje". V naslednjih vrsticah stavka povsem zmanjša višino pisave.

Prvi sklop vaj

Kompleks gimnastike v Zhdanovu:

  • Če želite biti nameščeni na razdalji od mize, torej odčitavanje zgornje črte ne povzroči napetosti oči. Drugič, vzemite v raztegnjeno roko;
  • Organi vida se izmenjujejo na treningu, pokrivajo eno oko z zavojem ali dlanom;
  • Prvič, koncentracija vida je usmerjena v zgornjo črto dolgega seznama. Nato se vizija osredotoči na seznam, ki je v roki. Manipulacijo je treba opraviti vsaj 4-krat;
  • Ista vaja se izvaja na drugem očesu;
  • Zelo pomembno je, da se postopoma premaknete na spodnjo linijo, napetost očesnih jabolk je nesprejemljiva.

Drugi sklop vaj

Drugi kompleks gimnastike z bradavico po metodi Ždanov:

  • Pogosto je treba utripati brez napetosti in z lahkoto. Poskusite uporabiti najhitrejši možni tečaj;
  • Slika vodoravnih črt. Očesce se preusmerijo na desno in levo stran, pri čemer miselno potegnejo vodoravne črte;
  • Podobne vaje se izvajajo v diagonalni in navpični ravnini;
  • Premikanje oči. Treba je pripraviti obliko štirikotnika v smeri urinega kazalca, in nato duševno briše, ki nosi pogled gibanje v nasprotni smeri;
  • Enaki ukrepi se izvajajo z risanjem kroga, simbolom neskončnosti (ali bočno projekcijo 8), zlomljeno črto (cikcak) in valovito črto;
  • Zahtevan po vsakem izvajajte utripajoče oči.

Gimnastika za izboljšanje krvnega obtoka v očeh z miopijo

Pri kratkovidnosti je potrebno povečati oskrbo krvi v mišicah in vezeh očesnega jabolka. To bo pomagalo povečati dobavo hranilnih snovi, vizualnih organov, nasičiti tkiva s kisikom.

Gimnastika se izvaja v naslednjem izobraževalnem kompleksu:

  1. Očesne blazinice je treba premakniti na desno in levo stran, večkrat ponoviti;
  2. Naredi svoje oči gor in dol;
  3. Obešajte ob obodu po puščici v smeri urinega kazalca. Naredite kratek premor in ponovite vajo v nasprotni smeri;
  4. Močno zaprite in odklenete veke;
  5. Zmanjšanje oči, poskuša pregledati območje mostu nosu;
  6. Večkrat utripa s hitrim tempom;
  7. Postavite svetlo nalepko na okensko steklo. Pustite za 1 meter. In spreminjanje oči na prvič na nalepki, nato pa v razdaljo (na predmetu).

Metoda MS Norbekov pri zdravljenju bronhije

Avtor tehnike verjame, da se bo znebiti simptomov miopije pomagal pravemu načinu življenja, ki bo spoštoval osnovna pravila:

  • Fizične vaje za vzdrževanje mišičnega tona celega telesa;
  • Gimnastika za očesne zobe z delom ameriškega znanstvenika Batesa;
  • Obvezna uporaba sproščujoče masaže;
  • Uporaba metode avtosugestije in individualnega samodejnega usposabljanja.

Gimnastika, ki priporoča Norbekovu:

  1. V začetnem položaju, morate nemoteno premakniti pogled na zgornjo točko, da si v mislih mislim, da se vizija izvaja s pomočjo nadkritih lokov. Naredite enako manipulacijo, premikanje pozornosti navzdol (da bi mentalno pogledali skozi larinks);
  2. Brez spreminjanja položaja telesain pojdite na levo in desno stran, mentalno ustvarjajo podobo, ki jo vidni organi opazujejo skozi ušesa;
  3. Metulj se izvaja največsprostitev očesnega jabolka (ne morete se usedati). Mentalno se sestavita dve diagonali, ki se začnejo z levim spodnjim kotom, druga spodnja diagonala pa se začnejo iz spodnjega desnega kota. Vrstice potegnejo in nato izbrišejo (duševno) v nasprotni smeri;
  4. Osem jih črpa očien način, potem drugi. V tem primeru vrtenje glave ni dovoljeno. Izvajamo 8-krat zaporedoma počasi;
  5. Ta vaja se izvaja samo s pogledom, gibanje glave je izključeno. Za začetek je na konici nosu koncentracija vida. Postopoma se pozornost preusmeri na območje nosu in poskuša pregledati stranske predmete;
  6. Indeksni prsti se nahajajo na vrhu nosu. Postopoma se preusmerijo v različnih smereh, levo oko mora slediti levemu prstu, desno oko pa opazuje pot pravega falanksa. Potrebno je ponoviti trikrat;
  7. Predstavljajoč pred očmi klic ure, Potrebno je (ob obodu), da ga predstavite, potrebno je povečati premer kolesa v svojih mislih. Gibanje z očmi mora biti v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.

