Učinkovite vaje za oči z miopijo

Bliskoposlednost ali kratkovidnost je pogosta bolezen, ki nastane zaradi anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najpogosteje se pojavlja miopija zaradi povečanega očesnega očesa. Tako se slika, ki prihaja v oči, tvori pred mrežnico. Tako oddaljeni predmeti so mehki in mehki.

Torej je koristno

Korist vaje za obnovo vida z miopijo je, da lahko v očesu razbremeni napetost, rdečino in izboljša cirkulacijo krvi. Če redno izvajate gimnastiko, lahko izboljšate svojo vizualno funkcijo. Toda, da bi izkoristili vadbo, jih je treba izvesti na kompleksen način. Na dan gimnastike držite 2-3 krat.

Pomembno je razumeti, da je miopija preobremenjena z deformacijo očesnega jabolka, kar vodi k razvoju glavkoma. Za to bolezen je značilno odstopanje od norme očesnega tlaka, kar pa vodi do tanjšanja strukture oči, atrofije optičnega živca in bolezni mrežnice. Posledično je človeku prikrajšan vid in v nekaterih primerih tudi samega organa. Sproženi vnetni procesi se lahko razširijo na orbito, vplivajo na sosednja tkiva, dokler se možgani ne poškodujejo.

Kompleks posebnih vaj

Za izvajanje tega kompleksa vaj z bradavico je potrebno upoštevati naslednji načrt:

  1. Vzemite začetni položaj - sedite z ravno hrbtom in dvignite glavo. Pri 3 do 5 sekundah trdno zaprite oči in odprite 3-5 sekund. Zaženi 6-8 krat.
  2. Ostanite v istem položaju, vendar hitro utripajte hitro za 1-2 minut.
  3. Zdaj vstani, razširite noge na širino ramen. Usmerite oči naravnost za 2-3 sekunde, nato pa dvignite desno desno roko pred seboj, vzemite palcem in se s tem osredotočite na 3-5 sekund. Ročica se spusti in vaja se ponovi 10-12 krat.
  4. Ostani v istem položaju, dvignite desno roko do višine organov vida in pritrdite pogled na vrh kazalca. Če ne pogledate proč, nežno pritiskajte prst na oči, dokler ne pride do podvajanja. Zaženi 6-8 krat.
  5. Ostani v istem položaju, vzemite kazalec in ga položite na razdalji 25-30 cm od obraza na ravni organov vida. Približno 3-5 sekund določite vid na konici prsta. Zdaj zaprite levo oko z roko in s konico prsta opazujte desno oko 3-5 sekund. Enako storite z levim očesom. Skupaj naredite 6-8 vaj.
  6. Ostani v prvotnem položaju. Vzemite desno roko in jo upognite na polovico. Vzemi roko na desno. Če ne premikate glave, morate s stranskim vidom videti indeksni prst umaknjene roke. Sedaj prst se gladko premika z desne proti levi in ​​jih ne gleda, pazi. Naredite isto, pomikanje od leve proti desni. Celotna vaja je 10-12.
  7. V sedečem položaju si vzemite udoben položaj. Zaprite oči in s konicami prstov dveh roka istočasno opravite masažo vek v krožnem gibanju. Trajanje masaže je 5 minut.
  8. Ostanite v začetnem položaju, pol zaprite oči. Trije prsti vsake roke naj se rahlo nanašajo na zgornje veke. Držite se 1-2 sekunde in odstranite prste. Skupaj pristopi 3-4.

Sistem vadbe Batesa

Ta metoda temelji na dejstvu, da nastanitev ni samo zaradi sprememb ukrivljenosti objektiva očesa. Po besedah ​​Batesa v procesu nastanitve igra pomembno vlogo pri zunanjih mišicah očesnega jabolka. Ko se zmanjšajo, je na očesu pritisk, zaradi katerega se njegova kroglasta oblika spremeni v podolgovato obliko.

Za izvedbo vaje potrebujete posebno Om-kartico. To je zapletena risba, ki se uporablja za usposabljanje osrednje fiksacije v antični Indiji. V središču slike je znak v obliki zanimivega hieroglifa. V njej si lahko ogledate besedo "Om".

Izvajanje vaj na Om-kartici je mogoče zvišati občutljivost osrednje fosse mrežnice, izboljšati krvni obtok vidnih organov in izboljšati vidno ostrino.

Vaja 1

Za izvedbo te vaje mora biti Om-kartica nameščena na razdalji 0,3-3 m na ravni oči. Zda si ogledate začetno točko znaka v središču zemljevida. Ugotovljeno je bilo že, da je ta točka najjasnejši del hieroglifa. Zdaj gladko pogledajte znak. Izvajanje teh preprostih dejanj postane jasno, da je najbolj jasna, intenzivnejša črna barva ostala tako del znaka, ki gleda na trenutek. Vadbo izvedite 3-krat. Po tem lahko vidite, da se celoten znak zdi precej temen, kot je bil prej.

Vaja 2

Za izvedbo te vaje morate stati. Om-kartica bo nameščena na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njem bo obdan s prelomno črto, ki je podobna shematični predstavitvi cvetnih listov sončnice ali sončne svetlobe.

Držite pogled na določen odsek danega črta in se nato pomaknite vzdolž segmentov črt, po vrsti po glavi. Na vsakem vogalu morate utripati. Izvajati takšno gimnastiko, je treba omeniti, da bo vsak segment linije, na katerem se bo videz ustavil, temnejši od vseh ostalih.

Vaja 3

Izvedite jo na enaki razdalji od kartice Om. Blizu znaka na njem bo predstavljen krog. Če želite določiti pogled na konkretni točki kroga in počasi premakniti pogled na krog, tako da zavrtite glavo. Večkrat ponovite gimnastiko, nato zaprite oči in naredite enako, vodite oči vzdolž namišljenega kroga.

Vaja 4

Vzemite žepno različico testne mize Sivtseva.

To je niz črk različnih velikosti, ki se v več vrsticah, ko se zmanjšajo.

Mize hranite na roko. Izvedite gimnastiko na treningu centralne fiksacije in pritrdite pogled na posamezne, vendar jasno vidne elemente, pri čemer opozorite na njihovo jasnost. Po tem je potrebno narediti slabo svetlobo. Povečite se na obraz knjige, kjer je majhen tisk na razdalji 25 cm prebral 3 strani.

Vaja 5

Vsak dan večkrat preberite kontrolni seznam. Namestiti ga je treba na razdalji 3-6 m. V tem primeru mora biti osvetlitev visokokakovostna, potem pa morate tiho utripati. Začnite opravljati gimnastiko z razdalje 3 m, nato pa jo postopno povečati, tako da med branjem ni napetosti.

