Vaje za oči z miopijo

Bliskoposlednost ali kratkovidnost je pogosta bolezen, ki nastane zaradi anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najpogosteje se pojavlja miopija zaradi povečanega očesnega očesa. Tako se slika, ki prihaja v oči, tvori pred mrežnico. Tako oddaljeni predmeti so mehki in mehki.

Torej je koristno

Korist vaje za obnovo vida z miopijo je, da lahko v očesu razbremeni napetost, rdečino in izboljša cirkulacijo krvi. Če redno izvajate gimnastiko, lahko izboljšate svojo vizualno funkcijo. Toda, da bi izkoristili vadbo, jih je treba izvesti na kompleksen način. Na dan gimnastike držite 2-3 krat.

Pomembno je razumeti, da je miopija preobremenjena z deformacijo očesnega jabolka, kar vodi k razvoju glavkoma. Za to bolezen je značilno odstopanje od norme očesnega tlaka, kar pa vodi do tanjšanja strukture oči, atrofije optičnega živca in bolezni mrežnice. Posledično je človeku prikrajšan vid in v nekaterih primerih tudi samega organa. Sproženi vnetni procesi se lahko razširijo na orbito, vplivajo na sosednja tkiva, dokler se možgani ne poškodujejo.

Kompleks posebnih vaj

Za izvajanje tega kompleksa vaj z bradavico je potrebno upoštevati naslednji načrt:

  1. Vzemite začetni položaj - sedite z ravno hrbtom in dvignite glavo. Pri 3 do 5 sekundah trdno zaprite oči in odprite 3-5 sekund. Zaženi 6-8 krat.
  2. Ostanite v istem položaju, vendar hitro utripajte hitro za 1-2 minut.
  3. Zdaj vstani, razširite noge na širino ramen. Usmerite oči naravnost za 2-3 sekunde, nato pa dvignite desno desno roko pred seboj, vzemite palcem in se s tem osredotočite na 3-5 sekund. Ročica se spusti in vaja se ponovi 10-12 krat.
  4. Ostani v istem položaju, dvignite desno roko do višine organov vida in pritrdite pogled na vrh kazalca. Če ne pogledate proč, nežno pritiskajte prst na oči, dokler ne pride do podvajanja. Zaženi 6-8 krat.
  5. Ostani v istem položaju, vzemite kazalec in ga položite na razdalji 25-30 cm od obraza na ravni organov vida. Približno 3-5 sekund določite vid na konici prsta. Zdaj zaprite levo oko z roko in s konico prsta opazujte desno oko 3-5 sekund. Enako storite z levim očesom. Skupaj naredite 6-8 vaj.
  6. Ostani v prvotnem položaju. Vzemite desno roko in jo upognite na polovico. Vzemi roko na desno. Če ne premikate glave, morate s stranskim vidom videti indeksni prst umaknjene roke. Sedaj prst se gladko premika z desne proti levi in ​​jih ne gleda, pazi. Naredite isto, pomikanje od leve proti desni. Celotna vaja je 10-12.
  7. V sedečem položaju si vzemite udoben položaj. Zaprite oči in s konicami prstov dveh roka istočasno opravite masažo vek v krožnem gibanju. Trajanje masaže je 5 minut.
  8. Ostanite v začetnem položaju, pol zaprite oči. Trije prsti vsake roke naj se rahlo nanašajo na zgornje veke. Držite se 1-2 sekunde in odstranite prste. Skupaj pristopi 3-4.

Sistem vadbe Batesa

Ta metoda temelji na dejstvu, da nastanitev ni samo zaradi sprememb ukrivljenosti objektiva očesa. Po besedah ​​Batesa v procesu nastanitve igra pomembno vlogo pri zunanjih mišicah očesnega jabolka. Ko se zmanjšajo, je na očesu pritisk, zaradi katerega se njegova kroglasta oblika spremeni v podolgovato obliko.

Za izvedbo vaje potrebujete posebno Om-kartico. To je zapletena risba, ki se uporablja za usposabljanje osrednje fiksacije v antični Indiji. V središču slike je znak v obliki zanimivega hieroglifa. V njej si lahko ogledate besedo "Om".

Izvajanje vaj na Om-kartici je mogoče zvišati občutljivost osrednje fosse mrežnice, izboljšati krvni obtok vidnih organov in izboljšati vidno ostrino.

Vaja 1

Za izvedbo te vaje mora biti Om-kartica nameščena na razdalji 0,3-3 m na ravni oči. Zda si ogledate začetno točko znaka v središču zemljevida. Ugotovljeno je bilo že, da je ta točka najjasnejši del hieroglifa. Zdaj gladko pogledajte znak. Izvajanje teh preprostih dejanj postane jasno, da je najbolj jasna, intenzivnejša črna barva ostala tako del znaka, ki gleda na trenutek. Vadbo izvedite 3-krat. Po tem lahko vidite, da se celoten znak zdi precej temen, kot je bil prej.

Vaja 2

Za izvedbo te vaje morate stati. Om-kartica bo nameščena na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njem bo obdan s prelomno črto, ki je podobna shematični predstavitvi cvetnih listov sončnice ali sončne svetlobe.

Držite pogled na določen odsek danega črta in se nato pomaknite vzdolž segmentov črt, po vrsti po glavi. Na vsakem vogalu morate utripati. Izvajati takšno gimnastiko, je treba omeniti, da bo vsak segment linije, na katerem se bo videz ustavil, temnejši od vseh ostalih.

Vaja 3

Izvedite jo na enaki razdalji od kartice Om. Blizu znaka na njem bo predstavljen krog. Če želite določiti pogled na konkretni točki kroga in počasi premakniti pogled na krog, tako da zavrtite glavo. Večkrat ponovite gimnastiko, nato zaprite oči in naredite enako, vodite oči vzdolž namišljenega kroga.

Vaja 4

Vzemite žepno različico testne mize Sivtseva.

To je niz črk različnih velikosti, ki se v več vrsticah, ko se zmanjšajo.

Mize hranite na roko. Izvedite gimnastiko na treningu centralne fiksacije in pritrdite pogled na posamezne, vendar jasno vidne elemente, pri čemer opozorite na njihovo jasnost. Po tem je potrebno narediti slabo svetlobo. Povečite se na obraz knjige, kjer je majhen tisk na razdalji 25 cm prebral 3 strani.

Vaja 5

Vsak dan večkrat preberite kontrolni seznam. Namestiti ga je treba na razdalji 3-6 m. V tem primeru mora biti osvetlitev visokokakovostna, potem pa morate tiho utripati. Začnite opravljati gimnastiko z razdalje 3 m, nato pa jo postopno povečati, tako da med branjem ni napetosti.

Vaja 6

Ko jeste v prometu ali šele hodite, je vredno gledati predmete, ki se premikajo proti in preteklosti.

Kompleks vetrovnih vaj

To gimnastiko je razvil znani ameriški specialist S. Windolf. Služi za ustvarjanje pogojev za pravilno fokusiranje oči pri gledanju predmetov na katerikoli razdalji in popravljanje prilagoditvenih reakcij mišic v organu vida.

Pred začetkom pouka je pomembno opravljati sproščujočo gimnastiko. To lahko storite s svetlim predmetom. Odlična možnost bo sladkarije, zavito v svetlo navijanje. Postaviti ga mora pred očmi na roko in oči navidezno na njej, pogosto utripa.

Nadaljujte z manipulacijami z istimi bomboni. Potrebno je zmanjšati njegovo velikost duševno, ne da bi ga stiskal. Mišice oči so sklenjene, hkrati pa še vedno držijo pogled na osrednji del predmeta in občasno utripajo.

Corbettov sistem

Ta specialist je lahko razvil lastno usposabljanje za učinkovit boj proti bronhiji. Pri izvajanju vizualnih vaj se uporablja Sivtsev testna tabela. Bistvo metodologije je zapomniti in prepoznati črke. Zaradi tega se bo stres pri njihovem pregledu zmanjšal.