Za povečanje vpliva gimnastike po izvedbi lahko izvedemo lahno masažo refleksnih con (Zakharyin-Ged con), ki so v območju obraza locirane:

  • med nadpovprečnimi loki;
  • na obeh straneh kril nosu;
  • v časovnih fosah;
  • pod spodnjo ustnico v sredini.

Akcije masiranja je treba nemoteno izvajati z rahlim pritiskom palca ali kazalca. Izmenjati jih je treba z vrtljivimi gibi v smeri urinega kazalca (ne dovolite, da imajo vrtalni znak).

Gimnastika po metodi ES Avetisov

Ta vrsta gimnastike se uporablja ne le pri zdravljenju bronhije, ampak tudi za preventivne namene (zlasti pri šolskih otrocih).

Temelji na treh kompleksih, ki si prizadevajo za različne cilje:

  • Prva skupina povečuje oskrbo s krvjo in prehrano oči:
    • se obrnite, da zaprite in odprite veke. Manipulacija se izvede 6-8 krat, 5 sekund.
    • po 15 sekundah hitrega utripanja hitro utripa, po krajšem odmoru, ponovite 10 sekund;
    • zaprtimi očmi se masira s kazalcem za 1 minuto;
    • skozi površino veke pritisnite na očesno jabolko s tremi prsti ustrezne roke, oči morajo biti tesno zaprta. Število ponovitev ne sme preseči 4-krat, postopek se izvede v 3 sekundah;
    • postavite indeksni prst, levo, na levo veščino in desno na desni. Poskusite zapreti veke (prsti morajo upreti). Število ponovitev ne sme preseči 8-krat.
  • Druga skupina povečuje ton očesne mišice:
    • ne spreminjajte položaja, ki ga je treba gledati od stropa do tal. Ponovili 12-krat;
    • premaknite pogled od leve na desno stran in obratno. Running 10-krat;
    • narediti gibanje v krogu, v različnih smereh. Lahko preživite 6-krat.
  • Tretja skupina se izvaja za izboljšanje prilagoditvene kapacitete (celoten postopek usposabljanja se izvaja v stanju):
    • vidne organe je treba gledati naprej 3 sekunde, postopoma obračajo pogled na prst roke, ki se nahaja 30 cm od konice nosu. Manipulacija naj traja 5 sekund;
    • Razširite roko naprej in pritrdite oči na kazalcu. Postopoma ga približajte nosu, dokler se njegov kontinent ne začne dvakrat. Dovolj je, da izvedete 8 ponovitev;
    • za 5 sekund, da opravi binokularno spremljanje indeksnega prsta, podaljšano orožje naprej. Po tem pokrijte eno oko in zmerno povečajte in odstranite prst s konice nosu. Takšna dejanja se ponovijo na drugem očesu. Običajno je 8 ponovitev;
    • z uporabo oznake na steklu (lahko ga pritrdite z lepilnim trakom), osredotočite pozornost v središče (obraz mora biti nameščen na razdalji 30 cm od nalepke). Nato premaknite pogled na nek oddaljen objekt. Izvedite spremembo poudarka na oznaki in oddaljenem objektu za 2 sekundi. Čas prve seje ne sme biti daljši od 5 minut, v naslednjih dneh se trajanje časa poveča na 7 minut.

Joga z bradavico

Če se je oseba, da bi se odpravila simptomi miopije, odločila za vključitev v sistem joge, mora razumeti, da to ni samo gimnastika, ampak oblika življenja.

Pripadniki tega učenja trdijo, da imajo vizualni organi možnost samozdravljenja.

Joga razredi predpostavljajo kompleksno izterjavo celotnega organizma, saj menijo, da je zdravljenje enega organa nemogoče.