Vaja 6

Ko jeste v prometu ali šele hodite, je vredno gledati predmete, ki se premikajo proti in preteklosti.

Kompleks vetrovnih vaj

To gimnastiko je razvil znani ameriški specialist S. Windolf. Služi za ustvarjanje pogojev za pravilno fokusiranje oči pri gledanju predmetov na katerikoli razdalji in popravljanje prilagoditvenih reakcij mišic v organu vida.

Pred začetkom pouka je pomembno opravljati sproščujočo gimnastiko. To lahko storite s svetlim predmetom. Odlična možnost bo sladkarije, zavito v svetlo navijanje. Postaviti ga mora pred očmi na roko in oči navidezno na njej, pogosto utripa.

Nadaljujte z manipulacijami z istimi bomboni. Potrebno je zmanjšati njegovo velikost duševno, ne da bi ga stiskal. Mišice oči so sklenjene, hkrati pa še vedno držijo pogled na osrednji del predmeta in občasno utripajo.

Corbettov sistem

Ta specialist je lahko razvil lastno usposabljanje za učinkovit boj proti bronhiji. Pri izvajanju vizualnih vaj se uporablja Sivtsev testna tabela. Bistvo metodologije je zapomniti in prepoznati črke. Zaradi tega se bo stres pri njihovem pregledu zmanjšal.

Prva faza je pravi moralni odnos. Ne vzemite obstoječo tabelo kot preskusno predlogo za pogled. Uporabiti ga je le kot mehanizem za pridobitev rezultata.

Če niste našli Sivtsovove mize, potem lahko to naredite sami.

Pred začetkom študija Corbett svetuje, da se mišice vratu raztegnejo. Če želite to narediti, z glavo obrnite z zaprtimi očmi. Ali ta vaja ni hitra, ampak gladka. Nato opravite zatemnitev (zaprite oči in tesno pritisnite roke nekaj minut).

Ogrevanje vratnih mišic

Po tem je potrebno, da je miza klasična in jo razvrstite na razdalji 2 m od oči. Mizo, izdelano z lastnimi rokami, mora biti neposredno pred očmi.

Mini-mizo naj bo bližje razdalji, od katere lahko enostavno preberete vse črke. Preberite prvo vrstico in jo odložite, berite z največjo razdaljo iztečene roke. Te vaje zaženejo 2-3 krat, nato pa hitro pogledate isto vrstico, vendar le v veliki mizi.

Zdaj lahko ustavite, zaprite oči in opravite več zavijanja v različnih smereh. V tem primeru mora biti dihanje čim mirnejše. Opravite podobne dejavnosti, vendar samo za drugo vrstico. Potrebno je iti na zadnjo vrstico. Ampak, če imate občutek nelagodja, vam ni treba preterati svojih oči.

V nekaj dnevnih ciklusih lahko oseba jasno vidi veliko mizo.

Veliko mizo je treba postaviti od sebe na raven 0,5-1 m. Izvedite zgoraj opisane dejavnosti. Če so v desnem in levem očesu razlike v vidni ostri, je treba z vsakim vidnim organom opravljati gimnastiko, ki pokriva eno z gosto svetlobno oddajno vejo.

Video

Sklepi

Kratkovidnost je neprijetna in razširjena bolezen, tako pri odraslih kot pri otrocih. Boj je potrebno na zgodnji stopnji razvoja, da se prepreči razvoj težkih zapletov. Uporaba terapevtske gimnastike za oči je v povezavi z zdravljenjem z zdravili. To bo doseglo največji in hiter rezultat.

Vaje za oči z miopijo

Myopia je vidna okvara, v kateri je izgubljena sposobnost osebe, da vidi predmete, ki so daleč stran, vendar je dobro videl, kaj je v bližini. Obstaja ta patologija zelo pogosto - po statističnih podatkih trpi vsak tretji prebivalec našega planeta. Ta bolezen se praviloma razvije pri otrocih, starih od 7 do 15 let, nato pa ostane na isti ravni ali se poslabša.

Da bi ohranili vid, ne potrebujete samo skrbnega spremljanja stanja, ampak tudi redno vaje za oči iz miopije.

Ljudje, ki imajo 100-odstotno vizijo, jasno vidijo predmete, ker njihova slika poteka skozi optični sistem očesa in se strogo osredotoča na mrežnico. Idealna slikovna točka pri bronhiji je pred mrežnico, tj. v očesu. Zato se slika zdi zamegljena. Vendar pa je ta slika opazovana samo, če oko dobi strogo vzporedne svetlobne žarke, kar se zgodi, ko oseba pogleda v razdaljo.

Svetlobni žarki, ki izhajajo iz predmetov, ki so blizu, se rahlo razcepi. S takimi žarki se miopično oko lahko spoprime - po njihovem lomljenju podoba predmeta pride na mrežnico in se zdi očitna.

Zato slika podobnih predmetov, ki so daleč stran, ne more doseči očesne očesne mreže iz dveh razlogov:

  • oblika očesnega očesa je nepravilna (podolgovata);
  • optični sistem očesa preveč reflektira svetlobo.

V redkih primerih obstaja tudi kombinirana različica - ena oseba lahko združuje obe pomanjkljivosti. Zmanjšanje negativnega vpliva na kakovost vaše vizije bo pripomoglo k brazgotinjenju, ki vključuje številne učinkovite vaje za oči.

Kompleksi vaj za oči z miopijo

Priporočamo, da se sistematično izvajajo naslednje vaje za vizijo z miopijo (miopia). Preučite opis vsakega od njih in si predstavljate celoten proces izvajanja. Posebno pozornost posvetite odtenkom. Na primer, indikacijo "gladko" za vse ukrepe iz vaje je treba sprejeti dobesedno. Poskusite upoštevati tudi vsa priporočila za pravilno dihanje - med gimnastiko z miopijskimi mišicami potrebujete več kisika. Ne pozabite, da ni pomembna vizija za vizijo, ampak njihova kakovost in pravilnost.

Polnjenje za izboljšanje krvnega obtoka v očeh

Da bi pospešili pretok krvi in ​​nasičili tkivo s kisikom, je za očesne očesne bradavice priporočljiva naslednja bradavica.

  1. Vaja 1. Premaknite oči levo in desno v ravni črti.
  2. Vaja 2. Ponovite prejšnjo vajo, spreminjate smer navzgor in navzdol.
  3. Vaja 3. Zavrtite oči v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urnega kazalca.
  4. Vaja 4. Intenzivno gremo, nato pa odprite oči široko.
  5. Vaja 5. Premaknite oči diagonalno od spodnjega levega kota v zgornji desni kot in obratno.
  6. Vaja 6. Pazite na most nosu.
  7. Vaja 7. Hitro in pogosto utripa.
  8. Vaja 8. Na okensko steklo nalepite majhno nalepko in se oddaljite od metra in pol. Poglej izmenično na znamki, nato pa na predmetu, ki je takoj za njim, ki se nahaja v razdalji. Polnjenje je končano!