Prva faza je pravi moralni odnos. Ne vzemite obstoječo tabelo kot preskusno predlogo za pogled. Uporabiti ga je le kot mehanizem za pridobitev rezultata.

Če niste našli Sivtsovove mize, potem lahko to naredite sami.

Pred začetkom študija Corbett svetuje, da se mišice vratu raztegnejo. Če želite to narediti, z glavo obrnite z zaprtimi očmi. Ali ta vaja ni hitra, ampak gladka. Nato opravite zatemnitev (zaprite oči in tesno pritisnite roke nekaj minut).

Ogrevanje vratnih mišic

Po tem je potrebno, da je miza klasična in jo razvrstite na razdalji 2 m od oči. Mizo, izdelano z lastnimi rokami, mora biti neposredno pred očmi.

Mini-mizo naj bo bližje razdalji, od katere lahko enostavno preberete vse črke. Preberite prvo vrstico in jo odložite, berite z največjo razdaljo iztečene roke. Te vaje zaženejo 2-3 krat, nato pa hitro pogledate isto vrstico, vendar le v veliki mizi.

Zdaj lahko ustavite, zaprite oči in opravite več zavijanja v različnih smereh. V tem primeru mora biti dihanje čim mirnejše. Opravite podobne dejavnosti, vendar samo za drugo vrstico. Potrebno je iti na zadnjo vrstico. Ampak, če imate občutek nelagodja, vam ni treba preterati svojih oči.

V nekaj dnevnih ciklusih lahko oseba jasno vidi veliko mizo.

Veliko mizo je treba postaviti od sebe na raven 0,5-1 m. Izvedite zgoraj opisane dejavnosti. Če so v desnem in levem očesu razlike v vidni ostri, je treba z vsakim vidnim organom opravljati gimnastiko, ki pokriva eno z gosto svetlobno oddajno vejo.

Video

Sklepi

Kratkovidnost je neprijetna in razširjena bolezen, tako pri odraslih kot pri otrocih. Boj je potrebno na zgodnji stopnji razvoja, da se prepreči razvoj težkih zapletov. Uporaba terapevtske gimnastike za oči je v povezavi z zdravljenjem z zdravili. To bo doseglo največji in hiter rezultat.

Vaja za oči s kratkovidnostjo

Danes ima ogromno število ljudi velik problem v zvezi z miopijo. V današnjem času so organi vizije sodobnega človeka izpostavljeni resnemu stresu, doživljajo močno napetost.

To je v veliki meri posledica široke uporabe računalniške tehnologije. Oseba, ki se zavzema za dolgotrajno delo z računalnikom ali papirjem, v celoti pozabi na potrebo po počitku za oči. To vodi k postopni izgubi vida.

Znano je, da so oči zelo tanek optični organ, kar je izjemno potrebno za normalno življenje katerekoli osebe. Najpogostejša motnja vida je miopija, bolezen, pri kateri je težko obravnavati predmete, ki se nahajajo na dolgi razdalji. V tem primeru slika ne pade na odmaknjeno površino očesne mrežnice, pač pa na ravnino pred njim. Večja je ta neusklajenost, večja je stopnja bronhije.

Myopia ima tri stopnje razvoja. Oftalmologi razlikujejo med šibkimi, srednjimi in visokimi stopnjami. Ta bolezen organov vida je lahko prirojena in pridobljena. Nekateri ljudje nosijo očala in druge leče, vendar je trenutno kratkovidnost zelo primerna za zdravljenje. Vse je odvisno od same osebe, njegove neodoljive želje po obnovitvi vidne ostrine. Eden od najbolj zanesljivih, popolnoma varnih načinov za popravljanje vida v ugodni smeri je redna gimnastika za oči z bradavico.

Danes je na voljo veliko različnih vaj za izboljšanje vida. Verjetno so mnogi ljudje slišali o specializirani gimnastiki za oči po metodah Norbekova, Vadim Volya. Profesor Zhdanov lahko kupite poseben video tečaj. Nekateri ljudje dajejo prednost vajam iz knjig Corbett ali Bates. Zdravniki-oftalmologi verjamejo, da posebna vizualna gimnastika ne samo ohranja obstoječo vizijo, temveč tudi znatno izboljša v nekaj mesecih.

Vaje

Kratkovidnost očesne gimnastike se bo zdravila samo v kombinaciji s polnjenjem za hrbtenico. S kršitvami v hrbtenici se krvna oskrba očesnih mišic in možganskih tkiv poslabša, kar je pogosto vzrok za težave s vidom. Prav tako je treba izvajati sproščujoče vaje čez dan, še posebej s težkimi obremenitvami oči. Naslednje preproste oči vaje za miopijo se lahko izvajajo kadar koli, med delom, da se sprostite in trenirate ocesne mišice:

1. Zaprite oči, drgnite dlani, jih pritrdite na oko 30 sekund, ne pa čvrsto, tako da palmi oblikujejo hemisfere.

Kaj je tukaj pridobljena ptoza zgornje veke?

Polnjenje in usposabljanje

Myopia je eden od glavnih problemov očesa, ki se pojavlja pri skoraj vsaki tretji osebi v sodobni družbi. Oči - zelo tanek optični organ, potreben za polno aktivno življenje osebe. Kljub temu ljudje pogosto pozabijo spremljati njihovo zdravje, ker oči, kot drugi pomembni človeški organi, zahtevajo posebno nego. Danes naši očmi doživljajo veliko stresa, saj življenje povprečne sodobne osebe zahteva, da dolgo časa dela z računalnikom ali papirji. Zato ne smemo pozabiti, da redno potrebujejo počitek in še posebej, če ima oseba težave z vizijo.

Oseba, ki trpi zaradi miopije, zelo razlikuje predmete, ki so precej oddaljene od njega. To je posledica dejstva, da slika, ki jo vidi, ne pade na mrežnico, temveč na nekem območju pred njo. Myopia je lahko dedna (prirojena) in pridobljena. Ampak morate vedeti, da se miopija lahko zdravi! Ozdravi ta bolezen, ki vam pomaga očistiti z miopijo. Rezultat zdravljenja bo odvisen le od vas. Prav tako je treba vedeti, da je zdravljenje miopije dolgotrajen proces, ki vam bo od njega zahteval veliko napora. Toda rezultat je seveda vreden. Če ste pripravljeni porabiti svoj čas in energijo za boj proti vaši bolezni, potem je ta vaja všeč samo za vas.

Stiskanje
Med prvo vajo morate udobno sedeti na stolu ali v naslanjaču in čim tesneje zaprite oči. V tem položaju bi morali sedeti 4-6 sekund. Nato odprite oči in poskusite ne utripati 4-6 sekund, nato pa ponovite to vajo. Ko ponovite pet ali šestkrat, pojdite na drugo vajo.

Utripa
Druga vaja je hitro in neprekinjeno utripa eno minuto. Po tem naredite kratek premor (7-10 sekund) in ponovite utripanje. Izpolniti morate 3 pristopa.

V bližini
Sedaj morate vstati, potegnite eno roko naprej in si oglejte konico prsta na raztegnjeni roki. Roza mora biti ravno nasprotna nosu. Nato začnite počasi približati roki, medtem ko ne morete vzeti oči s prsta, dokler se ne začne dvakrat. Nato počasi vrnite roko v prvotni položaj. To vajo je treba ponoviti 5-7 krat.

Zapri oči
V četrti vadbi postavite prst na čelo in počasi zaprite veke. To ponovite približno desetkrat.

Klik na veke
Sedaj bi morali zaprite oči in s tremi prsti desne in leve roke nežno pritiskajte na desno in levo oko. Po dveh ali treh sekundah prenehajte stiskati in odprite oči. Po kratkem premoru ponovite to še trikrat.