V sistematičnih razredih morajo biti izpolnjeni naslednji pogoji:

  • Nenehno ponovite določene vaje večkrat na dan;
  • Upoštevajte norme pravilne prehrane. Doseganje usklajenega razmerja med količino in kakovostjo hrane;
  • Naučite se, kako se sprostite pravilno, da bi dosegli popolno sprostitev celotnega mišičnega sistema. Gimnastiko za oči bi se morala začeti s asanami Shavasan. Je zelo enostavno opraviti. Za izvedbo, morate uporabiti majhno mat, ki se širi na tla. Po tem morate zavzeti položaj, ki leži na hrbtu, nogah in rokah. Oči morajo biti zaprta. Ta položaj je treba dati 10 minut.
  • Palming. Moraš zapreti oči in se sprostiti. Da bi povečali temperaturo dlani, jih je treba drgniti, drgniti drug proti drugemu.
    • jih pritrdite na površino očesnih jabolk, rahlo pritiskate na njih;
    • oči poskušajo absorbirati toploto dlani;
    • po ohladitvi dlani ponovite manipulacijo (dovoljeno uporabljati 5-krat).
  • Nos kot pero. Začetni položaj, ki sedi za mizo. Upognite nad mizo in zaprite oči, da si predstavljate, da je konica pritrjena na vrh nosu. Z njeno pomočjo napišete črke ali narišite 10 minut. Nujno je, da opravite "velike risbe", ki vam omogočajo gibanje v vratnih vretencih in hkrati poskušajte reproducirati vizualno podobo prikazanih slik ali pisnega besedila;
  • Od strani do strani. Na prvi lekciji ta ukrep ne traja več kot 5 minut, postopoma se lahko čas poveča.
    • Za izvedbo te vaje morate sedeti na tleh in raztegniti noge pred vami. Hranite hrbet naravnost. Po tem stisnite roke v pesti s palcem in ga razprostite;
    • koncentrirajte oči neposredno med svoje roke;
    • brez obračanja vratu, s pomočjo stranskega pogleda, pogled na prst leve roke, po kateri je usmeril pogled na območje nosu;
    • pogled na pravi prst;
    • Ta cikel se izvede 10-krat.
  • Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru, izključen je le zadnji del (potrebno je odmakniti od stene). Pritrjevanje pozornosti na palec na levi strani, da počasi vzpenja roko navzgor, navzdol in navzdol, ki opisuje krog;
  • Točno gibanje z desno roko;
  • Po tem se razmnožitecikel v nasprotni smeri. Ta stopnja izobraževalnega procesa ima terapevtski učinek na bolnike, ki trpijo zaradi kratkovidnosti;
  • Polna krožna praksa. Primerno je sedeti sedeti. Veselimo se, ne gledamo na predmet, na nobene predmete. Začnite vrtljive gibe (opazujte najhitrejši tempo), očesce. Opazujte gibanje v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Izpolniti moramo 5 popolnih krogov v različnih smereh;
  • Gimnastika po metodi nasprotnega. To je zadnji trening treninga, v katerem sta izbrana dva predmeta (tako, da jih je mogoče gledati s stranskim vidom), ne da bi obrnili vrat. Zgornja točka predmeta na levi je s pomočjo pogleda označena in mentalno, potegnite črto na dno predmeta, ki se nahaja na desni strani. Ta praksa se lahko izvaja v različnih smereh. Za vsak par predmetov lahko naredite dva cikla.

Gimnastika za miopijo pri otrocih

Za gimnastiko je prišlo do pozitivne dinamike terapije za miopijo, ki se je zgodila v otroštvu, zato je treba upoštevati predpis zdravnika, ki priporoča:

  1. Otrok mora biti aktiven, obseg fizične aktivnosti mora ustrezati popolnemu počitku;
  2. Ustvarite udobne pogoje pri mizi, preprečite ukrivljenost hrbtenice, hišo in branje literature;
  3. Zagotoviti primerno razsvetljavo;
  4. Ne dovolite gledanja televizijskih programov in dela v računalniku brez dodatnih virov svetlobe.

Gimnastika - ogrevanje

Za začetek se uporabljajo dve vaji, kar bo omogočilo pripravo mišično-skeletnega aparata vizualnih organov.

Če se majhen pacient ne udeleži šole, je gimnastika za oči najbolje zasnovana v obliki igralnega procesa:

  1. Zmešajte veke in jim dodajte toplo dlani (jih je treba ogreti, izgubijo drug drugega). Na očesu vztrajati nekaj minut;
  2. Risanje predmetov s konico nosu. Ta stopnja usposabljanja zahteva počasno hitrost in traja 15 minut. Otrokom je priporočljivo razmišljati, da lahko njeno konico nosi. Imaginacija otroka omogoča mentalno risanje slik katere koli konfiguracije.