Gimnastika za zmanjšanje utrujenosti oči in krepitev očesnih mišic v miopiji

Redno izvajanje naslednje zaračunavanja za oči z bradavico bo postopoma privedlo do bistvenega izboljšanja stanja mišičnih oči - postale bodo močnejše in trajnejše.

Vaja 1. Odprite oči in poskušajte v zraku narisati osem fotografij. To naredite počasi in gladko, ne da bi naredili ostre premike. Ponovite 5-7-krat.

Vaja 2. Desno roko potegnite naprej, dvignite jo do ravni oči. Nekaj ​​sekund si oglejte palec. Nato začnite gladko potegniti roko v desno, ne da bi si vzel oči s fiksne točke. Drži glavo naravnost. Enako vadbo ponovite z levo roko. Naredite kompleks 5-7-krat.

Vaja 3. Nekaj ​​sekund, pojdite naravnost v daljino, nato dvignite roko, tako da je vaš prst 30 cm od vaših oči. Poglej ga in nato nazaj v razdaljo. Ponovite vajo 10-15 krat.

Vaja 4. Dvignite roko in ponovno postavite prst na 30 cm od oči. Poglej njegov konico 5 sekund. Nato zaprite levo oko in držite desno oko. Po tem odprite levo, zaprite desno in ponovite vajo z miopijo. Naredi to 10-12 krat.

Vaja 5. Izvlecite roko s svinčnikom. Premakni ga iz ene strani v drugo, ga gleda z očmi. Med vadbo mora glava ostati stacionarna.

Vaja 6. Noge položite na širino ramen in roke na pas. Počasi obrnite glavo na levo in desno, gledano v smeri gibanja. Ponovite te vaje z bronhijo 20 krat na stran.

Vaja 7. Široko odprite oči, nato zmehčajte, nato pa spustite veke. Ponovite 20-krat. Ta vaja za oči z miopijo je zelo koristna in je namenjena zagotavljanju, da oseba vidi predmete brez privitja. Gimnastika je konec!

Kako gimnastika deluje za oči z miopijo?

Gimnastika za oči s kratkovidnostjo ima terapevtski učinek zaradi dejstva, da vse vaje pomagajo obnoviti in izboljšati pretok krvi v očesna tkiva, trenirati mišice oči in s tem povečati vidno ostrino. Gimnastika z miopijo (miopija) je najbolj učinkovita, če jo uporabljamo v kombinaciji z zdravili, popravki in fizioterapijo.

Priporočila za izboljšanje rezultatov vaj z bradavico

Da bi vadba iz kompleksa gimnastike za oči z bradavico delovala učinkoviteje, je treba izbrati optimalno prehrano: uravnoteženo prehrano z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter zadostno število vitaminov za oči. Vitamini skupine A, E, C v splošnem kompleksu uporabe prispevajo k povečanju vida (v povprečju) za približno deset odstotnih točk.

  • Vitamini skupine A so v jajcih, korenčku in rumenem popru z avokadom.
  • Vitamini skupine E - v kalčkih pšenice, rži, v oreščkih in ribah.
  • Vitamin C se nahaja v velikih količinah v svežem sadju in če v najbližji trgovini ni svežega sadja, se lahko uporabi džemi in džemi, ki so kuhani neodvisno. Kot glavna surovina je mogoče uporabiti slive, pomaranče in je še posebej bogata z vitaminom C - viburnum in borovnicami. Priprave iz borovnic so glavna priporočila okulistov na prvih stopnjah miopije in se lahko vzporedno z opravljanjem očesnih vaj za bradavico lahko doseže zelo dober rezultat.

Kompleksi vaj za bradavico

Myopia (bolj znan kot kratkovidnost) je ena izmed vrst motenj vida, v katerih oseba ne vidi predmetov, ki so daleč. Za uspešno korekcijo bronhije v kompleksnem zdravljenju je treba vključiti posebno gimnastiko.

Vaje za oči so izbrane tako, da se kot trening lahko mišice na očeh prosto osredotočijo na določene predmete. V medicinski terminologiji se taka gimnastika imenuje akkomodotrening. Poleg tega vadbena dela povečujejo pretok krvi v organu vida.

Gimnastika za oči z miopijo ni prikazana vsem. Prepovedano je pod naslednjimi pogoji:

Vrste gimnastike za oči

Vse vaje za oči z miopijo lahko razdelimo na naslednje skupine:

  • Vaje, ki sprostijo lumen leče;
  • Vaje, namenjene vzdrževanju strogega vizualnega režima;
  • Vaje za usposabljanje ciliarnih mišic;
  • Vaje, namenjene odpravljanju statične mišične napetosti;
  • Vaje, zahvaljujoč se zgradijo rezidenčne nastanitve;
  • Spotting igre.

Tukaj si lahko ogledate vaje za ogrevanje oči med delom na računalniku.

Vaje

Te vaje lahko opravljate med delom na računalniku. Pomagali bodo vašim očem in se pripraviti na nadaljnje delo.

  1. Gremo dlani z intenzivnim drgnenjem. Zaprite oči in položite roke v oko za pol ure;
  2. Pripni okno papirni krog z luknjo v notranjosti. Po drugi strani pa najprej usmerite oči na krog, nato pa na luknjo. Zelo je zaželeno, da v daljini vidite predmet;
  3. Udobno sedite in poravnajte hrbtenico. Izvedite nagibanje glave navzgor, navzdol, levo in desno za 20 ponovitev;
  4. Takoj, ko začutite, da se začne "plavati", v trenutku hitro utripa, nato pa zaprite oči in sedite za nekaj minut;
  5. Če ne premikate glave, premaknite oči na desno, levo, navzgor in navzdol. Število ponovitev, kot v prejšnji vaji;
  6. Rotacije očesnih jabolk. Dvajset krogov je v smeri urinega kazalca, dvajset v nasprotni smeri urinega kazalca;
  7. Združi oči in se duši na 50. Zdaj odprite oči in se za trenutek sperite v razdaljo. Ponovite večkrat;
  8. Izravnajte roke in si oglejte palec. Sedaj premaknite roko navzgor, navzdol, levo in desno, ne da bi pazili na oči. Ponovite 6-krat;
  9. Sedite na razdalji pol metra od okna. Postavite nekaj na okensko polico in si natančno ogledate to. Nato pazite na okno in se trudite, da ne obremenjujete očesnih mišic, upoštevajte predmete, ki so v oddaljenosti. Vadite počasi, ponovite 7 do 8 krat;
  10. Udobno sedite na stolu, vrnite glavo nazaj in pol ure opazujte strop. Ko spustiš glavo in trideset sekund pogledaš na kolena. Ponovite vajo 5-krat.