Up-down
Ta vaja pomeni prevod pogleda od zgornje meje do tal. To morate storiti zelo počasi in vaša glava se ne sme premakniti, to pomeni, da jo je treba določiti na enem mestu. Poskusite videti čim višje in čim nižje. Ta vaja ni težka, zato ponovite približno 11-krat.

Leva desna
Pritrdite glavo na enem mestu. Izvlecite eno roko pred vami in si oglejte kazalni prst te roke. Začnite počasi vleči roko na desno stran, ne da bi vam prinesla oči s prstom, dokler ni mogoče. Potem storite enako, samo na levi. Ta vaja, tako kot prejšnja, ne zahteva veliko napora, zato jo izvedite še 10-11 krat.

Vitamini

Do danes so človeške oči dovzetne za škodljiv vpliv zunanjih dejavnikov: televizijskih zaslonov, računalniških monitorjev, e-knjig, slabe ekologije. Vse to ima zelo slab učinek na vizualno funkcijo. Če pogosto napolnite oči, da bi videli predmete na daljši razdalji, potem verjetno imate kratkovidnost. Če imate težave z vidom, je vredno razmišljati o preprečevanju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi priporočajo jemanje vitaminov za oči z miopijo.

Obstajajo takšne sorte vitaminov za preprečevanje in zdravljenje bronhije:

  1. Vitamin A (retinol). Boste igrali najpomembnejšo vlogo pri delovanju vidnih organov. Vitamin A je del pigmenta, ki vpliva na ostrino vida, zato njegovo pomanjkanje pripelje do razvoja bronhije. Veliko količino retinola najdemo v jajcih, jekli, margarini in olju;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitiven vpliv na živčni sistem. Zaradi pomanjkanja vitamina se očesne mišice preobremenijo in binokularni vid se poslabša. Najdemo ga v proizvodih iz polnozrnate moke, oreškov;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Pomanjkanje vitamina vodi do rupture krvnih žil, povečane utrujenosti oči in piščančje slepote. Za preprečevanje bronhije morate vključiti mlečne izdelke, jetra, jabolka, žita v prehrani;
  4. Vitamin B3 (niacin). Pomanjkanje vitamina vodi do krvavitve krvnega obtoka. Da bi ohranili potrebno količino vitamina v telesu, morate jesti gobe, meso in fižol;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sodeluje v neposredni celični izmenjavi. Vsebuje ribe, zelje, mleko;
  6. Vitamin B12 (cianokobalamin). S svojo pomočjo nastajajo rdeče krvne celice. Vsebuje v siru, jajčnem rumenjaku, jetrih;
  7. Lutein in zeaksantin. Zaščitite oči pred škodljivimi žarki svetlobe in mrežnico od uničenja. Koncentrira v izdelkih, kot so fižol, koruza, poper, špinača.

Do danes obstajajo tudi zdravila, ki vsebujejo potrebno količino mineralov in vitaminov za oči s kratkovidnostjo:

  • VITRUM Vizija. Namenjen je preprečevanju brazgotin in oseb, ki delajo v temnih prostorih;
  • Lutein kompleks. Izboljša stanje oči s kratkovidnostjo. Priporočljivo za šolarje in ljudi, ki delajo na računalniku.

Napajanje

Izdelki in posodice, priporočene za zdravljenje in preprečevanje kratkovidnosti:

  • Kruh: bolje je zavrniti uporabo belega kruha in ga nadomestiti s sivim kruhom, s kruhom iz grobe moke, otrobi ali žitaricami.
  • Juhe: najbolj koristne so vegetarijanske juhe z zelenjavo, različna žita, mleko, sadje. Dovoljeno je uporabljati šibko meso brez mesa ali ribje mesnine.
  • Meso, ribje jedi, perutnina. S takšno boleznijo, kot je kratkovidnost, morate znatno omejiti porabo maščobnih sort. Najboljše so nizko-maščobne sorte govedine, jagnjetine, kuncev, perutnine, rib in morskih sadežev. Kuhajte v kuhani, zamrznjeni ali pečeni obliki z najmanj maščobami.
  • Rastlinske jedi in stranske jedi. Ko je prehrana in preprečevanje kratkovidnosti primerna vsa zelenjava v svoji surovi obliki, in kot del stranskih jedi do zdravljenja. Prednost imajo solate v surovi obliki. Najbolj uporabne zelenjava se šteje, da je zelje (tako surovo in v kisle obliki), brokoli, cvetačo, rdeče in rumene paprike, paradižnik, korenje, pesa, squash, graha. Na mizi mora biti vedno špinača, peteršilj, zelena čebula in zelena solata. Zelo koristno je vključiti morsko kale v prehrani. V omejenem obsegu lahko jedo lečo, fižol, sojo, grah in oreščke.
  • Testenine in žitarice. Pri vsakem zdravljenju je namenjena ovsena kaša in ajda. Testenine so prednostno iz temnih sort moke - v majhnih količinah.
  • Jajca. Jajca se lahko uporabljajo kot samostojna jed v kuhani, ocvrti obliki ali v sestavi drugih jedi.
  • Mlečni izdelki. Vse vrste mlečnih izdelkov so neomejene: mleko, smetana, kisla smetana, vsi izdelki iz kislega mleka, skuta, blago siri...
  • Sladice, sadje, jagode. Vse vrste sadja in jagod, kakor tudi jedi iz dna: želeji, kompoti, žele, mousse. Oranžne sorte sadja - posebna prednost (melona, ​​morski buč, breskve, marelice). Namesto sladkarij in sladkorja ter podhodoydut posušene nadomestki: suhe marelice, rozine, fige... v preprečevanje očesnih bolezni, je treba posebno pozornost nameniti take jagode so chokeberry, borovnice, rdeči in črni ribez, kot tudi vseh vrst citrusov.
  • Pijače.
  • To vodi šibek naravni čaj, še posebej njegove zelene sorte. Prehrana mora vključevati sveže stisnjene sokove iz sadja, jagodičja in zelenjave. Korenček in pekovski sok so zelo koristni. Lahko izdelate mešanice iz majhne količine zelja in sladkih sort paprike, ki jim dodajajo peteršilj, špinačo ali solato solate. Kolikor je mogoče pogosto pripraviti odlomke pasreja, gloga in zelo okusne in zdrave piškote borovnice.
  • Maščobe. Rastlinska olja (po možnosti oljka, gorčica, laneno seme) v obliki prelivov za solate in kuhanje. V omejenem obsegu - maslo.
  • Klobase in prekajeni izdelki.
  • Mastne jedi in prigrizki
  • Soljena in začinjena hrana (solate, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol in vse gazirane pijače.
  • Kava, kakav in močan čaj

V omejenih količinah:

  • Sladice, kot so sladkarije, sladkor, marmelada, sirupi, čokolada...
  • Maslo
  • Peka in beli kruh
  • Namizna sol

Pri zdravljenju in preprečevanju bronhije je priporočljivo slediti delni prehrani, npr. zaužitje v majhnih količinah vsaj 4-6 krat na dan.

V današnjem svetu, kratkovidnost ali kratkovidnosti je precej pogosta bolezen, pri kateri se tesno razporejene predmete (na razdalji 20 - 40 cm stran od vas), oseba, ki običajno vidi, vendar objekti se nahajajo na treh metrih zaznanih slaba in nejasna.

To je posledica dejstva, da v bradavičku spreminja normalno obliko in postane bolj podolgovato. In ta oblika preprosto ne omogoča, da se oko običajno osredotoči na predmete, ki se nahajajo na daljavo.

Tradicionalna medicina še vedno verjame, da je kratkovidnost neozdravljiva bolezen, zaradi tega, lahko oftalmologi ponujajo pacientom sredstvo za korekcijo vida, kot so očala ali kontaktne leče.

Vendar stoletja izkušenj v tradicionalni indijski ajurvedski sistema, pravi, da je lahko kratkovidnost posledica drugih bolezni v telesu, in to bi lahko cured s pomočjo posebnih vaj, prehrane in desni duševno odnos.