Osnovne vaje

Po ogrevanju lahko začnete z glavnim telesom gimnastike:

  1. Rdeča pika. Po dveh globokih vdihih in počasnih izhlapitvah je otrokom priporočljivo s pomočjo domišljije predstavljati, da ima rdečo piko na čelu in med obrvmi. Osredotočiti se mora na oko 3 sekunde, nato pa se pozornost prenese na območje med obrvmi. Vaja se konča z gladkim zapiranjem vek. Takšna manipulacija se izvede 5-krat v številu 3 pristopov;
  2. Konico nosu. Obstaja gladko spremembo fokusiranja vida pred njim in na konico nosu. Trije pristopi se izvajajo 10-krat;
  3. V različnih smereh. Sprva otroka pogleda naprej. Brez vrtenja glave premakne pogled na štiri točke, ki se nahajajo na desni strani na vrhu in na dnu in simetrično na levi strani. Potrebno je, da se oko koncentrira na vsaki točki v obdobju od 2 do 10 sekund. Ob ponovitvi dveh zaporednih ponovitev je po kratkem premoru 5 ponovitev treh pristopov;
  4. Obrnite se na klic. Otrok mora predstavljati, da je njegov obraz kot ura obraz. S pomočjo domišljije je otrok povabljen, da nariše polkrožno oko, ki se začne z mostu nosu in konča s konturo v brado. To dejanje se izvaja z desne in leve stranice, neprekinjeno za 10 ponovitev;
  5. Pregledovanje predmetov v razdalji. Otrok stoji pred oknom in svojo pozornost (do 2 minut) osredotoča na temo, ki je na oddaljeni razdalji. Podrobno preučuje oči, nato pa se njegov pogled premakne v bližnje mejnike.

To končno stopnjo usposabljanja je treba storiti brez odmora za počitek 25-krat. Ta vaja je najučinkovitejša v tem kompleksu gimnastike za zdravljenje bronhije.

Kako okrepiti učinkovitost gimnastike z miopijo?

Za izvedbo kompleksne terapije miopije bo ena gimnastika očitno ni dovolj.

Če želite to narediti, lahko uporabite:

  • Zdravljenje z glasbo. Uresničuje se sprostitev živčnega in mišičnega sistema, izboljša se nočni spanec. Priporočljivo je, da ga uporabljate v udobnem položaju (na naslonu ali kavču) z zaprtimi očmi;
  • Zdravljenje z barvo. Pozitiven učinek pri bronhiji lahko nastane, ko bolnik gleda zeleno ali rumeno svetilko. Te barve razbremenijo občutek stresa in mišično napetost organov vida;
  • Z miopijo veliko pozornostise uporablja za uporabo vitaminov skupine A, E, C. Če niso vključeni v hrano, ki jo jedo, lahko uporabite različice farmacevtskih kompleksov multivitaminskih kompleksov;
  • Poleg terapevtske gimnastike za oči, Pri bronhiji je priporočljivo izvajati niz vaj za vzdrževanje splošnega tona telesa (dnevno jutranje vadbo).

Kako gimnastika deluje z miopijo?

Mnogi starši postavljajo to vprašanje, zmotno verjamejo, da gimnastika ne bo prinesla veliko koristi majhnemu pacientu.

To je napačno sodba, kot je gimnastika:

  • izboljša pretok krvi v tkivo v očesu;
  • spodbuja povečano dostavo kisika;
  • zvišuje mišično-skeletni sistem.

Gimnastika z bradavico doseže največji terapevtski učinek, če je vzporedno imenovan:

  • farmakološke dozirne oblike;
  • fizioterapevtski postopki;
  • nošenje očal.

Priporočila za miopijo

  1. Pacient mora spremljati njegovo zdravje, Ne dovolite kronične akutne oblike bolezni;
  2. V sezoni, vzemivitaminski kompleksi (ki vključujejo cink, selen, baker);
  3. Koristna zmerna vadba, zaposlovanje po divjih športnih vrstah;
  4. Daj prednost hojana prostem, namesto da bi sedel na računalniškem monitorju;
  5. Pazite na osvetlitev prostora, in drži držo za mizo.

Mnenja

Povratne informacije o vajah za oči:

Google+ Linkedin Pinterest