Kompleks vaj za preprečevanje bronhije

Vaje, opisane spodaj, je treba opraviti v kompleksu. Redna gimnastika ni le odlično sredstvo za preprečevanje bronhije, ampak tudi pripomore k upočasnitvi nadaljnjega napredovanja.

  1. Udobno sedite na stol in v dveh minutah poskušajte utripati čim pogosteje;
  2. Vstani in poglejte v razdaljo. Poravnajte roko na ravni obraza in dvignite kazalec. Osredotočite oči na vrh prsta v pečici pet sekund. Spustite roko, se sprostite. Ponovite 8-krat;
  3. Naredite vse, kot je opisano v vajah 2. Ko pogledate prst, počasi prinesite dlan v obraz, ne da bi spuščali oči, dokler se slika ne začne podvojiti. Potem se vrnite na začetni položaj in ponovite vajo petkrat;
  4. Za nekaj sekund, zelo tesno zaprite in nato odprite oči istočasno. Izvedite sedemkrat;
  5. Sedite, zaprite oči in rahlo pritisnite na vsako veko s prsti. Ponovite 5-krat za vsako oko;
  6. Vstani, upognite levo roko na komolec na ravni obraza. Indeksni prst se usmeri navzgor. Poglej konico prsta in ga premaknite navzgor, navzdol, levo in desno. Ponovite 7-krat;
  7. Stojte z gibljivimi očesci izmenično na desno, levo, navzgor in navzdol. Ponovite 6-krat.

Vaje za lajšanje napetosti

Če želite, da je vaš vid normalen, morate občasno sprostiti oči, še posebej, če oseba preživi veliko časa pred računalnikom. Odmori se vsakih 40 minut, vendar pogosteje, če v očeh občutite bolečino in pekoč občutek.

Skupina vaj za očesa, ki olajšajo napetost oči:

  • Nagnite nazaj v stol, globoko vdihnite, nagnite naprej in izdihajte;
  • Nagnite se proti hrbtu, zaprite oči, zaprite oči, nato pa odprite veke. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Postavite roke na pas, obrnite glavo na levo in si oglejte komolec leve roke, nato pa ponovite vajo za desno stran. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Dvignite oči, narišite krog najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej. Ponovite 5-krat;
  • Počasi očistite oči, dokler veke ne začnejo trepetati. Sprostite očulomotorne mišice, vendar pa jih zapirajte. Počasi poglej daleč predmet, tako da se tresenje ustavi;
  • Poglej steno, ki je pred tabo, duševno pripravi 2 črne pike, ki so ena nad drugo. Razdalja med točkami je približno 50 cm. Počasi najprej pogledajte na eni točki in nato na drugi strani, kot če bi jih povezali s črto. Trajanje vaje je 40 sekund;
  • Za popolno sprostitev oči lahko izvedete naslednjo vajo. Če želite to narediti, tesno zaprite oči z rokami in jih prečkajte na mostu svojega nosu, tako da žarki svetlobe ne prodrejo v prste. Oči pod dlani je treba odpreti in ostati v tem položaju 5 minut. Potem odstranite roke in pogosto trepetajte.

Naredite vajo 30 minut vsak dan. Ne le lajšajo napetost oči, ampak tudi izboljšajo krvni obtok, mišice naredijo bolj elastične.

Gimnastika za miopijo pri otrocih

Otroški kompleks vaj z bradavico na več načinov spominja na vaje za odrasle. Otrok naj pripravi, sedi, se lahko naslonite na hrbet stolov. Vrat in ramena so ravna, obraz je sproščen. Pomembno je, da je dihanje med treningom za oči z miopijo globoko, strokovnjaki priporočajo dihanje trebuha.

Kompleks vaj za otroke z miopijo:

  • Najprej morate vzeti 2 globokih vdihov, nato pa dvakrat izdihniti. Potem si predstavljate, da imate med obrvmi rdečo piko na čelo, poskusite pogledati, počasi premikate oči. V tem položaju zaprite 3 sekunde, nato pa zaprite oči. Ponovite 5-krat;
  • Premakni točko na konico nosu. Izpiši in pogled na nos, zaklenite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa zaprite oči. Pogostost ponovitev - od 5-krat;
  • Otrok bi moral gledati na steno, ki je pred njim. Potem mora svojo vizijo osredotočiti na 4 točke: desno zgornje, desno spodnje, zgornje levo, spodaj levo. Pogled je treba ustaviti in nastaviti od 3 do 5 sekund. Otrok mora vadbo opraviti 2-krat, nato pustiti oči počivati;
  • Premakni pogled z desne proti levi brez ustavljanja. Pogostost ponovitev je 20-krat, nato pa vzemite odmor 2 minuti;
  • Naj otrok pogleda skozi okno, nato pa pogled na bližnji predmet. Izvedite 10-krat.

Z rednim delovanjem se ostrina vida dovolj hitro obnovi, če je začetna faza kratkovidnosti.

Tehnike zdravnikov za korekcijo vida pri bronhiji

Učinkovitost proti kratkovidnosti bo pripomogla k alternativnim načinom obnove vizije. Pomagajo pri sprostitvi očesnih mišic, izboljšanju oskrbe s krvjo, povečanju vidne ostrine.

Najbolj priljubljene metode korekcije vida:

  • Tehnika Williama Batesa pomaga obnoviti vizijo brez očal. Ameriški razvijalec je razvil vrsto vaj za odpravo psihološkega stresa. Zdravnik je trdil, da je nemogoče obnoviti vid, če se ne sprostite od časa do časa. Z redno vadbo se ostrina vida poveča.
  • Med razvojem njegovega programa za obnovitev vizije je Mirzakarim Norbekov veliko izposodil od Batesa. In zato njegova metodologija temelji tudi na psihologiji. Norbekov je verjel, da se mora pacient zdraviti kot že zdrava oseba. Zdravniki pravijo, da Norbekovova gimnastika pomaga preprečiti hiperopijo (daljnovidnost), miopijo in astigmatizem, ko je bolnik zdrav ali v začetni fazi bolezni. Vendar pa je tehnika neučinkovita pri zdravljenju hujših očesnih bolezni. Da bi dosegli pozitivne rezultate, morate vsak dan trenirati.
  • Metoda Vladimirja Zhdanov vam omogoča sprostitev oči in obnovo vidne ostrine. Za odpravljanje vida pri bronhiji in posebej za hipermetropijo obstaja vrsta vaj. Za popravo bradavice se uporabljajo posebne plošče za zdravljenje vaje hipermetropije. To je precej priljubljena tehnika, ki pomaga obnoviti vizijo, vendar le, če pacient sistematično izvaja vaje.
  • Gimnastika Eduard Avetisov je namenjena šolskim bolnikom. Pomaga preprečiti očesne bolezni in obnoviti vidno ostrino. Obstajajo 3 skupine vaj, ki pospešujejo dovajanje krvi in ​​odtok intraokularne tekočine, okrepijo očulomotorične mišice in izboljšajo nastanitev (sposobnost jasno videnja predmetov na različnih razdaljah).
  • Metoda Yuri Utekhin temelji na sprostitvi očesnih mišic po dolgotrajnem naporu. Glavno orodje tehnike je očala brez leč. Med vadbo morate pokriti eno lečo s papirjem ali plastiko. Po drugi strani zaprite levo in desno oko 30 minut. Tako lahko naredite običajne stvari in obnovite svoj vid.