Treba je omeniti, da oseba, ki trpi zaradi miopije, ne sme nikoli obupati v boju proti njegovi bolezni. In joga iz miopije mu bo pomagal pri tem. To starodavno poučevanje indijskega jezika pomaga obvladovati skoraj vsako bolezen in miopija ni nobena izjema.

Torej, opisujemo nekaj preprostih, vendar učinkovitih vaj iz joge za zdravljenje miopije. Po porabi le 10-15 minut na dan si lahko ogledate brez očal na tem čudovitem svetu.

Prva vaja se imenuje Trataka.
Njeno bistvo leži v pozitivnem vplivu ne samo na vid, ampak tudi na um. Ta vaja bo pripomogla k razvoju samokontrole in sposobnosti, da se jasno koncentrirajo, ne da bi pri tem izgubili pozornost na tujih dejavnikih.

Če želite izvedeti vajo, potrebujete list papirja, v sredini katerega morate narisati krog s premerom 2 cm. Krožnico lahko narišete v zeleni, modri ali črni barvi. List je pritrjen na steno, sedimo pred njim v udobnem položaju in se sprostimo. Krog mora biti na ravni oči, razdalja do njega pa mora biti 1,5 metra. Osvetlitev med vadbo mora biti mirna.

Oglejte si krog mirno, ne da bi si vzel oči. Čim dlje poskušajte utripati, oči pa morajo biti sproščene. Vaša vizija je osredotočena samo na krog in nikjer drugje. Zato je najbolje, da naredite to vajo dvakrat dnevno - zjutraj in zvečer. Rezultat te prakse bo razvoj pozornosti v vsakdanjem življenju, duševni mir in jasnost misli, in tudi povečanje učinkovitosti možganov in, seveda, za izboljšanje vida.

Poleg tega joga ponuja tudi posebno gimnastiko za očesne mišice, ki se začnejo z masažo.

Za to se udobno pozirajte, sprostite, zaprite oči, vdihnite skozi nos. Pri izdihu mišice rahlo olajšajte z dlanmi roke, s čimer premikate v nos in iz nosu. Popolnoma izdihajte, zadržite dih in položite svoje roke na oči. V tem položaju morate ostati čim dlje.

Po tem se vzame tihi vdih in oči se odprejo. Vaja ne zahteva ponovitve, zato se nemudoma premaknite na naslednjo. Če želite to narediti, pogledamo neposredno pred nami, si vzamemo dih in pri počasnem izdihu usmerimo oči v levo in navzdol, pri čemer dihamo.

Ta položaj zavarujte čim bolj brez vdiha. Nato počasi vdihnite, vrnite se v začetno stanje. Podobne ukrepe ponovimo s pogledom na desno navzdol, na vrh nosu in do točke med obrvmi.

Rotacijski gibi očesnih jastev so koristni pri bronhiji. Če želite to narediti, je pogled usmerjen na več točk: v spodnjem levem kotu med obrvmi, spodnjim desnim kotom in konico nosu.

Vaja se večkrat ponovi in ​​tudi na zadrževanju sapnika po izdihu. Potem se izvede podobno rotacijsko gibanje oči, le v nasprotni smeri. Od spodnjega desnega kota se pomaknemo do preloma, v spodnjem levem kotu in konča s pogledom na konico nosu.

Po taki aktivni gimnastiki se ponovno izvaja masaža dlani, opisana zgoraj. In ob koncu "polnjenja" za oči je koristno, da vadite z vodo. Če želite to narediti, morate v ustih klicati mrzlo vodo, tako da vam nabrekne lice. Nato se nagnite naprej, široko odprite oči. Zberite vodo iz pipe v dlan vaše roke in ga splaknite v svoje odprtih oči. Vaja se izvaja tudi v trenutku, ko zadržite dih ali po izdihu, medtem ko bi morale biti oči široke, ne morete utripati. Voda je treba pljuskati, dokler se voda, zbrana v ustih, ne segreje. Praviloma lahko v tem času naredite 15-20 brizganje.

Takšna nenavadna vadba z vodo izjemno ugodno vpliva na vid, ki spodbuja krvni obtok očesnega očesa in toniranje njenih živčnih končičev.

Objavil niz vaj joge je odlično zdravilo za kratkovidnost, in v dnevnem izvedbo preprostih vaj za izboljšanje verjetnost zelo visoke.

Vaje za oči z miopijo

Myopia je vidna okvara, v kateri je izgubljena sposobnost osebe, da vidi predmete, ki so daleč stran, vendar je dobro videl, kaj je v bližini. Obstaja ta patologija zelo pogosto - po statističnih podatkih trpi vsak tretji prebivalec našega planeta. Ta bolezen se praviloma razvije pri otrocih, starih od 7 do 15 let, nato pa ostane na isti ravni ali se poslabša.

Da bi ohranili vid, ne potrebujete samo skrbnega spremljanja stanja, ampak tudi redno vaje za oči iz miopije.

Ljudje, ki imajo 100-odstotno vizijo, jasno vidijo predmete, ker njihova slika poteka skozi optični sistem očesa in se strogo osredotoča na mrežnico. Idealna slikovna točka pri bronhiji je pred mrežnico, tj. v očesu. Zato se slika zdi zamegljena. Vendar pa je ta slika opazovana samo, če oko dobi strogo vzporedne svetlobne žarke, kar se zgodi, ko oseba pogleda v razdaljo.

Svetlobni žarki, ki izhajajo iz predmetov, ki so blizu, se rahlo razcepi. S takimi žarki se miopično oko lahko spoprime - po njihovem lomljenju podoba predmeta pride na mrežnico in se zdi očitna.

Zato slika podobnih predmetov, ki so daleč stran, ne more doseči očesne očesne mreže iz dveh razlogov:

  • oblika očesnega očesa je nepravilna (podolgovata);
  • optični sistem očesa preveč reflektira svetlobo.

V redkih primerih obstaja tudi kombinirana različica - ena oseba lahko združuje obe pomanjkljivosti. Zmanjšanje negativnega vpliva na kakovost vaše vizije bo pripomoglo k brazgotinjenju, ki vključuje številne učinkovite vaje za oči.

Kompleksi vaj za oči z miopijo

Priporočamo, da se sistematično izvajajo naslednje vaje za vizijo z miopijo (miopia). Preučite opis vsakega od njih in si predstavljate celoten proces izvajanja. Posebno pozornost posvetite odtenkom. Na primer, indikacijo "gladko" za vse ukrepe iz vaje je treba sprejeti dobesedno. Poskusite upoštevati tudi vsa priporočila za pravilno dihanje - med gimnastiko z miopijskimi mišicami potrebujete več kisika. Ne pozabite, da ni pomembna vizija za vizijo, ampak njihova kakovost in pravilnost.

Polnjenje za izboljšanje krvnega obtoka v očeh

Da bi pospešili pretok krvi in ​​nasičili tkivo s kisikom, je za očesne očesne bradavice priporočljiva naslednja bradavica.

  1. Vaja 1. Premaknite oči levo in desno v ravni črti.
  2. Vaja 2. Ponovite prejšnjo vajo, spreminjate smer navzgor in navzdol.
  3. Vaja 3. Zavrtite oči v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urnega kazalca.
  4. Vaja 4. Intenzivno gremo, nato pa odprite oči široko.
  5. Vaja 5. Premaknite oči diagonalno od spodnjega levega kota v zgornji desni kot in obratno.
  6. Vaja 6. Pazite na most nosu.
  7. Vaja 7. Hitro in pogosto utripa.
  8. Vaja 8. Na okensko steklo nalepite majhno nalepko in se oddaljite od metra in pol. Poglej izmenično na znamki, nato pa na predmetu, ki je takoj za njim, ki se nahaja v razdalji. Polnjenje je končano!