To so najbolj učinkovite in priljubljene tehnike, ki pomagajo obnoviti vid in preprečiti očesne bolezni.

Gimnastika za oči z bradavico

Če oseba ne razlikuje med subjekti, ki so na daljši razdalji, to kaže na bolezen, kot so kratkovidnost ali kratkovidnost. Ta oftalmološka bolezen prizadene vsak tretji prebivalec našega planeta. Učinkovita metoda zdravljenja in ohranjanja vida v tem primeru je gimnastika za oči za izboljšanje vida pri bronhiji. Predstavljamo kompleks vaj za oči v miopiji, ki omogoča ustavitev procesa poslabšanja kakovosti vida.

Dnevna izvedba gimnastike za oči iz miopije omogoča, da se znebite neugodja v očeh in postopoma izboljšate vid. Vse vaje za bližnje bradavice je treba opravljati večkrat na dan kadarkoli in kjerkoli.

  1. Hitro utripa 1 minuto. Daj oči malo počitek in ponovite;
  2. Tesno zaprite oči 5-8 sekund, odprite oči široko in ponovite 5-10 krat;
  3. Poglej v različnih smereh, gor in dol, počasi gledajte od tal do stropa 1-2 minuti. Poskusi, da ne premikate glave;
  4. Brusite dlani in jih pritrdite na zaprtih očesih 30 sekund;
  5. Vstani naravnost, raztegni roko pred vami. Osredotočite pogled na vrh prstov, ko se začnejo podvojiti, počivajte malo in to storite znova;
  6. Izvedite 20 rotacijskih gibov z očesnimi očmi najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca;
  7. Stojite pred oknom na razdalji 0,5 m. Najprej si oglejte nek predmet, nato pa si oglejte okno in poskusite gledati predmete v razdalji. Ne napolnite očesnih mišic. Naredite to vajo za miopijo 5-7 krat;
  8. Zaprite oči, počasi vrtite z glavo v smeri urinega kazalca (10-krat), nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca tudi 10-krat:
  9. Poglej najprej na vrhu nosu, nato - v razdaljo;
  10. Pokrij svoj obraz z rokami pod vašimi očmi, prsti ne bi smeli zapreti. Potem zavrtite glavo v različnih smereh, gledate skozi prste.

Ne pozabite, da morate pogosto utripati, še posebej pri branju, delu z računalnikom, z dokumenti.

Gimnastika za oči otroka z miopijo

Če ima vaš otrok bronhijo, je gimnastika za oči za otroke predpogoj za rehabilitacijo in obnovo vida. Konec koncev, že v zgodnjih letih s pomočjo gimnastike za oči je zdravljenje bronhije veliko lažje in hitrejše.

Starši morajo spremljati pravilno osvetlitev otrokovega delovnega mesta. Upoštevajte, da mora svetloba padati z leve strani. Otroka ne dovolite, da bere leži ali med jemanjem.

Priporočamo, da omejite gledanje televizije, zabavo na računalniku in odmerek obremenitve vida. Gimnastika za oči z miopijo pri otrocih bo prinesla prvo sadje v 1-2 mesecih. Ne prenehajte delati vaj, dokler se vizija popolnoma ne obnovi.

Vaje za preprečevanje bronhije

Za preprečevanje kratkovidnosti je treba dnevno izvajati naslednje vaje:

  • Nagnite nazaj, globoko vdihnite. Exhale, upogni se naprej;
  • Dobro zaprite oči, nato jih odprite široko;
  • Postavite svoje roke na pas, obrnite glavo na levo, poglejte komolec vaše leve roke. Pojdite nazaj v začetni položaj in ponovite drugo smer;
  • Potegnite roke pred vami in se osredotočite na prste. Potem, ne dvignite glavo, dvignite roke in nadaljujte s prsti.

Vsako vadbo za preprečevanje in zdravljenje bronhije se izvaja in sedi in ponavlja 5-7 krat.

Gimnastika za oči z miopijo: video

Vizualno si oglejte vse vaje za zdravljenje miopije, ki jih lahko vidite na videu:

Gimnastika za oči z miopijo pri otrocih

Danes miopija samozavestno in neizogibno prizadene ljudi. Posebno pogosto refraktivne motnje so opazili pri šolskih otrocih. Po statističnih podatkih skoraj tretjina šolskih otrok do časa diplomiranja ima resne probleme z vizijo, nadaljnje izobraževanje na inštitutu pa omogoča vsakega drugega študenta kratkovidno.

Na srečo so metode korekcij laserja, ki se uporabljajo zdaj, omogočile pravilno odpravo vida, vendar takšne operacije niso priporočljive za otroke, mlajše od 16 let. Zato, če je vaš otrok še vedno majhen in njegova vizija pade dovolj hitro, boste neizogibno razmišljali o tem, kaj lahko storite, ne da bi čakali na odraščanje.

Opazovanje poslabšanja vida z razvojem kratkovidnosti pri otrocih je lahko na določenih temeljih:

  • Otrok, ko preiskuje predmete, ki so v daljini,
  • Branje, nizko poklati glavo;
  • Pogosto brisati oči;
  • Govori o bolečinah v njegovih očeh in se pritožuje, da se pri gledanju na daljavo predmeti začnejo podvojiti v njem.

Myopia je pogost vzrok za kompleks manjvrednosti pri otrocih. Če otrok nosi očala, ga lahko dražijo z "drhtim", kar vodi v togost in odsotnost. Pogosto lahko uganete o broni, samo če pogledate otroka od daleč, ker mnogi od njih močno raztrgajo in hodijo z glave navzdol. V šoli se problemi z učitelji in študijami na splošno začnejo, ker otrok ne vidi, kaj je napisano na tabli in se obotavlja, da se preveri pri učitelju. Toda starši in učitelji verjamejo, da je pomanjkanje uspeha posledica pomanjkanja napora, ne da bi ga pripisali poslabšanju vida. Vse to v končni fazi vodi k zmanjšanju samozavesti učenca.