Gimnastika za zmanjšanje utrujenosti oči in krepitev očesnih mišic v miopiji

Redno izvajanje naslednje zaračunavanja za oči z bradavico bo postopoma privedlo do bistvenega izboljšanja stanja mišičnih oči - postale bodo močnejše in trajnejše.

Vaja 1. Odprite oči in poskušajte v zraku narisati osem fotografij. To naredite počasi in gladko, ne da bi naredili ostre premike. Ponovite 5-7-krat.

Vaja 2. Desno roko potegnite naprej, dvignite jo do ravni oči. Nekaj ​​sekund si oglejte palec. Nato začnite gladko potegniti roko v desno, ne da bi si vzel oči s fiksne točke. Drži glavo naravnost. Enako vadbo ponovite z levo roko. Naredite kompleks 5-7-krat.

Vaja 3. Nekaj ​​sekund, pojdite naravnost v daljino, nato dvignite roko, tako da je vaš prst 30 cm od vaših oči. Poglej ga in nato nazaj v razdaljo. Ponovite vajo 10-15 krat.

Vaja 4. Dvignite roko in ponovno postavite prst na 30 cm od oči. Poglej njegov konico 5 sekund. Nato zaprite levo oko in držite desno oko. Po tem odprite levo, zaprite desno in ponovite vajo z miopijo. Naredi to 10-12 krat.

Vaja 5. Izvlecite roko s svinčnikom. Premakni ga iz ene strani v drugo, ga gleda z očmi. Med vadbo mora glava ostati stacionarna.

Vaja 6. Noge položite na širino ramen in roke na pas. Počasi obrnite glavo na levo in desno, gledano v smeri gibanja. Ponovite te vaje z bronhijo 20 krat na stran.

Vaja 7. Široko odprite oči, nato zmehčajte, nato pa spustite veke. Ponovite 20-krat. Ta vaja za oči z miopijo je zelo koristna in je namenjena zagotavljanju, da oseba vidi predmete brez privitja. Gimnastika je konec!

Kako gimnastika deluje za oči z miopijo?

Gimnastika za oči s kratkovidnostjo ima terapevtski učinek zaradi dejstva, da vse vaje pomagajo obnoviti in izboljšati pretok krvi v očesna tkiva, trenirati mišice oči in s tem povečati vidno ostrino. Gimnastika z miopijo (miopija) je najbolj učinkovita, če jo uporabljamo v kombinaciji z zdravili, popravki in fizioterapijo.

Priporočila za izboljšanje rezultatov vaj z bradavico

Da bi vadba iz kompleksa gimnastike za oči z bradavico delovala učinkoviteje, je treba izbrati optimalno prehrano: uravnoteženo prehrano z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter zadostno število vitaminov za oči. Vitamini skupine A, E, C v splošnem kompleksu uporabe prispevajo k povečanju vida (v povprečju) za približno deset odstotnih točk.

  • Vitamini skupine A so v jajcih, korenčku in rumenem popru z avokadom.
  • Vitamini skupine E - v kalčkih pšenice, rži, v oreščkih in ribah.
  • Vitamin C se nahaja v velikih količinah v svežem sadju in če v najbližji trgovini ni svežega sadja, se lahko uporabi džemi in džemi, ki so kuhani neodvisno. Kot glavna surovina je mogoče uporabiti slive, pomaranče in je še posebej bogata z vitaminom C - viburnum in borovnicami. Priprave iz borovnic so glavna priporočila okulistov na prvih stopnjah miopije in se lahko vzporedno z opravljanjem očesnih vaj za bradavico lahko doseže zelo dober rezultat.

Najboljše vaje za oči z miopijo (miopia)

Myopia (myopia) je vidna okvara, ki spreminja normalno delovanje oči, da zazna oddaljene predmete. Oseba z miopijo običajno vidi predmete, ki so blizu njega (na razdalji ne več kot 30-40 cm od očesa), vendar pa komaj kaj vidi predmete, ki so oddaljeni nekaj metrov od njega. Manjša je razdalja do predmeta, na katerega lahko opazuje kratkovidna oseba z obolelim očesom, večja je stopnja bronhije.

Tradicionalno se miopija korigira z očali z vbočnimi lečami. Omogočajo premikanje fokusa obravnavanega predmeta s področja pred mrežnico do mrežnice očesa, tako da postane očiščen. Vendar pa očala ne pozdravljajo miopije, ampak samo nadomestijo vidno napako. Pogosto se miopija sčasoma napreduje in pacient bo vedno potreboval nova očala z velikim številom dioptrije.

Vendar pa obstajajo metode, ki ne samo ustavljajo napredovanje motnje, ampak tudi znatno izboljšajo vidno ostrino. Poseben kompleks vaj za oči z bronhijo je le taka metoda. Natančno in redno izvajanje vaj daje opazen pozitiven rezultat. Za odpravo bronhije se široko uporablja več sklopov vaj, ki so jih razvili različni avtorji.

Treba je opozoriti, da miopija poteka bodisi kot dedna bolezen bodisi kot pridobljena bolezen. V dedni obliki miopije, ko eden ali oba starša trpi zaradi te patologije, obstaja zelo veliko tveganje za njen razvoj v zgodnjih letih. V tem primeru je priporočljivo začeti vaje, tudi če ni vidnih okvar ali so nepomembne. To je pomembno, še posebej, če se v vsakdanjem življenju oseba nenehno sooča z zunanjimi dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj miopije: delo, ki vključuje iskanje majhnih predmetov v bližini (urejevalnik, dokazni čitalec, urar, zlatar itd.). V tem primeru lahko izvedete niz vaj, ki jih je razvil profesor ES Avetisov in soavtorji.

Kompleks vaj za oči

  • 1 vaja. Začetni položaj: sedenje, hrbet je enak, glavo se dvigne. Čvrsto zaprite oči 3-5 sekund, odprite oči 3-5 sekund. Ponovite vadbo 7-8 krat.
  • 2 Vaja. Začetni položaj je podoben. Hitro utripa 1-2 minuti.
  • 3 vaja. Začetni položaj: stoječi, narazen narazen med ramo. 2-3 sekunde poglej naravnost naprej. Nato dvignite desno desno roko pred seboj, pokažite palec in se osredotočite na to 3-5 sekund. Spusti roko. Ponovite vadbo 10-12 krat.
  • 4 Vaja. Začetni položaj je podoben. Dvignite desno roko pred teboj do ravni oči. Izvlecite indeksni prst in se osredotočite na to. Poleg tega, ne da bi si vzel oči, počasi prinesi prst v oči, dokler ne začne bifurkati. Ponovite vadbo 7-8 krat.
  • 5 Vaja. Začetni položaj je podoben. Dvignite desno roko razdaljo 25-30 cm od oči vzdolž središčnice telesa. Izvlecite indeksni prst in popravite pogled za 3-5 sekund na vrhu. Nato zaprite levo oko z levo roko in s konico prsta pogledajte konico prsta 3-5 sekund s samo desnim očesom. Odstranite roko in glejte oba očesa 3-5 sekund. Zaprite desno oko z desno roko in gledajte 3-5 sekund na konici prsta s samo levo oko. Odstranite roko in 3-5 sekund, da z obema očesoma pogledate na konico prsta. Ponovite vadbo 7-8 krat.
  • 6 Vaja. Začetni položaj je podoben. Desna roka mora biti rahlo upognjena na komolcu in potegnjena ravno v desno. Izvlecite indeksni prst. Ne da bi obrnili glavo, morate videti vrh njegovega pogleda. Potem morate prst premakniti na desno in levo, ne da bi mu odnehali oči. Ponovite vadbo 10-12 krat.
  • 7 Vaja. Začetni položaj: sedenje, udobna drža. Zaprite oči in za eno minuto olajšajte prste s krožnim očesom.
  • 8 vaje. Začetni položaj je podoben. Zaprite oči. S prsti vsake strani rahlo pritisnite hkrati na zgornje veke, pritrdite položaj 1-2 sekunde. Odstranite prste od vek Ponovite vadbo 3-5 krat.