Vendar pa je treba vedeti, da lahko zaustavite razvoj bronhije in celo dosežete pozitivno dinamiko! In brez pomembnih denarnih stroškov in dolgotrajnih potovanj zdravnikom, šele začeli izvajati posebne vaje. Seveda, za dosego pomembnih rezultatov, bo moral otrok redno vaditi in zavidati. Toda za normalen razvoj otroka brez optičnih leč, z močjo -5D v prihodnosti, zagotovo bo vsak nadrejeni prevzel nadzor nad tem težkim procesom.

Vadba oči olajša utrujenost in krče v očulomotornih mišicah, izboljša prekrvavitev in hrani tkiva v očesu. Kompleks podobne gimnastike običajno vključuje naslednje vaje:

1. Hitro utripajte za minuto, se pomaknite kratek čas in znova ponovite.
2. Sedite na stolu v udobnem položaju in za nekaj sekund tesno stisnite oči. Nato jih odprite čim širše. Vadite vsaj 5-krat.
3. Vstajte naravnost in raztegnite roko naprej. Koncentrirajte pogled na vrh srednjega prsta iz raztegnjene roke. Nato počasi prinesite prst v nos, ne da bi si vzel oči, in ga odstranite za isto razdaljo, gledate njegov pogled. Naredite 7 ponovitev vaje.
4. Zaprite oči in pokrij veke s tremi prsti s svetlobnim pritiskom. Držite oba prsta 1-2 sekunde in jih očistite. Vaja se ponovi 3-krat.
5. Pritisnite kazalec proti koži sosednjih lokov, nato pa zaprite in odprite oči s silo. Ponovite vajo do 10-krat.
6. Vstajte naravnost in držite glavo naravnost. Potem z eno oko poskušajte narisati ravno črto od stropa do tal in nazaj. Naredite 10-12 ponovitev vaje.
7. Izvedite krožne gibe z očmi v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urnega kazalca. Naredite 5-6 ponovitev.
8. V stojnem položaju vzemite roko na desno, gledajte prste. Nato počasi premaknite na levo, prav tako pa bodite pozorni na prste. Glava, hkrati pa je treba ohranjati nepremostljivo, tako da delujejo le oči. Ponovite vadbo vsaj 8-krat.

Rezultat vaje bo opazen šele po nekaj mesecih vsakodnevnega dela. Ali mora biti ta gimnastika nenehno in ne ustavljati, dokler se otrokov pogled ne začne izboljševati. Poleg vadbe, da bi ustavili razvoj kratkovidnosti, bo pripomoglo k pravilni prehrani in uporabi korektivnih očal. Treba je spomniti, da primanjkljaj v prehrani hrane, ki vsebuje elemente, kot so cink, baker, magnezij, krom in vitamin A, lahko prispeva k slabemu vidu. Da bi spodbudili razvoj bolezni, je lahko nepravilna izbira očal ali njihova odsotnost.

Poleg tega je treba vedeti, da je eden bolj učinkovit način za zaustavitev napredujoče bolečine v otroštvu doma strojno zdravljenje. Tsvetoimpulsnoy naprava terapija "Vizulon" je lahko pravi pomočnik za starše, ki so zainteresirani za ohranitev njihovih potomcev. Uporaba pripomočka le dvakrat na dan bo dala priložnost za lajšanje utrujenosti oči, učinkovito sproščanje očulomotoričnih mišic in odstranitev krče nastanitve - eden od razlogov za bronhijo. Poleg tega vpliv impulzov različnih barv na organ otroškega vida, normalizira čustveno stanje, povečuje učinkovitost in omogoča boj proti številnim kršitvam lomljenja brez dodatnih investicij in stroškov.

"Vizulon" bo koristen vsem družinskim članom, od starejših do otrok, ki so dopolnili štiri leta. Naprava je opravila klinična preskušanja, kjer je pokazala odlične rezultate ne le pri zdravljenju in preprečevanju očesnih bolezni, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih sistemskih bolezni, saj obstajajo uradni potrdili o potrditvi. Vendar pa, kot pri uporabi katerega koli medicinskega pripomočka, uporaba zdravila "Vizulona" zahteva predhodno medicinsko posvetovanje. Ne pozabi na to!

Vaje za oči z miopijo

Polnjenje za izboljšanje krvnega obtoka v očeh

Pomembno je povečati pretok krvi, napolniti z zadostnim kisikom tkiva in za to lahko opravite preproste vaje za vid z brazgotino. Za izboljšanje krvnega obtoka je dovolj, da redno izvajate naslednja dejanja:

  1. Morate premakniti oči v različne smeri v ravni črti - levo in desno, ponovite večkrat.
  2. Enaka vaja se izvaja, vendar se oči premikajo navzgor in navzdol.
  3. Premakni oči v smeri urinega kazalca in proti njej.
  4. Utripa z močjo nekaj sekund, nato pa široko odprite oči.
  5. Pripnite oči skupaj in si oglejte nos.
  6. Večkrat pogosto in hitro utripa.
  7. Na okensko steklo je potrebno prilepiti majhno oznako ali narisati točko in iti na razdaljo 1-1,5 metrov. Potrebno je v nadaljevanju pogledati pobarvani predmet, nato pa na predmet, ki se nahaja zunaj okna v razdalji.

Gimnastika za oči z bradavico pomaga pri obnavljanju in izboljšanju pretoka krvi v očesna tkiva, trenira mišice oči, povečuje vidno ostrino.

Gimnastika za zmanjšanje utrujenosti oči in krepitev očesnih mišic v miopiji

Obstaja polnjenje, katerega stalno ponavljanje bo pomagalo znatno izboljšati stanje očesnih mišic - bodo močnejše in trdnejše.