Vaja kompleksa Bates

Kompleks vaj za oči, ki ga je razvil Bates, se je pogosto uporabljal, zlasti v tujini. W. Bates je ameriški zdravnik, ki je obravnaval različne probleme lomljenja. Razvil je posebne komplekse očesnih vaj za bradavico, hiperopijo in astigmatizem. Metoda Bates temelji na dejstvu, da prilagoditev očesa do jasne vizije predmetov, ki so oddaljene na različnih razdaljah (nastanitev), ne pride samo zaradi spremembe ukrivljenosti leče. Verjel je, da v procesu nastanitve pomembno vlogo igra zunanja skupina mišic očesnega jabolka. Pod vplivom krčenja mišic se očesno jabolka spremeni v obliko s kroglaste do podolgovate.

Bates je verjel, da je glavni razlog za razvoj motenj vida sev, ki se pojavi pri poskusu videti predmet. Razlog za miopijo je napetost, ki nastane pri poskusu gledanja predmeta v razdalji. Če oseba dela dolgotrajno, povezana s pregledom predmetov v bližini, potem postane težko videti katerikoli predmet v daljavi, zato začne zategovati organe vida. V tem trenutku možgani dajejo mišice očesa ukaz za sklenitev pogodbe, tako da se normalna oblika očesnega jabolka spremeni. Pogodbena mišica pritisne na očesno jabolko in postane bolj podolgovata. Takšna sploščena oblika očesnega jabolka je glavni vzrok in znak miopije.

Tako ostrina vida ostane normalna v sproščenem stanju oči. Obnovite vizijo, če dosežete sprostitev oči. Na podlagi tega načela temelji način obnove Batesove vizije. Sestavljajo ga trije glavni deli: splošna sprostitev, dinamična sprostitev, dodatne metode, ki pomagajo izboljšati vid.

  • Da bi dosegli splošno sprostitev, lahko uporabite dlan. To metodo je razvil in uresničil Bates. Palming je preprost v zmogljivosti in dobro pomaga pri doseganju sprostitve.
  • Da bi dosegli dinamično sprostitev, lahko uporabite vaje za izboljšanje centralne fiksacije.
  • Osrednja fiksacija je zmožnost očesa, da pogleda na predmet in jo ločuje od ostalih, medtem ko postane njegova slika bolj jasna. Centralno fiksacijo zagotavlja središče vida, ki se nahaja v osrednjem delu mrežnice. Tu je največ koncentracije fotosenzitivnih elementov mrežnice in vizija je najbolj akutna.

Pri bronhiji zaradi stalnih očesnih stanj so funkcije osrednjega območja mrežnice slabovane. To območje preneha biti kraj, ki zagotavlja najbolj akutno vizijo. Njena občutljivost se zmanjša in postane enaka vsakemu drugemu mestu mrežnice in še manj. Posledica tega je, da oseba ne vidi predmeta, na katerega je videti neposredno, najbolj jasno. Včasih so boljši vidni predmeti, ki ga obkrožajo. Zato je Bates razvil posebne vaje, ki mu omogočajo usposabljanje osrednje fiksacije. Temeljijo na trditvi, da se bo očesno mišljenje z zmanjšanim vidom namerno posnemalo zdravo, ostrina vida se bo izboljšala. Vaje za centralno pritrjevanje se izvajajo s posebno Om-kartico. Predstavlja kompleksno risbo, ki je bila uporabljena za usposabljanje centralne fiksacije, ki jo še vedno uporabljajo zdravilci antične Indije. V osrednjem delu slike je hieroglif, v katerem lahko prepoznate simbol »Om«. Vaje z Om-kartico povečajo občutljivost osrednje fosse mrežnice, normalizirajo krvni obtok v očeh in izboljšajo vidno ostrino.

  • 1 vaja. Pri izvajanju te vaje Om-kartica se nahaja na ravni oči na razdalji od 30 cm do 3 m. Treba je določiti pogled na osrednji točki simbola kartice Om. Ta točka je očitno najjasnejši del simbola. Nato se počasi pomaknejo na znak, medtem ko nenehno opazujejo, da je najbolj jasen in črn del simbola točka, na kateri je pogled v trenutku pritrjen. Vaja se ponovi 3-krat. Po opravljenem vadbi morate biti pozorni na dejstvo, da je celoten simbol zdaj temnejši kot pred začetkom vaje.
  • 2 Vaja. Začetni položaj: stoji. Om-kartice se nahajajo na razdalji od 30 cm do 1,5 m od oči. Simbol v središču Om-kartice je obdan s prelomno črto, ki je podobna shematski podobi sonca ali cvetnih listov sončnice. Treba je določiti pogled na kateri koli del te črte in se pomakniti po njegovih segmentih, premikati glavo za videzom. Na vseh koncih črte (na začetku in na koncu vsakega segmenta) morate počasi utripati. Pomembno je vedeti, da je del črte, na katerem je pogled trenutno usmerjen, videti črn od preostale črte.
  • 3 vaja. Om-kartica se nahaja na podobni razdalji. Osrednji simbol kartice je zaprt v krogu. Treba je določiti pogled na katero koli točko kroga in se postopoma potegniti vzdolž nje skupaj z glavo. Vaja se večkrat ponovi. Nato so oči zaprta in pogled se nadaljuje vzdolž namišljenega kroga.
  • 4 Vaja. Test Snellen Sivtseva (črke različnih velikosti, razporejeni v vrsticah z zmanjšanjem velikosti njihove višine, ki se uporablja v oftalmologiji za preverjanje vida) uporabo format hranijo v dobri luči na dosegu roke, ali pa do enega metra od oči njihovo raven. Če želite opraviti vajo za usposabljanje osrednje fiksacije, morate držati oči na jasno vidnih črk, pri tem pa upoštevati njihovo jasnost. Nadalje osvetlite dim (izklopite ali izklopite luč, pustite nočno svetlobo ali svečo). V takih okoliščinah vzemite katero koli knjigo z majhno pisavo, jo približajte razdalji približno 25 cm in preberite 3-5 strani. Osvetlitev mora biti zatemnjena do take mere, da se lahko pisava razstavi, vendar bi bilo treba z napetostjo brati. Zamenjava določitve vida na dobro osvetljenem kontrolnem seznamu in branje knjige pri dimni osvetlitvi prispeva k povečanju vidne ostrine.
  • 5 Vaja. Dnevno je treba pregledati dnevno večkrat na dan in ga nastaviti na razdalji 3-5 m, z dobro svetlobo. Ne pozabite, da redno nežno utripa. Bolje je, da začnete brati mizo z razdalje 3 m, nato pa postopno povečevati. Pomembno je, da se branje izvaja brez napetosti. Po koncu vaje lahko opravite zatiranje.
  • 6 Vaja. Med sprehodi ali potovanji na sovoznikovem sedežu je priporočljivo opazovati pogled premikajočih se predmetov: nasprotni ali mimoidoči.

Vedno je treba maksimalno sprostiti oči, jih obdržati na pol poti, ne pa priviti, medtem ko gledate odstranjene predmete brez napetosti.

Kompleks vaj z miopijo MD Corbett

Še en razvijalec kompleksa vaj za kratkovidnost je MD Corbett. Njegove vaje uporabljajo kontrolni seznam, ne da bi ugotovili, koliko vrstic vidi oseba. Uporaba tabele temelji na načelu prepoznavnosti: ob upoštevanju že poznanih predmetov (v tem primeru črk) se oči ne obremenjujejo zaradi gledanja.

Če želite opraviti vaje, morate prenehati zaznavati mizo kot način, kako preizkusiti svoj vid v pisarni oftalmologa, za to morate imeti občutek ravnodušnosti. Le, če bo ta pogoj izpolnjen, bodo vaje učinkovite. Kljub temu nekateri ljudje to razmerje ohranijo v mislih že zelo dolgo, zato proces zdravljenja kratkovidnosti s to metodo že dolgo ne kaže na rezultate. V tem primeru MD Corbett priporoča samostojno, da opravi pregledno tabelo.