  1. Morate odpreti oči in poskušati pogledati osmico, medtem ko se ne pomikate z glavo. To je treba storiti počasi in gladko, da bi se izognili nenadnim gibom. Dovolj je ponoviti to vadbo 5-7 krat.
  2. Potrebno je razširiti desno roko in jo dvigniti na nivo oči. Nekaj ​​sekund, morate pogledati palec, nato pa počasi spraviti desno, oči pa sledijo prstu. Glava mora biti ravna. Potem je vredno ponoviti to točko, vendar z drugo roko. Ta kompleks je treba narediti 5-7 krat.
  3. Nekaj ​​sekund, da pogledate razdaljo, nato dvignite roko, da je vaš prst trideset centimetrov od vaših oči. Morate pogledati prst in pogledati razdaljo. Takšna vaja poteka 10-15 krat.
  4. Dvignite roko pred vami in postavite prst na razdaljo trideset centimetrov. Na svojem vrhu je treba iskati pet sekund. Potem morate z roko zapreti levo oko in desno oko v isti smeri. Isto stvar je treba ponoviti z uporabo levega očesa in zapiranja desnega očesa. To vajo je treba ponoviti 10-12 krat.
  5. V rokah morate vzeti svinčnik in jo potegniti s seboj. Ročka se mora premikati z ene strani na drugo in oči, medtem ko bo sledilo svinčniku. V tem primeru se glava ne sme premikati.
  6. Postavite noge na širino ramen, položite roke na pas. Potrebno je počasi zavrteti glavo v različnih smereh, oči pa so usmerjene v smer gibanja na levo, na desno. To točko vaje je treba opraviti 20-krat v različnih smereh.
  7. Treba je širiti oči širše in zožiti oči, nato pa spustiti veke. To dejanje je treba ponoviti 20-krat. Takšna vaja je zelo uporabna za oči in pomaga pri ogledu predmetov, ne da bi prižgal vaš vid.

Myopia je izgovor za začetek očesnih vaj čim prej, kajti prej kot jemljete zdravilo, bo zgodnejši in bolj opazen rezultat.

Točki simulatorji, kako pravilno uporabljati, so učinkoviti?

Tudi v starodavnih časih so menihi uporabili domače plošče z majhnimi luknjami v oči. S pomočjo njih so dosegli sproščujoč učinek in zaščitili vizijo snežne slepote.

V sodobnem svetu že dolgo obstajajo kozarci s temnimi ploščami, ki imajo tudi majhne luknje. Profesor Dashevsky A.N. celo s pomočjo delnega zameglitve razvili posebno usposabljanje za ostrino vida.

Skrivnost takšnih nenavadnih očal je preprosta - zaradi lukenj v očalih se oblikujejo vzporedni tramovi, ki ne povzročajo napora očesnih mišic in na mrežnici se pokaže ostrejša slika.

Očala-simulatorje je treba nositi pol ure na dan, počnejo običajne stvari - med branjem, gledanjem televizije, delom na računalniku. Potrebno je dobro osvetlitev.

Pomembno je, da se izogibate videzu »pomirjujočega« - poskusite ne gledati na eno točko, temveč premakniti oči. V nasprotnem primeru bodo mišice preveč napete. Študentje in računalniški operaterji morajo v vsakem delovnem času uporabljati simulatorje za 5-7 minut.

Kar se tiče učinkovitosti, že nekaj časa že obstajajo spori. Ena skupina ljudi verjame, da je treba čim bolj pogosto uporabljati kozarce-simulatorje, drugi pa, da od njih ni smisla.

Očala so medicinski pripomoček, ki ima lastno pričevanje. Vidno napravo dobro usposobijo. Druga zmožnost simulatorjev je, da ima sproščujoč učinek, odstranjevanje utrujenosti iz napetih mišic.

Kako okrepiti učinek vadbe

Pri zdravljenju katerekoli bolezni je pomembno upoštevati vrsto ukrepov za boj proti neprijetnim simptomom. Torej pri zdravljenju kratkovidnosti - vaje za obnovitev vida s kratkovidnostjo pomagajo, če jih uporabite v kombinaciji z drugimi tehnikami.

Glasbena terapija vam omogoča, da se popolnoma sprostite, izboljšajte ritem spanja. Še posebej koristna je počasna glasba, poslušanje, ki je neprostovoljno zaprto in se doseže največja sprostitev.

Zdravniki že dolgo govorijo o koristih kromoterapije - barvno zdravljenje. S pomočjo vizije se informacije o barvi prenašajo v možgane. Tista področja možganov, ki so odgovorna za razmišljanje, so odgovorna za zaznavanje barv. Priporočljivo je, da uporabljate doma barvne svetilke, pri katerih se lahko sprostite.

Zelena barva pomaga hitreje zaspati, deluje pomirjujoče in daje očmi počitek. In rumena lajša utrujenost in povečuje koncentracijo.

Da bi izboljšali vid z bradavico, so imeli največji učinek, je pomembno, da se držite pravilne prehrane. Diet z vključevanjem beljakovin in ogljikovih hidratov bo veliko vitaminov koristilo ne le za oči. Vitamini A, E, C povečajo kakovost vida za približno 10%.

Od vitaminov A lahko dobimo z jedjo jajčec, korenček, rumeni poper, avokado. Vitamin E je bogat z pšenico, rži, ribami in oreščki. V velikih količinah je vitamin C prisoten v svežem sadju.

Če ni možnosti za nakup ali samo sezono, lahko dobite vitamin C iz džema in marmelado. Posebej koristne so prazne slive, pomaranče, borovnice in viburnum. Ni zaman, glavna zdravila, ki jih priporočajo oculisti, so borovnice.

Še en učinkovit način obnovitve vida je vadbeno terapijo. Za opravljanje vaje za zdravljenje miopije je potrebna preproga (zelena ali modra) in velik predmet, ki ga lahko vidimo brez očal. Pred izvajanjem morate izmeriti pulz, vključiti tiho glasbo in prevzeti izbrani predmet, na primer žogo.

  • Stojite s kroglico v roki, morate dvigniti roke po straneh navzgor in navznoter se raztezati in mimo mimo druge roke, nato pa spustite roke na izhlapevanje. Oči je treba pritrditi na kroglo in glava se ne obrača. Ponovite 6-8 krat.
  • Sedite na preprogi, zaprite oči in masirajte hrbet vratu za 40-45 sekund.
  • Morate teči na mestu s povprečno hitrostjo 1-2 minute, občasno preklopite na hojo.
  • Ležaj na hrbtu in upogibite noge, morate stisniti žogo in močno pritisniti na njega 10-15 sekund. Zadostuje desetkrat ponovitve.
  • Stojite z žogo v vaši desni, morate skočiti na dve nogi in hkrati vrgniti žogo iz roke v roko. Takšna vaja se izvaja v 20-30 sekundah.
  • V stoječem položaju dvignite roke s globokim dihom, se nagnite, sprostite roke in jih spustite ob izhlapevanju. Ponovi 5-6 krat.

Celoten fizioterapevtski kompleks je mogoče seznaniti z zdravnikom, ki bo glede na stopnjo kratkovidnosti ugotovil posamezno dovoljeno obremenitev.

Mimogrede, imajo tudi učinek fizične vaje z naključno bližnjo stopnjo, preprosto je njihovo izvajanje pod manjšim bremenom. Lahko plavate, hodite, tekmujete, umetniško gimnastiko.