Če želite to narediti, potrebujete: list papirja, časopise in revije z naslovi različnih velikosti in velikosti, natisnjene s črno barvo. Linije so oblikovane od zgoraj navzdol, začenši z velikostjo črke približno 5 cm v višino. Besedo ali frazo lahko lepite do točke. Če stopite nazaj iz prve črte približno 2,5 cm, prilepite naslednjo vrstico z manjšimi črkami. Skupno je potrebno prilepiti 20-25 vrstic. Vsaka vrstica z besedo, ki jo vsebuje (ali niz črk), ima drugačno višino. Vrstice so razporejene po padajočem vrstnem redu. V najnižji črti naj črke ne smejo biti večje od 1 cm. Tako se na podlagi velikosti črk v prvi ali drugi vrstici vstavi le beseda in v nadaljevanju - celotni stavki. Ko ustvarite veliko mizo, jo morate natisniti na listu A4. Če želite to narediti, lahko v računalniku natisnete iste besede (črke, besedne zveze), tako da ohranite razmerje velikosti črk in razmika med vrsticami ter tiskate na tiskalnik.

Delo s preskusno tabelo se začne po majhni seji solarizacije. V tem primeru se opravi vrtenje glave z zaprtimi očmi. Po sonarizaciji je potrebno opraviti zatiranje. Velika različica tabele je nastavljena na dobro osvetljeno mesto. Če želite opraviti vajo, morate sedeti nasproti le-tega na razdalji približno 2 m. Mala miza je pripeljana blizu oči, dokler njena pisava na njem ni enostavna za branje.

Na tej razdalji se črta prva črta, nato pa se tabela odvzame v dolžino roke in se ponovi ponovitev. Vaja se ponovi 2-3 krat, izmenično branje v bližini in v bližini. Nato si oglejmo prvo vrstico velike tabele. Besedo, ki je zapisana na njej, mora biti jasnejša. Po tem se oči zapirajo in naredijo več zavojev glave v različnih smereh. Dihajte globoko.

Vaja se podobno ponovi tudi za drugo vrstico. Najprej berite iz ročne oblike na kratki razdalji, nato v roki in po nekaj ponovitvah - na veliki mizi. Nato so oči zaprta in beseda je napisana v zraku, ki si jo predstavlja, da je jasnejša, kot je bilo videti v tabeli. Oči so odprte. Hitro si oglejte drugo vrstico velike testne mize. Zdaj bi moralo biti jasno vidno.

V prvi lekciji se vsako vrstico tabele prebere tako, da se lahko prebere brez očesa. Napredek bo viden že v naslednji uri. Postopoma bo mogoče brez težav prebrati vse vrstice kontrolne tabele. Po doseganju tega rezultata se stolček odmakne od mize za pol metra in najprej ponovi vajo.

Najpomembnejši pogoj - ne morete hiteti, da bi povečali kompleksnost vaje. To lahko privede do napetosti v očeh in ne bo pozitiven. Če imajo oči drugačno ostrino vida, je treba pred začetkom razredov izravnati. Da bi to naredili, so oči z dobrimi očmi zaprti z zavojem ali dlanom in izvajajo vajo s šibkim očesom s krajše razdalje. Ko gledate vrstico velike testne mize, morate globoko vdihniti in izdihniti. S to metodo lahko vidimo predmete, ki so bolj jasno razporejeni v razdalji.

Izvajanje naslednje vaje Corbett zahteva ustvarjanje nove tabele.

Če želite ustvariti tabelo, potrebujete list papirja, ščetke, črno črnilo ali maskara. Na listu narišite nekaj vrstic, v vsakem od njih pa so črke določene vrednosti in ustrezne višine. Črke se zmanjšujejo po velikosti in se med seboj strižno nahajajo:

Črke zgornje črte so: P, B, O, njihova višina je 7,5 cm;

  • naslednja vrstica: A, O, C, višina 5 cm;
  • naslednja vrstica: C, Z, T, višina 4,5 cm;
  • četrta črta: C, B, P, višina 3,5 cm;
  • peta vrstica: L, P, O, višina 2,5 cm;
  • 6. vrstica: A, A, E, višina 2 cm;
  • sedma vrstica: B, T, Z, višina 1,7 cm;
  • osma vrstica: L, I, P, višina 1,3 cm;
  • deveta vrstica: E, T, E, višina 1 cm;
  • deseta vrstica: H, M, H, višina 0,6 cm;
  • enajsta vrstica: AND, H, IN, višina 0,4 cm;
  • dvanajsta vrstica: E, E, E, višina 0,3 cm.

Kot rezultat, če prebirate črke navpično od vrha do dna, boste dobili "Relaksacija mi bo vrnila akutni pogled". Ko se barva posuši, je miza obešena na dobro osvetljenem mestu in posledično frazo berejo iz bližine. Torej, oseba bo vnaprej vedela, katere črke se nahajajo v preglednici, kar izključi videz vizualnega napora pri delu z njo. Pred začetkom vaje opravite solarizacijo in zatrtje, kot pred prejšnjo vajo.

Vaja je opravljena s sejo. Mesto mora biti locirano na razdalji, od katere bo jasno vidna prva vrstica. Zatem zaprejo oči. Treba je zapomniti frazo in poskusiti izračunati črke, ki so potegnjene v drugi vrstici. Globoko vdihnite in ob izdihu pišete te čipe s svojim nosom. Oči odprto in hitro in previdno pogledajte kontrolni seznam. Pisma bi morala biti jasnejša. Če se to ne zgodi, so oči zaprite in črke druge vrstice so napisane s prstom na dlani roke. Nato se oči odprejo in hitro pogledajo na mizo.

Če po tem sprejemu črke niso vidne bolj jasno, je razdalja med očmi in mizo prevelika in je pri branju vidna napetost. Zato se stolček približuje tako, da so črke prve vrstice bolj vidne. Ko je druga vrstica jasno vidna, pojdite na črke naslednje vrstice. Med prehodi iz ene vrstice v drugo je potrebno počivati ​​oči: oči so zaprta in glava se obrača na straneh.

Med vsako sejo je potrebno razčleniti 4-5 vrstic in brez odlašanja na doseženem rezultatu poskuša preseči v naslednji uri. Na vse druge stvari se med vadbo izvaja avtomatsko usposabljanje. Večkratna ponovitev fraze "Relaksacija mi bo vrnila akutno vizijo" med vajo je trdno določena v mislih osebe, kar dodatno povečuje njegovo učinkovitost in daje dober rezultat.

Vaja "Sharp Shooter"

Vaja "Sharp streljačina" se izvaja s preskusno tabelo z besedno zvezo "Sprostitev mi bo vrnila akutno vizijo." Miza je postavljena v dobro osvetljeno sobo in beseda se bere iz blizu. Pred izvajanjem osnovnih vaj opravite solarij in zatemnitev. Zgornja črta kontrolne mize mora biti oddaljen od enega metra od nosu osebe. Za nadzor lahko vzamete vodilo za merilnik in pritrdite en konec na obraz, drugega pa na prvo vrstico. Če pogledate na nos ali bližnji konec ravnila, morate hitro utripati in si predati ukaz "Pripravite se!".

Potem se hiter pogled vrne na daleč konec rulerja ali na vrzel med črtami in začne neprekinjeno utripa. To dejanje je enakovredno ukazu "Aim!". Nato pogled hitro prevede v črko P (prva črka prve vrstice) - ukaz "Fire!".

Po tem so oči zaprta in pustite, da se počivajo. Dihajte globoko. Tudi to se naredi za naslednje črke prve vrstice: B in O. Po delu na prvi liniji, naredite palmine in pojdite na drugo. Takšna vaja se izvaja v prvih nekaj vrsticah.