Ampak se morate izogniti temu, da se zaračunavajo za izboljšanje vida pri bronhiji, v kateri so ostri premiki glave. Tudi torzo trupa je vredno delati samo med sedenjem.

Opazovanje zdravnika in stalen pregled vida je obvezen, saj le kvalificirani strokovnjak lahko oceni resnost stanja in daje pravi nasvet. Myopia je eden od pogojev, ki jih oseba lahko sam nadzira in ne dovoli razvoja.

Vizija je zelo pomembna, zato jo je treba posebej paziti!

Gimnastika za otroke z miopijo

Myopija pri otrocih ni zelo pogosta. Toda podoben problem se zgodi zelo pogosto. Težava je lahko še posebej akutna, ko otrok odide v šolo, saj se obremenitev oči bistveno poveča. Kot katera koli druga bolezen, miopija zahteva natančno diagnozo in hitro zdravljenje.

Kompleks vaj za kratkovidnost otrok

V tem članku se boste naučili vzrokov za kratkovidnost in študij očesnih vaj za bronhijo pri otrocih.

Značilnosti otroške kratkovidnosti

Zmanjšanje ostrine vida je opaziti pri otrocih v prvih 10 letih svojega življenja. V tem obdobju so oči izpostavljene večjim napetostim. Če je naključno prisotna pri starših, se znatno povečajo tveganja pojava bronhofije pri otroku. Pogost vzrok manifestacije miopije pri otroku je kršitev branja, pisanja in pretiranega računalniškega navdušenja.

Pomembno je vedeti! Na stanje vizualnega aparata lahko vplivajo tudi bolezni in hipovitaminoza. Prvič se problem lahko pojavi v starosti od 7 do 12 let, ko se obremenitev na vizualnem organu poveča.

Aktivno kratkovidnost se prične razvijati po šolanju

Za zaustavitev aktivnega razvoja bronhije in izboljšanje učinkovitosti zdravljenja je potrebna posebna gimnastika za oči pri bronhiji pri otrocih. Zdravnik ga lahko predpiše s krčem prilagodljivih mišic, začetno fazo miopije ali z blago vidno okvaro. V težjih stopnjah polnjenja vam ne bo pomagal.

Pripravljalna faza

Pred začetkom izvajanja morajo starši izvesti vrsto preventivnih ukrepov, katerih cilj je optimizacija delovnega prostora. Če se dejavniki zunanje agresije ne odpravijo, bodo privedli do postopnega poslabšanja vida in potem zaračunavanje očesa z miopijo za otroke ne bo pomagalo. Med pripravo morajo starši:

  • povečanje motorične aktivnosti otroka;
  • Optimizirajte delovno mesto za rast otroka, da popravite držo;
  • Pazi, da otrok bere knjige na razdalji 30 cm od obraza;
  • Zmanjšajte pogostost uporabe računalnika in telefona;
  • Izključite gledanje televizije v popolni temi.

Do hudih stopenj miopije lahko pride do ishemije v materničnem predelu. Začetku miopije lahko spremljajo glavoboli, letargija in zmanjšana učinkovitost otroka.

Polnjenje oči z miopijo je predpisano šele po obisku oftalmologa. Na recepciji zdravnik zakopa kapljice v oči otroka, da se sprostijo mišice oči. To vam omogoča, da izključite ali v celoti potrdite prisotnost spazma nastanitve, pri kateri bodo vaje najučinkovitejše.

Ogrevanje

Vadba vizualne gimnastike je najučinkovitejša in varnejša metoda zdravljenja kratkovidnosti pri otrocih, starih od 3 let. Vadba v obliki iger bo obdržala otrokov interes in povečala svojo motivacijo skozi ves tečaj. Ogrevanje vključuje naslednje vaje:

  1. "Ladoški." Roke bi se naslanjale proti zaprtim očem. Vrat, ramena in roke bi morali biti popolnoma sproščeni. Polna tema in nežen tlak sproščajo mišice nastanitve in pripravljajo vizualne organe za vrsto vaj. Ko končate vaje, morate počasi odpirati oči in jim omogočiti, da se navadijo na svetlobo. Ta vaja je najučinkovitejša.
  2. "Pismo nosu" se izvaja za izboljšanje sprostitve očesnih mišic in vratne hrbtenice. To dajatev lahko izvršite v poljubnem položaju in ne bo trajalo več kot 5-15 minut. Kot svinčnik mora otrok črtati črke, slike ali slike s svojim nosom. Premiki morajo biti mehki in gladki.

Po ogrevanju lahko začnete opravljati osnovni nabor vaj. Polnjenje je namenjeno pripravi mišic za intenzivno vadbo.

Kompleks vaj

Vadba se lahko šteje kot pomožno orodje, ki pomaga ohranjati vid otroka. Vaje same ne bodo pomagale, da bi se popolnoma znebili problema. Omogočajo le začasno ustavitev njegovega razvoja. Najbolj učinkovito je izvajati zaračunavanje pred jedjo. Odvisno od problema lahko tečaj traja od 2 tednov do nekaj mesecev. Tukaj je seznam učinkovitih vaj, ki jih je treba izvajati vsak dan:

  1. Moral bi utripati 5-10 sekund. Potem morate vzeti kratek odmor in ponoviti vajo še 1 uro.
  2. Zaprite oči za 5-6 sekund, nato pa jih pustite odprte toliko. Ponovite to polnjenje 7-8 krat.
  3. Potegnite roko naprej in koncentrirajte oči na vrh kazalca. Potem pa s prstom postopoma prinesite prst v nos. Število ponovitev mora biti 7-krat.
  4. Z zgornjim očesom pomirjati s prsti in jih pritiskajte 2-3 sekunde.
  5. Dvignite prste na koži ob obrvi in ​​v tem položaju, zaprite oči. Število ponovitev mora biti 10-krat.
  6. Prevedite pogled s stropa na tla in nazaj. V tem primeru ne poskušajte premakniti glave. Število ponovitev mora biti 10-12 krat.

Vadba mora prav tako vzeti vitamine za oči in biološko aktivne snovi. Ti vam omogočajo, da izpolnite elemente, ki jih ima telo. V tem primeru morate upoštevati higiensko vidljivost in delovati le v dobro osvetljenem prostoru. Sedaj veste, kako obnoviti kratkovidnost otroka ali preprečiti njegov nadaljnji razvoj.

Izvajanje vaj s kratkovidnostjo lahko otroci popolnoma odpravijo simptome bronhije. Intenzivnost treninga je odvisna od stopnje problema. Če se otrok ne počuti neprijetno pri opravljanju vaje, je treba usposabljanje začasno prekiniti.

Google+ Linkedin Pinterest