Tabela "Debko"

Po priporočilu MD Corbetta se lahko mizica "debko" uporablja tudi za vaje z miopijo. Tabela "debco" predstavlja dve vzporedni črti črne barve, na koncih katerih so debele pike. Le dve vrstici in štiri točke.

Če želite opraviti vajo, morate prevajati oči vzdolž črte z ene točke na drugo. Glava se obrne za videz. Obrati se izvajajo do trenutka, ko se čuti, da se črte začnejo zapustiti v nasprotni smeri. Po tem ponovite vajo na dnu tabele. Potem so oči zaprta in vaje ponovljene, obračajo glave vzdolž namišljene črte mize "debko". Po tem se oči odprejo in pogledajo z zavoji glave čez belo vrzel med vrsticami na vrhu in dnu tabele. Zahvaljujoč tej tehniki je vidljivost izboljšana med branjem na kateri koli razdalji.

Spodaj opisana vaja bo pripomogla k izboljšanju vida pri miopi in hiperopiji. Bistvo njenega izvajanja ni samo izboljšanje vida, ampak njegovo centralizacijo. Vaja se izvaja s kontrolnim seznamom "Sprostitev mi bo vrnila akutno videnje."

Miza je postavljena v dobro osvetljeno sobo in beseda se bere iz blizu. Pred izvajanjem osnovnih vaj opravite solarij in zatemnitev.

Iz tabele pojdite na razdaljo, na kateri bo prva vrstica jasno vidna, oči se ne obremenjujejo. Pogled je usmerjen v beli prostor (čisti del papirja) na desni strani prve črke prve črte (P). Nato se videz prevede v beli prostor na levo od R. In tako večkrat, pogled na samem pismu.

Tako obstaja "mashing" ali "zashkurivanie" vizijo, da preuči predmet, ni potrebe po prizadevanjih. Enaka vaja se ponovi za črke B in D. Nato se stolček odmakne od preskusne mize na tako razdaljo, da bodo črke prve vrstice vidne, vendar ne dovolj jasno. Oči blizu. Z zaprtimi očmi v domišljiji obnovite točno sliko črke P v vrstici tabele.

Nos je usmerjen na levo belo površino iz črke. Zraven desne je majhno hitro vrtenje glave. V tem primeru duševni pogled drsi čez površino imaginarne črke. Nato se odpirajo oči in enaka vaja se izvaja za isto črko na preskusni mizi. Med tem sprejemom naj črka P postane jasnejša.

Vaja se ponavlja podobno za črke B in O na kontrolnem seznamu. Med vajo je treba pozornost posvetiti dejstvu, da je treba pri ogledu belega prostora črko držati proč od glavne linije vida.

Ko premaknete pogled v drug bel prostor, mora pismo vizualno zdrsniti od pogleda, kot da bi zapustilo svoje mesto in znova videl belo točko. Ta optična iluzija mora nujno nastati med vadbo. To je zelo pomembno za razvoj normalne vizije.

To "obnašanje" črke se imenuje šatlno gibanje ali nihanje. Po zamahu vseh črkov prve črte zaprite oči in jim pišite s svojim nosom. Nato se oči odprejo, globoko vdihnejo in preberejo besedo "sprostitev", napisano v prvem stolpcu tabele. Beseda mora postati jasnejša.

Če je rezultat dosežen, v celoti preberite celoten izraz kontrolnega seznama. "Relaksacija mi bo vrnila akutno vizijo." Če ni učinka in besede niso jasne, potem je treba predstavljati, da se te besede berejo in si v mislih predstavljajo, kako bi se morale videti v testni tabeli. To bi moralo biti preprosto, ker oseba natančno ve, kaj je napisano v njem.

Nato na podoben način se vse vrstice tabele preberejo vodoravno, ki so sestavljene iz treh črk. Po branju vsake linije počivajte z očmi in palmami.

Med izvajanjem zatemnitve se lahko spomnite čim več besed, ki se začnejo z vsako črko iz bralne črte. Branje vodoravnih linij se nadaljuje, dokler jih ne more brati brez obremenitve oči. Ko je vaja končana, lahko igrate malo gumijaste krogle, jo udarite na tla, stene ali samo vržete in lovite. Vedno je potrebno slediti žogi s pogledom.

Kompleks vaj za oči z miopijo iz RS Agarwal

Če želite odpraviti miopijo, RS Agarwal priporoča, da naredite vajo za odpoklicanje katere koli črke testne tabele. Za to je potrebno približno 5 sekund iskati na kateri koli črki mize, ki neprekinjeno utripa. Tako zapomnjeno pismo. Nato so se oči zaprle in začele obnoviti podobo črke v glavi, ki jo je bolj jasno predstavilo, kot je bilo videti.

V procesu spominjanja lahko večkrat odpirate oči, znova pogledate pismo in s svojim duhom prinese popolno sliko. Po takšni vadbi se izboljša vidna ostrina. To se zgodi, ko je pismo enako dobro vidno tudi z zaprtimi in odprtimi očmi.

Kompleks vaj na sistemu M. Windolph

M. Winduld je spremljevalec metode obnovitve oči W. Bailts. V svojem sklopu vaj se osredotoča na osredotočenje (namestitev) vida.

Ustvaril je več vaj za mišice zunanjega očesa, poševno in ravno, zavestno nadzorovanje, ki po njegovem mnenju pomaga pravilno usmeriti oči na temo.

Drugi znanstveniki menijo, da je ta ideja povsem upravičena. M. Windolph trdi, da bi bilo treba v primeru miopije usposabljanje za normalno namestitev vključevati izmenično sproščanje poševnih mišic in sev rektusnih mišic očesa. Za doseganje sprostitve poševnih mišic očesa lahko uporabite vaje, opisane zgoraj. Za napetost naravnih mišic se uporabljajo vaje, ki bodo opisane pozneje. Treba jih je podpirati samo-hipnoza in zavestne ekipe. Za vse to se vaje izvajajo brez napetosti.

Druga značilnost teh vaj je dejstvo, da zahtevajo dolgotrajno usposabljanje, da bi dosegli navidezno opazen rezultat. Vendar pa se s skupnim izvajanjem sprostitvenih in fokusirnih vaj izboljša vizija hitreje kot če izvajate samo sprostitvene vaje.

Pred začetkom treninga se morate sprostiti z dlanom. Sprostitev potrebujejo tudi vse druge mišice telesa. Za izvedbo vaje boste potrebovali svetel predmet, na primer božično drevo z iskricami ali folijo.

Svetel predmet je postavljen pred vami in utripa. Tudi za nekaj sekund je dovoljeno zapreti oči. S pomočjo teh ukrepov je treba doseči pogled dobrega vida z dvema očema. To dosežemo s centralno fiksacijo, to je jasnejšo vizijo zadevnega predmeta v osrednjem območju. Kljub temu pa pogled na dobro vizijo ni predpogoj za izvedbo te vaje.

Potem še naprej gledati ta predmet, postopoma zmanjšanje velikosti osrednjega območja. Za to so stisnjene ravne mišice oči, ki črpajo globoko v orbito, vendar brez napetosti. Treba je vizualno predstavljati, kje se nahajajo te mišice, in jim dati ukaz, da se sklope, skrčijo in vlečejo v očesno jabolko. Hkrati nadaljujejo z utripanjem in opravljajo osrednjo fiksacijo. Učinek po prvem usposabljanju bo najverjetneje neviden.

Med naslednjimi sejami morate poskušati občutiti napetost naravnih mišic oči. Po koncu vaj lahko pride do neprijetnih občutkov, ki nastanejo po treningu vseh predhodno neaktivnih mišic. Občutek je podoben glavobolu, vendar hitro izgine, ko koncentracija vida na obravnavani osebi preneha. Sčasoma bo ta občutek minil.

Google+ Linkedin Pinterest